Televizyonu izlemekten ziyade sayfaları balla yıkamak mı? Menopozdan sonra, cinsiyet uzak bir hafıza olmak zorunda değildir. İşte düşük libidonuzu artırmanıza yardımcı olacak uzman tavsiyesi…
Çocuklar yuvayı uçurdu, artık hamile kalmaktan endişe duymuyorsunuz ve hayatınızdaki adam hala süratli davranıyor. O zaman neden cumartesi gecesi geçiriyorsun, izliyorsun?
Menopoza kadar uydur. Birçok kadın için düşük bir libido, yaşlanmanın sadece bir kez daha rahatsız edici yan ürünüdür. Kadınların% 80'i menopoz döneminde cinsel istekte bir düşüş olduğunu bildirmiştir. Buna göre, İngiltere'de Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı 'nda yapılan bir araştırmaya göre.
Depresyon, stres ve ilişki sorunları da dahil olmak üzere psikolojik sorunlar cinsel istek. Fakat kadınlar yaşlandıkça, fiziksel değişiklikler de rol oynar. Kuzey Amerika Menopoz Derneği'ne göre, vajinal kuruluk, incelme ve sıkılaştırmalara neden olabilen bir östrojen üretiminin azalması, kadınların% 64'ü için acı veriyor.
Bu olduğunda, koruyucu bir mekanizma devreye giriyor ve “beyin başlıyor” “Artık seksle ilgilenmediğine karar vermek,” diye açıklıyor Madison, Wisc'deki A Woman's Touch Cinselite Kaynak Merkezinin sahibi MSW, Ellen Barnard.
“Menopozdan önce, seksi bir şey göreceksin ve o kadar sıcak hissedersiniz, ıslak ağırlık - erken uyarılma hızla gerçekleşir, ”diyor. “Menopozal kadınlar çoğu zaman 'Oh, bu gerçekten hoş olur' sinyali almazlar.”
Çoğu için, bu mutsuz bir değişiklik: Menopozdaki kadınların% 84'ü aktif bir cinsel yaşam sürdürdüğünü söyledi. Kadın Doğum Uzmanı ve Jinekolog
Çalışması
Aslında, menopozdan sonra aktif bir cinsel hayata sahip olmak hala mümkün - küçük bir çalışma, sabır ve deneyimle, Barnard diyor. Nasıl öğrenmek için okumaya devam…
Libido veya seksüel tahrik ile uyarılma arasındaki fark nedir? Seksüel hareket, libido için konuşma dilidir. Aklında ne olduğu hakkında daha fazla şey var - düşüncesinde seks yapmak istiyorum veya azgınım
.
Uyarılma [fiziksel] süreçtir - bedeni uyarma - bir seks arzusu fark ettikten sonra başlar. Kalp atış hızınızın artması, klitorisin kanla dolması, vajinal duvarlardaki küçük kan damarlarına akan kan, meme başı ereksiyonu, göğüs kızarması, gözün dilatasyonu ve bazen yüz kızarması. Menopozdaki birçok kadın düşüncesine sahiptir
sevişmek isterdim, ama sonra hiçbir şey olmuyor ya da alışkanlık haline gelmiyor - ve her şeyin artık işe yaramadığını düşünüyorlar.
Menopozdaki kadınlar genellikle daha fazla sorun yaşıyorlar. düşük libido ya da uyarılma?
Kadınlar yaşlanma sürecine bağlı olarak cinsel ağrı ya da orgazma ulaşmakta güçlük çekerler. Yavaş ya da düşük uyarılma, postmenopozal kadınların yaşadığı en yaygın değişikliktir.
Düşük libidodan şikayetçi olan birçok kadınla cinsel ilişkiye ilgi duyuyorlar, ama uyandırmak veya orgazm almak uzun zaman aldığında sinirlendiler. Bu yüzden ilgilerine cevap vermeyi bırakmıyorlar çünkü buna değmez.
Acıyı hafifletmek ilk adım gibi görünüyor. Bunun için ne öneriyorsunuz?
