Multipl sklerozlu (MS) kişilere bakıcılık sağlayabilir Sevginizi ve bağlılığınızı, en çok ihtiyaç duyduğu zaman içinde göstermek için bir fırsat, ama aynı zamanda zorlayıcı, yorucu ve stresli de olabilir. Çoğu zaman, bakıcılar, kendi ihtiyaçlarını geri yakıcıya yerleştirir, bu da depresyon, kızgınlık ve tecrit duygularına yol açabilir. Ama başka bir yol var.
Eğer MS'li birisine bakıyorsanız, Ulusal Aile Bakıcıları Derneği ve Ulusal Multipl Skleroz Derneği tarafından önerilen bu adımlara dikkat edin. Bir başkasını önemsediğinizde kendinize dikkat etmeniz gerekir:
1. Kendinizi Eğitin
MS hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, daha fazla sklerozun ortaya çıkarabileceği zorluklarla yüzleşmeye hazır olursunuz. Hastalık ve mevcut tedavi seçenekleri hakkında olabildiğince fazla bilgi sahibi olmak, sevdiklerinize, kendi bakımıyla ilgili kararlar vermenize yardımcı olmak için sizi güçlendirebilir.
2. Başkalarıyla Bağlanın
Bakım verenler kendi başlarına hisseder ve diğerlerinin yaşadıklarını anlayamaz veya anlamazlar. Diğer destekçilerle ya bir destek grubuyla ya da çevrimiçi mesaj panoları ve sohbetler aracılığıyla ağ oluşturmak, olumsuz duygular yüzleştiğinde ortaya çıkabilecek suçluluk ve kargaşaların önlenmesine yardımcı olabilir. Başkalarıyla konuşmak da durumu başka bir açıdan görmenize yardımcı olabilir, MS ile ilgili konularla başa çıkmak için yeni çözümler üretebilir veya sadece kendinizi yalnız hissetmediğinizi hissedebilirsiniz.
3. Yardım etmek için Evet Deyin
Bunu yapmak zorunda olduğunuzu düşünmek, bakıcıların ortak bir hatasıdır. Yardım önerilerini reddetmek ya da onları takip etmemek yerine, evet deyin ve detayları açıklamaya hazır olun. Haftada bir kez alışverişe çıkarken sevdiklerinizle kalmak için birine ihtiyacınız var mı? Doktora gidip gelen yardımları kullanabilir misiniz? Yemek pişirildiğinde günler için bir güveç veya başka bir hazır yemek maddesi sorusu gözüküyor mu? Her ne ise, sormaktan korkma. İnsanlar çoğu zaman yardım etmek ister ama nasıl olduğunu bilmezler.
4. Rehber Olun
MS'li bir kişi için bakıcı olarak bilinmeyen suya dalmış gibi hissetmenize gerek yok. MS bakım sorularınız ister küçük ister büyük olsun, Ulusal Multipl Skleroz Derneği, ihtiyacınız olan bilgilere veya kaynaklara yönlendirmenize yardımcı olabilecek MS Navigator'larla çalışan ücretsiz bir telefon hattı kurmuştur: 1-800-344-4867. > 5. Kendinize bir mola verin
Caregiving büyük bir iştir. Ve herhangi bir işte olduğu gibi, arada sırada bir tatile ihtiyacınız var. Bir profesyonelden ya da aileden ve arkadaşlardan ara sıra bir dinlenme seansı hazırlayın, böylece gençleşmeniz için gereken süreyi alabilirsiniz.
6. Bakım Yapın Bırakın
Eğer bakım verenin tükenmişlik belirtileri ortaya çıkarsa - umutsuz ya da çaresiz hissediyorsanız, uyumakta güçlük çekiyorsunuz, kaybediyorsunuz ya da kilo alıyorsunuz, bir zamanlar keyif aldığınız şeylere olan ilginizi kaybediyorsunuz, ya da Gözyaşlarının eşiğinde ya da sadece duygusal ya da fiziksel olarak yorgunsunuz - hemen harekete geçin. Bu duygular için erken yardım almak, daha sonra ciddi sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
7. Duygularınızı İnkar Etmeyin
Sevdiğiniz kişinin MS'sinin neden olduğu kayıplardan kurtulmanıza ve geleceğe dair yeni hayalleri hayal etmesine izin verin. Eğer mücadele ediyorsanız, güvenilir bir arkadaşınız, din adamlarının bir üyesi veya bir terapist ile duygularınız hakkında konuşun. Depresyon veya anksiyete ile ilgili ciddi semptomlar geçirdiğini düşünüyorsanız bir doktorla konuştuğunuzdan emin olun.
8. Kendinize iyi bakın
Eğer kendi sağlığınıza da mükemmel özen gösterirseniz, bir MS bakıcısının görevlerini yerine getirme yeteneğini çok daha fazla hissedeceksiniz. Dengeli bir diyet yediğinizde, düzenli egzersiz yapın, yeterince uyuyun, keyif aldığınız hobileriniz ya da aktiviteleriniz için zaman ayırın ve rahatlama için zaman planlayın, bakım vermenin stresiyle başa çıkabilirsiniz.
9. Bağımsızlığı Tanıtın
Sevdiğiniz kişinin mümkün olduğunca bağımsız olmasına izin veren teknolojilere ve fikirlere açık olun. Sadece bazı şeyleri gerçekleştirme özgürlüğünü takdir etmeyecek, aynı zamanda başka şeylere odaklanmak için daha fazla zamana sahip olacaksınız.
10. Güveninizi Sağlayın
Sizin ve aileniz için neyin işe yaradığı, bakım veren bir durumda başka birinin çalışmasından farklı olabilir. Sevdiklerinizin bakımıyla ilgili kararlar konusunda sizi doğru yönde yönlendirmek için içgüdülerinize güvenin.
Unutmayın - ihtiyaçlarınızı da gözetmek bencilce değil. Caregiver tükenmişliği kimseye yardım etmez. Bu adımları uygulayarak, sadece daha iyi hissetmeyeceksiniz, ancak daha iyi bir bakıcı olacaksınız.
