İçindekiler:
FRIDAY, 20 Temmuz , 2012 - Ahhh, yaz: Yaz mevsiminde mevsimi kutlarken, daha sıcak hava, uzun günler ve ekstra kilolar.
Amerikalıların yüzde 36'sı 'dan önce > Tatile gittiler, seyahat edenlerden üçüncüsü, seyahatlerinden döndüklerinde diyete başlamak zorunda olduklarını gördüklerinde, seyahat sitesinden yeni bir anket bulundu. Şaşırtıcı değil, çünkü ankete katılanların yüzde 29'u seyahat ederken her zaman ya da sıklıkla kilo aldıklarını söylüyor.
Özel yemekler ve kokteyller en iyi tatil günlerinde. Ankete katılanların neredeyse yarısı, tatilde alkol alma ihtimalinin daha yüksek olduğunu kabul ettiler. Yine de üçte ikisi, sıklıkla tatilde sağlıklı bir şekilde yemek yediklerini söylüyor. Hatta bazıları, seyahat-yemek isteklerini frenlemek için sağlıklı yiyecekler bile paketler. Daha dikkat çekici olan TripAdvisor bulgular: <% 99, sık sık yoldayken, en popüler fiziksel aktivite olan yürüyüşle egzersiz yaptıklarını söylüyorlar.
- Egzersizle ilgili sıcak noktalarda, tüm tatilcilerin yarısından fazlası Otel spor salonlarında egzersiz.
- Tüm yolculardan üçte biri tatildeyken tatilde kıyafet aldıklarını söylediler, ancak bu grubun yüzde 27'si asla viteslerini kullanmadığını itiraf ediyor.
- Ankete katılanların yüzde 13'ü adanmış Sağlığını iyileştirme.
- Araştırmacıların yüzde 81'i kilo almayla ilgili kaygılara rağmen, tatile düşmek konusunda nadiren ya da hiç suçlu hissetmediklerini belirtiyor.
- “Amerikalıların çoğu, tatillerini en azından bir kısmını rahatlatıcı bir şekilde geçirecekler. Şimdi eğlencelerini fitness ile dengeleyin, ”dedi. TripAdvisor'da iletişim direktörü olan Brooke Ferencsik, basın bülteninde.
Nasıl Eğlenceli Olur - Ağırlık Kazancı Olmadan
Yaz tatiliniz için yola çıktığınızda, modera'da her şeyin tadını çıkarmayı planlayın siyon. Bu şekilde, onu yaşayabileceksiniz, ama hala eve dönme zamanı geldiğinde pantolonunuzu sıkıştırın. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Sağlıklı atıştırmalıklar.
- Aşırı pahalı ve sağlıksız havalimanı yemeklerini atlayın ve seyahat ederken yanınızda makul bir yemek veya atıştırmalık getirin. Böylece yolculuğunuza harika bir şekilde başlayabilirsiniz (ve para biriktirir). Egzersizde sıkın.
- Kapıda oturmak yerine havalimanında gezinti yapmak için bu süreyi kullanın. Araba sürüyorsanız, her gaz durduğunda birkaç hızlı atlama kriko seti takın. Sıska kokteyllere yapışır.
- Devasa bir donmuş margarita yüzlerce kalori ve ton şeker toplayabilir. Gerçekten istediğin şey buysa, ilk gününüzde, özleminizi şımartmak için, ardından da gezinizin geri kalanı için votka ve soda suyu veya beyaz şarap spreyi gibi daha ince seçeneklere geçebilirsiniz. Kayalardaki içeceklerin genellikle donmuş harmanlardan daha az kalori içerdiğini unutmayın. Eğrilerinizi akıllıca seçin.
- Seyahate çıktığınızda birkaç kokteyl ya da tatlıya sahip olmak iyi olur - sonuçta kendinizden zevk almak istersiniz - Her gün birine ya da diğerine. Şanslar, her ikisini de istemiyorsunuz, yani doğru özleminizi tanımlayın ve bunun için gidin. Küçük bir antrenman planlayın.
- Eğer spor salonunuz olmadan bir yerde kalıyorsanız Kendi vücudunuzun ağırlığını kullanan hızlı bir egzersiz rutini için zaman ayırın (şınav, egzersizi, ayakta akciğeri ve zıplatmayı düşünün). TELL US: Seyahat ederken sağlığınızı nasıl öncelikli kılıyorsunuz? Yorumlarınızda sırrınızı paylaşın.
Daha fazla fitness, diyet ve kilo kaybı haberi için @GünlükSağlık editörlerinden Twitter'daki @weightloss'u takip edin.
