Kolesterol seviyelerinizin ne anlama geldiğini veya iyi ve kötü kolesterol arasındaki farkın ne olduğunu biliyor musunuz? Şaşkınlığınızı düzeltmek ve yüksek kolesterolün tehlikelerini anlamak, seviyenizi sağlıklı bir aralıkta tutmanıza, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu arada, 20 yaş ve üzerindeki herkesin her beş yılda bir kolesterol testi yapması gerekir - bu, birinci basamak doktorunuzun yüksek kolesterol düzeyine sahip olup olmadığınızı belirlemek için sipariş verebileceği basit bir kan testidir.
Kolesterol Mitlerini Sıralama
İlk olarak, Kolesterol hakkında kurgudan gerçeği ayırmak önemlidir.
- Kolesterol kötü bir şeydir. Vücudunuzun kolesterole ihtiyacı vardır; Hücre zarlarını stabil tutar ve belirli hormonların üretimine yardımcı olur. Fort Worth'taki Texas Health Harris Metodist Hastanesi'nde kardiyovasküler hizmetler için tıbbi direktör olan John Willard, “Hastalar sağlık için kolesterolün gerekli olduğunu anlamalıdır” diyor. Kolesterol sadece çok fazla kan dolaştığı ve ateroskleroz olarak bilinen bir duruma yol açan arterlerin içinde biriktiğinde sorun haline gelir. Çok fazla kolesterol oluşursa, bu arter tıkanır ve bir kalp krizi ya da felç oluşabilir.
- Herkes aynı kolesterol seviyelerini hedeflemelidir. “Herkes için belirli bir sayı yoktur” diyor Dr. Willard . “Risk faktör profilinizin ne olduğuna tamamen bağlıdır.” Sigara içen, diyabet veya yüksek tansiyon gibi risk faktörleri olmayan kişiler, LDL veya “kötü” kolesterol seviyelerini almaya çalışmalıdır. 160 mg / dL. Yüksek LDL kolesterol, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Öte yandan HDL veya “iyi” kolesterolün yüksek seviyeleri, kalp hastalığına karşı koruma sağlar ve istenir. Ancak, kalp hastalığı için iki veya daha fazla risk faktörünüz varsa, LDL kolesterolünüz 130 mg / dL'nin altında olmalıdır. Kalp hastalığı olan veya diyabet hastası olanlar, 100 mg / dL altındaki LDL seviyeleri için daha da düşük hedef almalıdır.
- Yüksek kolesterol çoğunlukla diyete neden olur. Bir kişinin kolesterol düzeyindeki en büyük etken; kalıtım, Willard diyor. Karaciğerin fazla kolesterolü vücuttan uzaklaştırması gerekiyordu, ancak genetik kolesterolü sağlıklı bir seviyede tutma yeteneğinde büyük rol oynuyor. “Karaciğeriniz mükemmel çalışıyorsa, istediğiniz her şeyi yiyebilecek şanslı insanlardan birisiniz ve kolesterolünüz mükemmel olacak” diyor Willard. “Çoğumuz olması gerektiği kadar etkili olmayan farklı derecelerimiz var.” Karaciğerleri biraz daha az olan insanlar için daha sağlıklı bir diyet, çözüm olabilir ve kolesterol seviyelerini yüzde 10 ila 15 oranında azaltabilir.
- Kolesterolü ilaçlarla ve diyetle tek başına diyette kontrol etmek her zaman daha iyidir. Bu, kolesterol düzeyleri sadece hafifçe yükselen insanlar için bir seçenek olabilirken, yüksek kolesterol düzeyleri veya vasküler hastalık öyküsü olanlar için bir seçenek olabilir. Willard, ateroskleroz gibi, bir statin gibi kolesterolü düşürmek için ekstra bir şeye ihtiyaç duyabilir.
“Bunu sadece diyet yoluyla kontrol etmeye çalışırlarsa, hedeflerine ulaşmayacaklar” diyor. “Ayrıca, bu ilaçların ek sağlıklı etkileri var. Kolesterol seviyelerinin ne olduğundan bağımsız olarak inflamasyonu ve kalp krizi geçirme riskini azaltırlar. ”Statin ilaçlarına, kas hasarı gibi potansiyel yan etkileri olsa da, bunlar oldukça nadirdir. Willard, “Yan etkileri olan hasta sayısına baktığınız zaman, bu rakamlar kalp krizine sahip olanlara kıyasla daha küçüktür, çünkü kolesterolü kontrol edilmemiştir”.
- Margarin kolesterol düzeyleri için tereyağından daha iyidir. Margarin bitkisel yağdan yapılır, bu nedenle süt ürünlerinden yapılan tereyağından farklı olarak kolesterol içermez. Ancak Willard, margarinin trans yağ asitlerinde de yüksek olduğunu söylüyor - LDL kolesterolünüzü yükselten maddeler, kanınızdaki HDL kolesterol seviyelerini düşürürken, sizi kalp hastalığı ve inme riskine sokuyor. Daha sağlıklı bir seçenek: “kötü” kolesterol seviyenizi düşürebilen, zeytinyağı ve kanola yağı gibi tekli doymamış yağlar. Willard ayrıca düşük kolesterol içeriğine sahip trans yağsız yayılmasını önerir; Akıllı Denge böyle bir ürüne örnektir.
- Çocuklar yüksek kolesterol olamaz. “onların karaciğer kısmen çalışırsa yetişkinler gibi, onların kolesterol yükselmiş, ancak çocuklar gibi damar hastalığı başlangıcını olması o kadar kötü olabilir,” Willard diyor. Bununla birlikte, yüksek kolesterolü yüksek olan çocukların yetişkin olduklarında, akranlarından daha genç yaşta kardiyovasküler problemler yaşama olasılıkları daha yüksektir. Yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklar yüksek kolesterol seviyelerini, düzenli olarak egzersiz yaparak ve meyve, sebze ve doymuş yağ oranı düşük yiyeceklerle zenginleştirerek biraz düşürebilirler. Nadir durumlarda, çocuklarda, karaciğerin kolesterolü kan dolaşımından çıkaramadığı kalıtsal bir durum olan ailesel hiperkolesterolemi olarak bilinen potansiyel olarak ölümcül bir hastalığa da sahip olabilir. Bir Bir veya iki ebeveyn çok yüksek kolesterol düzeyleri varsa, bu hastalık şüphesi olabilir veya çocuk toplam kolesterol seviyesine sahip olmadığını 250. üzerinde
tüm bilgiler etrafında yüzen ile doktorunuz tavsiye için en iyi kaynak olduğunu unutmayın Kolesterol seviyelerinizde ve bunları nasıl yöneteceğiniz hakkında.
