Çocukluk çağı obezitesi yükselişte. Ulusal verilere göre, üç çocuktan biri fazla kilolu ve yaklaşık yüzde 16'sı obezdir.
Çocukluk döneminde fazla kilolu veya obez olmak, kalp hastalığı ve diyabet gibi uzun vadeli sağlık sorunları riskini artırır. Ülke genelinde, araştırmacılar çocukluk çağı obezite sorununa çözümler geliştirmeye çalışıyorlar. Başlamak için bir yer, çocuklarınızın evde ve okulda sağlıklı yemek yapmaları konusunda eğitmektir.
Kilo Kaybı ve Çocuklar: Diyet Planları
Çocuklar için birçok diyet planı vardır, ancak yetişkin diyetleri kadar iyi tanıtılmamıştır. Atkins veya Weight Watchers gibi planlar, Baton Rouge'daki LSU Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde Louisiana Eyalet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nde Çocukluk Obezite Önleme Laboratuvarı'nda fizyolog, doçent ve bölüm müdürü olan Melinda Sothern, diyor. > Dr. LSU'daki Sothern ve meslektaşları, aşırı kilolu çocuklar ve onların bakımverenleri için “Trim Kids” adlı 20 yıllık bir araştırmaya dayanan ve aşırı kilolu çocuklarla çalışan bir program geliştirdi. Trim Kids, Louisiana'nın yanı sıra Iowa ve New York'ta da YMCA'larda kullanılıyor.
Çocuklarınız için bir diyet planı için alışveriş yapıyorsanız, Sothern, üzerinde listelenenler gibi araştırılan testlere tabi tutmayı önerir. Ulusal Kanser Enstitüsü Web sitesi.
Çocuğunuz herhangi bir diyete başlamadan önce, diyetin çocuk doktoru veya diyetisyenle uygunluğunu doğrulayın. Daha sonra aileniz için iyi bir uyum olup olmadığını görmek için birkaç ay deneyin.
Kilo Kaybı ve Çocuklar: Kilo Verme Adımları
Kilo kaybı, kilolu bir çocuk için birincil hedefiniz olmamalıdır, diyor Sothern. Sothern, daha sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarıyla çalışırken çocuğunuzun daha fazla kilo almasını engellemeye odaklanmak istiyor:
Adım 1: Bir yemek günlüğü tutun
- “Ne yediklerini değerlendirin ve kalorileri hesaplayın” diyor Sothern. Çocuklar günde yaklaşık 1.400 kalori yemelidir. “Bazen bu çocuklar günde 3.000 ila 5.000 kalori alıyorlar.” 2. Adım: Yemek hakkında bilgi edinin.
- Çocuklarınızın diyetini normalleştirmeniz, yiyecek ve egzersiz tarzınızı değiştirdiğiniz anlamına gelebilir. Adım 3 : Küçük, kısa vadeli hedefler belirleyin.
- Çocuklarınızın denemek istedikleri bir meyve veya sebze seçmelerine izin verin veya haftada bir veya daha fazla sebze yemek gibi kişisel veya aile hedeflerini belirleyin. Hedeflerinizi takip edin ve çocuklarınızın başarılarını kutlayın 4. Adım: Etkin olmayı çok kolaylaştırın
- Çocuklar her gün en az 60 dakika aktif olmalı ve karışımda yaklaşık 30 dakika sürecek etkinlikte olmalıdır. Aşırı kilolu ve çok aktif olmayan çocuklar formüle edilebilirler. Günde 10 dakikalık aktivite ile başlayın ve üç ay içinde tam 60 dakikaya kadar inin. Çocuğunuzun aktivite düzeylerini takip edin. Adım 5: Aile ya da birey terapisini düşünün.
- Bazen morbid obez olan çocukların diyet ve egzersiz değişikliklerinden daha fazlasına ihtiyacı vardır; Çocuk istismarı gibi yeme bozuklukları ya da diğer sorunlarla başa çıkma konusunda yardıma ihtiyaç duyabilirler Kilo Kaybı ve Çocuklar: Okul Desteği
Okullar diyet ve egzersiz geliştirmeleri için olumlu bir güç olabilir. Kafeteryada daha sağlıklı yiyecekler ve gün içinde dışarıda oyun süresinin daha fazla olması, çocukluk çağı obezitesine yardımcı olacaktır, diyor Sothern.
Okulunuzun yiyeceklerle ilgili aldığı kararlara dahil olmak, tüm çocuklar için daha sağlıklı bir ortamın sağlanmasına yardımcı olabilir.
