Herkes bir noktada yorgunluk hisseder. Hepimiz yorulduk ve yorulduk - muhtemelen önemli görevler veya işler için motive olmaktan çok yorulduk. Ama enerji eksikliği, kronik yorgunluk sendromu (CFS) geliştirmeye giden yolda olduğun anlamına mı geliyor? Uzmanlar öyle değil diyor. Yorgunluk kronik yorgunluk sendromundan çok farklıdır.
"Herhangi bir zamanda, nüfusun yaklaşık yüzde 25'i yorgun hisseder. Altı ya da daha fazla ay yorgunluk? Belki de 20 kişiden biri bunu hisseder" Chicago'daki DePaul Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü ve DePaul Üniversitesi Toplum Araştırmaları Merkezi'nin müdürü olan Dr. "Kronik yorgunluk sendromu olan kişinin, stresli veya aşırı uzayan birine karşı süren bir şeyi vardır."
Halsizlik, her zaman ciddiye alınması gereken bir şeydir. Devam eden yorgunluk, bir dizi sağlık sorununun bir işareti olabilir ve tedavi edilmelidir.
Kronik Yorgunluk Sendromuna Karşı Ortak Yorgunluk
Yorgunluk, kronik yorgunluk belirtilerinden birçok yönden farklıdır. Dikkat çekici bir şekilde, süreler her zaman onların arasında değildir. Birisi CFS tanısı konacak altı ay veya daha uzun süre yorgunluk hissetse de, bu sadece tanı için temel değildir. Jason, “Tüm gece vardiyasında çalışarak ve gün içinde sorumlulukları üstlenerek, aşırı yaşam tarzları yüzünden altı veya daha fazla ay yorgunluğa sahip olan bazı insanlar var” diyor Jason.
İkisini de ayıran diğer faktörler:
- Duyarlılık Dinlenmek için. "Genel yorgunluk ile, çoğu insan rahatlıkla iyileşir," diyor Jason. "Aşırı uzayan bir kişi Bahamalar'da bir hafta sonra iyileşecek. CFS'li bir kişi bir hafta tatilden sonra hala hasta olacak. Gerisi tüm semptomlarının üstesinden gelmeyecek. Onları daha iyi hissettirecek ama yine de hastalığa sahipler. ”
- Alışmaya Duyarlılık Egzersiz, daha iyi bir uyku sağlayarak ve enerji arttırıcı olarak hizmet ederek genel yorgunluğun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca doğal bir antidepresandır. Fakat eğer CFS'li kişiler çok fazla çalışsalar, sıklıkla kronik yorgunluk belirtilerinin daha da kötüleştiğini fark ederler.
- Diğer semptomlar Genel yorgunluğu olan insanlar, enerji ve motivasyon eksikliği hissederler. Bununla birlikte, CFS'li kişiler, hafıza veya konsantrasyon, boğaz ağrısı, kas veya eklem ağrısı, baş ağrıları, hassas lenf düğümleri ve uyku güçlüğü gibi bazı kronik yorgunluk belirtileri ile karşılaşırlar.
- Yorgunluğun nasıl hissettiğiyle ilgili farklılıklar . CFS hastaları, tek tip yorgunluk hissini bildirdiler. "Kablolu bir yorgunluk" hissedebilirler, Jason, aynı zamanda enerjisel ve mutlak şekilde tükendiklerini söylüyor.
- Yorgunluğun nedeni. Genel veya kronik yorgunluğu olan insanlar, onların yokluğuna bir neden bulabilirler. enerji ve adrese. Aşırı rahatsa, dinlenebilirler. Eğer bir hastalıksa, tedavi edebilirler. Çoğu durumda, bu adımlar yorgunluğu gidermek için yeterlidir. Kronik yorgunluk sendromunun tanımlanmış bir kök nedeni yoktur.
Genel Yorgunluğa Neler Oluyor?
Kronik yorgunluk sendromunun nedenleri hala bilinmemekle birlikte, insanların sıradan yorgunluk yaşayabilmelerinin birçok nedeni vardır. Jason, "Genel yorgunluk bütün gece parti yapmaktan, çok çalışmaktan, çocuklara bakmaktan ve dinlenmek için bir zaman geçirmemek, bir maraton yapmak veya spor salonunda egzersiz yapmaktan kaynaklanabilir." Diyor Jason.
Ortak yorgunluk da Kronik ol, aylarca süren Aşağıdaki gibi sağlık sorunlarından kaynaklanabilir:
- Anemi
- Alerjiler
- Depresyon
- Uyku bozuklukları
- Kronik ağrı
- Tiroid problemleri
- Kanser
- Alkol veya uyuşturucu kullanımı
- Diyabet
- Lupus veya diğer otoimmün hastalıklar
- Enfeksiyon
- Malnutrisyon
8 Yorgunluk Savaşan Güçlendiriciler
Yorgunluğunuzla mücadele etmek için bu enerji arttırıcıları deneyin:
- Yorgunluğa neden olan altta yatan herhangi bir bedeni tedavi edin
- İhtiyaçlarınızı karşılayın
- Sorumluluklarınızı azaltın
- Düzenli egzersiz yapın ve iyi beslenin
- Yeterince su içmeyin
- Yoga ya da meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanın
- Multivitaminlere katılın
- Her gece yeterli uyku aldığınızdan emin olun
Ne yapmamalı? Bir uyarıcı olarak uyarıcı almayın. Kafein ve enerji içecekleri genellikle kısa ömürlü bir dalgalanma sonrasında çökmenize neden olarak sorunu daha da kötüleştirir. Yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı yaşam ve bolca dinlenerek yorgunluktan kurtulmak ve enerjinizi arttırmaktan daha iyidir.
