Yüksek tansiyonu düşürmek için sağlıklı gıda ve fiziksel aktivite kombinasyonunu kullanın.
Hipertansiyon olarak da adlandırılan herkes yüksek tansiyon geliştirebilir. İyi haber, yüksek tansiyonun kontrol altına alınabilmesi ve daha da iyiye indirilmesi! Hipertansiyonu yönetmek ve kalbin sağlıklı kalmasını sağlamak için bu ipuçlarını deneyin:
- Sodyumda yüksek yiyecekleri seçmek yerine, öğünlerde daha fazla meyve ve sebze yiyip atıştırmalık olarak yiyin
- Daha fazla sebze ve güveç ekleyin.
- Meyveyi daha sık tatlı olarak servis edin.
- Her gün aktif olun.
- Her gün biraz daha yürüyün ya da otobüs durağına yürüyün.
- Dans, atla, zıpla veya koş. Vücudunuzu hareket ettirmek için her fırsattan yararlanın.
- Asansör yerine merdivenleri kullanın.
- Alkollü içecekleri azaltın.
Son güncelleme: Temmuz 2006
