Binge yeme bozukluğu sadece zorlayıcı yeme ile karakterize değildir - aynı zamanda suçluluk duygusu, utanç ve kontrol kaybına karşı kendini tiksinme duyguları ile ilişkilidir.
"Tıkanmış insanlar Yeme sık sık suçluluk veya utanç hissedin, ”diyor Cleveland Clinic Bariatric and Metabolic Institute'taki psikolog ve Amerikan Psikoloji Derneği üyesi olan Phy Ashton, hızlı bir şekilde aç ve hatta aç olmadığında da olabilir. Bu nedenle, çoğu zaman gizlidir.
Kendinizle ilgili utanç ya da mutsuzluk duygularına rağmen, yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir.Yemde yeme bozukluğunun yüzde 1 ile 5 arasında bir yerde etki ettiği tahmin edilmektedir. Ulusal Halk Bozuklukları Derneği (NEDA) 'na göre ABD nüfusu, Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Ulusal Birliği (ANAD), yaklaşık 5 milyon kadın ve 3 milyon erkeğin bu duruma sahip olduğunu tahmin etmektedir.
Ayrıca Ashton diyor ki, iyileşme konusunda umutlu hissetme nedeni, tıkınırcasına yeme bozukluğu tedavileri etkili olduğu için. Ancak, sessizlik yaşarsanız yardım alamazsınız. İyileşme süreci, durumunuz hakkında - ve sizi tıkanıklığa sürükleyebilecek temeldeki duygusal sorunlar - açılarak başlar.
Binge Yeme Bozukluğu için Motivasyon ve Destek Nasıl Bulunur
Desteği bulmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
Tıkınırcasına yeme bozukluğunun tıbbi bir durum olduğunu anlayın. Başlamak için iyi bir yer profesyonel bir teşhis almaktır, diyor Ashton. Anoreksiya nervoza ve bulimia gibi, binge yeme bozukluğu, mevcut tedavilerle tanınan bir ruh sağlığı rahatsızlığıdır. Ashton, Amerikalıların birçoğunun overindulging yaptıklarını itiraf etmelerine rağmen, yeme bozukluğu olan insanlar yemek yerken kontrollerini yitirdiğini söylüyor. "Durmak istediklerinde bile yemeye devam ediyorlar" diye ekliyor.
Bir terapiste açılın. Tıkınırcasına yeme bozukluğunu yönetmek için en kalıcı stratejilerden biri de bir psikiyatrist, psikolog ile bir tür konuşma terapisidir. veya ANAD'a göre klinik sosyal hizmet uzmanı. Bunun sebebi, aşırı yeme bozukluğunun genellikle zorlayıcı komplikasyonları tetikleyen duygusal bir bileşene sahip olmasıdır.
Grup terapisini düşünün. Bire bir danışmanlığa ek olarak, bir psikiyatrist, psikolog tarafından yürütülen grup terapisi oturumlarında yardım alabilirsiniz. ya da klinik sosyal hizmet uzmanı. Ashton, grup ortamlarının, yanlızlığın kendilerine ait olmadıklarını fark ettikleri için suçluluk duygusunun veya utanç duygularının hafifletilmesine yardımcı olabilir. “Grup terapisinin nedeninin bir kısmı utanç bileşenini azaltmaya yardımcı olmak ve insanların hem kendileri hem de başkalarıdaki davranışları tanıması için” diyor ve ekliyor: “Tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişilere yargısız ve güvenli bir yer vermek gerçekten önemli.
Bir destek grubuna katılın. Aynı şeyi yaşayan diğer insanlardan güç ve kavrayış kazanabilirsiniz. Eğitimli bir gönüllünün ya da profesyonel desteğin liderliğindeki destek grupları, nasıl başa çıkılacağına dair size cesaret, umut ve tavsiyelerde bulunabilir, Ashton diyor.
Sevdiklerine bir şey söyleyin. Durumunuz hakkında konuşmak yardımcı olur. profesyonel. Güvenilir bir aile üyesi ya da yakın bir arkadaşınız yemeğinizi yemekten haberdar olun ve o kişiye bir zorlama duyduğunuzu hissettiğinizde bir çağrı verin.
Doktorunuzla birlikte açık olun. Doktorunuz tıkanıklıkla ilişkili sağlık risklerini izleyebilir. yeme bozukluğu ve size, binge yeme bozukluğu olan kişilere yardımcı olmak için özel olarak eğitilmiş grupları veya sağlık profesyonellerini desteklemeniz için, Kilo Kontrolü Bilgi Ağı (WIN) diyor.
Kendinize karşı dürüst olun. Tedavinin büyük bir kısmı tıkınırcasına yeme bozukluğu davranışınızı tanımaktır. Kendi kendine yardım kitapları ve DVD'leri, WIN'e göre, bazı insanların kendi yemeğinde kontrol altına almaları konusunda yardımcı olabilir.
Konfor bölgesinin dışına çıkmak ve bazı zor duygularla yüzleşmek zorunda olduğunuzu bilmek kolay değildir. İyileşme bir gecede gelmez, ama ihtiyacınız olan destek ve tedavi ile ulaşılır.
