Archie Franklin'i bir yıla yakın bir sürede 20 kilodan fazla düşürdü. 52 yaşında, birkaç yıl boyunca kiloları kapalı tutuyor ve kilo kaybının sedef hastalığı ve genel olarak sağlığı için yaptığı en iyi şeylerden biri olduğuna inanıyor.
Orlando, Florida'da bir satıcı olan Franklin, sedef hastalığı 30 yıldan fazladır. Biyolojik bir ilaçla başarı kazanmadan önce, psoriazis plakları vücudunun yaklaşık yarısını kapladı. Franklin'in şiddetli olmadığını söylese de psoriatik artriti var.
Franklin'in vücut kitle indeksi her zaman yüksek taraftaydı diyor. “Kesinlikle bir kilo problemim vardı.” Franklin, sedef hastalığı olan kişilerin ek sağlık sorunları için risk altında olduğunu öğrendiğinde, aşırı kilosundan korkmuştur.
Örneğin, dergide yayınlanan bir Danimarka çalışması “ Diyabet Bakımı ”, Mart 2013'te sedef hastalığı olan kişilerin, tip 2 diyabet gelişimi için yüksek risk altında olduğunu bulmuştur. Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, Mayıs 2012'de “Araştırmacı Dermatoloji Dergisi” nde psoriasis plaklara neden olan kronik inflamasyonun büyük arterlerde inflamasyona yol açabileceğini ve bunun da kardiyovasküler hastalık riskini artırdığını bildirmişlerdir. > Franklin, kilosunu kontrol altında tutarak, ek sağlık problemleri riskinden kaçınmasını umuyor. “Cildimi iltihaplanmayı kontrol altında tutmak büyük bir parçası,” diyor Franklin, “ama kilomu seyrediyor ve düzenli olarak egzersiz yapıyor.”
Psoriasis ile Kilo Arasındaki Bağlantı
Psoriasisin obez tedavisinde çok daha zor İnsanlar, sağlıklı kiloda olan insanlardan Andrew Blauvelt, MD, MBA, Portland Oregon Tıbbi Araştırma Merkezi'nde başkanı ve Ulusal Psoriasis Vakfı yönetim kurulu üyesi ve diyor. Sedef ilaçlarının standart dozları da işe yaramayabilir ve daha yüksek dozlar daha büyük yan etkilere yol açabilir. Ayrıca, daha yüksek ağırlık eklemlerde daha büyük problemler yaratmakta, psoriatik artritin yönetilmesini daha zor hale getirmektedir, Dr. Blauvelt diyor.
Kilo vermek bu sağlık sorunlarının riskini azaltabilir. Sedef hastalığı olan kişiler kilo verdikten sonra, sedef hastalıkları daha az şiddetlidir ve yaşam kalitesi iyileşir, Temmuz 2013'te “JAMA Dermatology” de yayınlanan bir çalışmayı tamamladı.
Franklin'in Kilo Kaybı Nasıl Oldu
Kilo vermek için, Franklin yenilendi. onun diyet ve şimdi yağsız et ve protein, işlenmemiş gıdalar ve az sayıda karbonhidrat üzerinde duruluyor. “Çok fazla gluten veya beyaz un yemem” diyor. Ekmeği yediği zaman, en az dokuz tane tahıl içerdiğinden emin olur.
Franklin de fiziksel aktivitesini arttırdı. O ve karısı her zaman yürümekten zevk aldılar, ancak kilo verdikten sonra onlara bisiklet aldılar. Şimdi çift haftada 100 mil hızla ilerliyor. İşindeyken Franklin, otelin spor salonuna gider ve bir koşu bandı üzerinde yürür veya sabit bir bisiklete biner. Seyahat ederken de sağlıklı beslenmeyle uğraşmaya gayret eder.
Sedefizi İyileştirmek İçin Kilo Vermeye Başlayın
Bilinen araştırmalar göz önüne alındığında, kilo kaybının her ikisinin de etkili bir şekilde tedavi edilmesi için bir yaklaşımın parçası olması gerekir. aşırı kilolu olan sedef hastalığı olan kişilerde durum ve bununla ilgili durumları, diyor, New York'taki bir topluluk hastanesi olan Sina Dağı'nda dermatoloji şefi Orit Markowitz ve Dr. Icahn Tıp Fakültesi'nde dermatoloji profesörü Sina.
Bu amaçla, Florence, Ced. Cederquist Medical Wellness Center'ın tıbbi direktörü Caroline J. Cederquist, MD ve
MD Faktör Diyetinin yazarı, kilo vermek için bu ipuçlarını sunuyor. Sedef hastalığının gelişmesine yardımcı olur: Daha sık yiyin.
- Gün boyunca sadece bir veya iki öğün yemek, metabolizmanızın dinlenme hızına yavaşlamasına izin verir. Yemekler arasında küçük sağlıklı atıştırmalıklar yemek, kalorili kaldığınız süre boyunca bile kalori yakmanızı daha yüksek bir oranda tutar. Her öğünde proteini yiyin.
- Vücudunuz proteini sindirmek için daha çok çalışmak zorundadır, bu da daha fazla yakmanız anlamına gelir Protein paketlenmiş bir yemekten sonra kalori. Bununla birlikte, vücudunuz protein depolayamaz, bu nedenle her öğünde protein başına sadece 25 ila 35 gram protein tüketin (atıştırmalıklarda biraz ek protein ile), bu yüzden yağ olarak depolanmaktan ziyade yakılır. Sağlıklı protein kaynakları arasında yumurta, tofu, edamame, fasulye, balık, fındık, derisiz tavuk ve hindi bulunur. Kas inşa edin.
- Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlık için en az haftada 150 dakika almanızı önerir. günler ve hafta boyunca yayılabilecek olan ılımlı egzersiz. Egzersiz, günlük enerji harcamalarınızın sadece küçük bir kısmını hesaba katabilir, ancak ondan oluşturduğunuz kas, daha yüksek bir dinlenme metabolizma oranına sahip olmanıza yardımcı olacak, böylece nefes alırken, uyurken ve otururken daha fazla kaloriye yol açacaktır. İçme suyu.
- Vücudunuzun kalori yakmak için suya ihtiyacı var. Düzenli su alımı olmadan, metabolizmanız yavaşlar. Franklin, meyve suyu ve diyet soda gibi şekerli içecekler yerine şekersiz yeşil veya siyah çayı tavsiye eder. Kilo kaybı, genel sağlığınız için iyi değildir - sedef hastalığıyla yaşamayı çok daha kolaylaştırır. Kilo vermeniz gerekiyorsa, iyi bir hedef kilo ve doktorunuza ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçlarını öğrenin.