Kuru, inceltici cildin neden olduğu ağrıya yardımcı olmak için su bazlı vajinal nemlendirici ile başlayın. Petrol bazlı ürünler kullanmayın; Bunlar bazı kadınlarda cilt sorunlarına neden olur ve maya enfeksiyonlarını teşvik edebilir.
Vücudunuza ulaşabildiğiniz kadar vajinanın içine vajinaya nazikçe sürün.
Bu yağlama maddelerinin nüfuz için yeterince uzun sürmediğini görürseniz Seks yaparken, su bazlı kayganlaştırıcı maddenin üzerine silikon bazlı bir yağlayıcıyı deneyin. Silikon yağlayıcı cildinizin yüzeyini kapatır ve kaygan hale getirir, su bazlı kayganlaştırıcı cildinize nemi verir.
Cinsiyet için bir tür yağlayıcıyı ve günlük nemlendirmeyi tercih edebilirsiniz. [ ] Editörün notu:
Jinekoloğunuz, Mayo Clinic'e göre, kuru, inceltici bir cilde yardımcı olmak için vajinanın içine yerleştirmek için krem, halka veya hap şeklinde gelen bir vajinal östrojen reçete edebilir.
Niçin günlük nemlendirmeyi öneriyorsunuz?
Vücudunuzda kullanılması dışında yüz nemlendiricisi gibi nemlendirici bir yağlayıcı kullanabilirsiniz. Kuruduğunuzu hissettiğiniz günlerde istediğiniz zaman pürüzsüz hale getirin. Vajinal dokularınızı gece boyu nemlendirmek için yatmadan önce bir damlalık ile vajinanın içine de yerleştirebilirsiniz.
Ayrıca, günlük nemlendirme ile vulva gününüze hem el ile hem de vibrasyonla masaj yapmanızı öneririz. Bu, cildin daha esnek olmasına ve daha iyi kan akışıyla ve daha kalın, daha esnek bir dokuya sahip olmasına yardımcı olur. Biz bu üç adımı Vajinal Yenileme Programı olarak adlandırıyoruz.
Ağrı bir kez yönetildiğinde, bir libidoyu nasıl artırabilirsin?
Cinsiyet hakkında düşünme konusunda aktif bir uygulama başlat. Telefonunuzda günde üç ya da beş kez bir alarm ayarlayın.
Birincisi bittiğinde, en son seks yaptığınız zamanı düşünün. Bir dahaki sefere büyük bir fanteziyi düşün. O zaman bir dahaki sefere seni sahneye koyan bir filmden bir sahne düşün. IMDB.com'un harika bir film listesi var. “Sekreter”, “Eyes Wide Shut”, “Henry ve June” (tanıdığım birçok kadın için çok erotik) ve “9-1 / 2 Hafta” da yer alıyor.
Sadece düzenli olarak seks hakkında düşünmek yardımcı oluyor. Kendiliğinden, beden teşvikli şehvet sadece aşık olduğumuzda olur. Bunun devam edeceğini düşünmek gerçekçi değil.
Fakat bunu seçerseniz ve bir öncelik haline getirdiğinizde çok fazla erotizm yaratabilirsiniz. Sahip olduğunuz daha iyi seks, daha çok istersiniz.
Partnerinizin yardımını nasıl yazabilirsiniz?
Ortağınız, küçük, ilk uyarma belirtilerini göstermeyi öğrensin. Örneğin, eğer partneriniz size seks için bir davete dokunursa ve yanaklarınızın sifonu veya gözlerinin genişlediğini fark ederse, “Ah, seni sadece kızardı görüyorum… bunu yatak odasına götürelim” diyebilirdi.
Genel olarak, bu, ön sevişmeden önce bile farketmeniz gereken bir şeydir - daha çok bir şey gibi hissetme-sevme sırasında? konuşma. Bir davet bile doğru zamanda yapıldığı takdirde uyarılma başlangıcı olabilir.
Ayrıca, yeni ebeveyn olduğunuz zaman yaptığınız gibi, seks planlamanız da gerekir - sadece fırının ön ısıtmaya daha uzun sürdüğü için, daha fazla zaman planlayın. Farklı olduğunu farkedin, sonra da ona dalın ve uzun ve tatlı olun.
