İçindekiler:
Dün gece yaşadığın rüyasını hatırlıyor musun? Sabah ilk işine bakabilirsin, ama sonra öğleden sonra, muhtemelen gitmez. Yani, hayallerini hatırlamaya eğilimli biriyseniz. Diğerleri, uykunuzun kalitesi hakkında ne söyler?
“Herkes hayal eder, ama herkes hatırlamaz,” diyor Sleep-Wake Disorders Center'daki Davranışsal Uyku Tıbbı Programı Direktörü PsyD Montefiore Tıp Merkezi'nde.
Gecenin yüzde 20'sini kaplayan uykudaki hızlı göz hareketleri (REM) sırasında rüya görüyor, uyku uzmanı Shyam Subramanian, Mercy Sağlık-Batı Akciğer, Uyku ve Kritik Bakım Cincinnati'de.
Eğer hayalini hatırlarsan, bu sadece onun sırasında uyanmış olabilir, bu yüzden aklınızda yeni, Indiana Üniversitesi Çocuk Uyku Bozuklukları Merkezi Riley Hastanesi'nin tıbbi direktörü Deborah Givan, dedi Indianapolis'de sağlık. Ya da sahip olduğunuz son rüyayı hatırlamak olabilir. Gecenin ikinci yarısında insanların çoğu “rüya uykusuna” sahip olma eğilimindeler, diye açıkladı.
Bununla birlikte, rüyalarınızı hatırlayıp hatırlamadığınızın uykunuzun ne kadar huzurlu olduğu ile ilgili bir şey yapmaması gerektiğini söyleyen Harris. İnsanlar endişeli veya depresif olduklarında hayallerini hatırlamaya daha eğilimliydiler, belki de belki de çeşitli hayallerin ortasında endişe duyduklarında daha fazla uyanma eğilimindeler.
Sağlık sorunları sizin hayalleri hatırlama yeteneği. Subramanian, depresyonu tedavi eden bazı ilaçların rüya uykusunu baskılayabildiğini söyledi. Böylece apnenin uyuyabilir, uyku sırasında birçok kez nefes darlığıyla karakterize edilen durumdur.
Toplumsal cinsiyet de rüyaları hatırlamada etkili olabilir. Ergen Sağlığı Dergisi'nde 2011 yılında yapılan bir araştırma, ergen kızların erkek meslektaşlarından hayallerini hatırlama olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda kendilerini yaratıcı hayal güçlerinin daha iyi olduğunu düşünen insanlar için de yaygındır.
Hayallerinizi Daha İyi Hatırlama
Rüya farkındalığınızı geliştirebilirsiniz, dedi. Rüya Üzerindeki Rüya'nın Yazarı Lauri Loewenberg: Hayat. “En önemli şey,” dedi, “hayallerinize zaman ve dikkat veriyor.” Hayallerinizi anımsatmaya çalışmak için en iyi zaman, bellek bitmeden önce, uyandıktan sonraki ilk 90 saniyedir. uyandığınızda vücudunuzu tam olarak aynı pozisyonda tutun, bu rüya belleğinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Hayallerinizi hemen yazmanız da onları hatırlamanıza yardımcı olabilir. Rüyalar ya da partnerinize söyler, muhtemelen kahvaltıdan sonra gitmiş olurlar, ”dedi Loewenberg.
Ayrıca B6 vitamini ile beslenmeye dikkat etmeyi önerdi.Önce B6 vitamini rüya canlılığı ve hatırlama ile yardımcı olabileceğini gösterdi Bunu kanıtlamak için birkaç klinik çalışma olsa da, eğer berrak bir rüya, sahip olduğunuz bir arzu ise, diyet alımınızı arttırmak denemeye değer olabilir. Unutmayın, eğer takviyeye başvurursanız, günde 100 miligramdan fazla almayın, yetişkinler için güvenli üst sınır olarak kabul edildi.