Kadınların menopozdan sonra cinsiyeti iyileştirmek için maceracı olmalarını öneririz. Ne önerirsiniz?
Herkes farklı, ama küçük maceraların en iyi işe yaradığını görüyorum: İç çamaşırsız bir akşam yemeğine gitmek, masaların uzun masa örtülerine sahip olduğu ve küçük bir yarı kamusal seks oyununun olduğu bir yer. Ya da sadece külot olmadan gidip eşinize bir notu akıtıyorsunuz! Laura Corn'in 101 Grrreat Nights>
adlı harika bir kitabı size 101 tavsiyede bulunmakta, yarısı onun için ve yarısı için Onu düzenlemek için. Eğer takılıp kalmışsanız kendi fikirlerinizi ortaya koymak zorunda değilsiniz.
İstiridye gibi yiyecekler afrodizyak olabilir mi?
Hiçbir şeyin libidoyu arttırdığı kanıtlanmamıştır. Ancak, antioksidan bakımından zengin besinlerdeki diyet, kan dolaşımınızı hızlandırarak, kan damarlarını açarak ve sizi güçlü ve esnek hale getirmenize yardımcı olur.
- Bu gıdalar şunları içerir:
- Cevizler
- Yağsız et
- Balık
- Yeşil çay
- Yaban mersini
Bitter çikolata
Eğer havasında değilseniz, yine de kolej denemelisiniz?
Siz ve partneriniz bağlıysa, devam edin ve oynamaya başlayın. eğleneceksin mi Samimi bir oyuna başlayabilir ve harika zaman geçirebilirsiniz, “Ah evet, ben isterim.” Demeye başlamadan bile.
Düşük libidoyu geliştirmeye yardımcı olmak için vibratörleri önerir misiniz?
Vibratörler harikadır. . Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu uzun süreli uyarımı sunarlar. Yumurta aklarını çırparak elle çırpmak gibi. Yapabilirsin, ama bunu şimdi yapmak istiyor musun? Hayır, bir elektrikli karıştırıcınız var.
Eğer bir vibratör kullandığınız ilk seferse, gerçekten pahalı bir şey almayın ve çeşitli hızlara sahip olduğundan emin olun.
Bir pompa nedir?
Bu, küçük bir el vakum sistemi olup, içinde kan akışını uyarmak ve uyarılmayı arttırmak için plastik bir fincan klitoris üzerine oturur. Bir FDA onaylı cihaz var, ama pahalı (yaklaşık 400 $) ve bir reçete gerektirir. Daha az pahalı pompalar var, ama çoğu kadın onları müdahaleci buluyor.
Kadınlar doğduktan sonra Kegel egzersizlerini yapmaları söyleniyor. Bu orgazmlarla yardımcı olabilir mi?
Evet, bu egzersizler pelvik tabanın esnekliğini güçlendirir ve arttırır. Genellikle inkontinansı önlemek için tavsiye edilirken, aynı zamanda orgazmlarınızın güçlenmesine de yardımcı olabilirler.
Sorun şu ki, pek çok kadın onları doğru şekilde yapmıyor. Bunlar gerçekten problem yaratır ve pelvis kaslarını çok sıkı bir hale getirirler.
Kegel egzersizlerini doğru şekilde yapmak için, vajinanın içine bir parmağınızı sokarak kasın yerini tespit edin ve etrafına sıkın. İdrar yolu enfeksiyonu riskini artırdığınız için idrar yaparken Kegel egzersiz yapmayın. Sıkışmayı 10 saniye boyunca tutun ve 10 saniye boyunca tamamen rahatlayın.
Kegel egzersizleri vajinayı gerçekten sıkmaz, ancak vajinal kasları kuvvetlendirir ve güçlendirir, bu da uyarılmayı artırabilir. Aynı zamanda cinsel ilişki sırasında daha sıkı bir kavrama ve orgazm sırasında daha yoğun kasılmalara neden olur çünkü vajinaya kanı arttırır.
Herhangi bir son öneri?
