Eğlence, güneş ve rahatlama için uzaklaşmayı mı planlıyorsunuz? Sadece bir şişe güneş kremi aldığınızdan emin olun ve birkaç güneş koruma ipucunu unutmayın. İster en sevdiğiniz sahil kasabasına, alp beldesine ya da uzak, alışılmamış bir şehirde gezmeye giderken, güvenli, sağlıklı ve keyifli bir yolculuk yapmanıza yardımcı olacak bazı basit önlemler.
Güneş Koruması: En Tehlikeli Güneşte Olmak İçin Kez Olmak
Güneş ışınlarını yansıtan kum, kar veya çimentonun cildinizin bakış açısına göre, günün bazı noktalarının diğerlerinden daha açık olması daha tehlikelidir. Güneşin ultraviyole ışınları en güçlü olduğunda, cildinize en olası hasar verilebilir. Önceden insanların sabah 11'den akşam 2'ye kadar dışarıda kalmaları önerildi; Ancak, son araştırmalar güneş ışınlarının 10:00 ile 4:00 saatleri arasında heryerde tehlikeli olabileceğini gösteriyor.
Demek ki, günün hangi saatinde dışarı çıktığınıza bakmadan, güneş koruması hakkında düşünmeniz gerekiyor. Güneş yanığına 15 dakikadan az güneşte maruz kalma meydana gelebilir. Dallas'ta Baylor Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki bulaşıcı hastalıklar şefi William L. Sutker, “Güneşe uzun süre maruz kalmak güneş yanığına, güneşte zehirlenmeye veya ısı ile ilgili hastalığa yol açabilir.”
günler. Güneşin ultraviyole ışınlarının yüzde 80'ine varan oranda bir bulanıklık girebilir, bu da bulutlu olsa bile güneşte yanabilir. En iyi bahsiniz: Güneş ışığını açık havada gittiğinizde kullanın (etiket üzerinde önerilen miktarı kullandığınızdan emin olun) ve güneşi görmüyorsanız bile yönergelere göre tekrar uyguladığınızdan emin olun.
Etkili Olabilecek Diğer Riskler Güneş Korumanız
Güneşin sizi nasıl etkilediği konusunda bir takım başka faktörler de rol oynayabilir:
- Cilt rengi: Herkes yanabilirken, ışık tonlu ciltler için en büyük risk altındadır. En kısa sürede yanma.
- Güneşin zaman uzunluğu: Eğlenirken, zamanın ve son güneş koruyucu uygulamanızın kaybedilmesi kolaydır. İyi bir kural: "Ne zaman seyahat ederseniz, güneşe maruz kaldığınızda güneş koruyucu giydiğinizden emin olun" diyor Dr. Sutker. "Bu, özellikle ilk birkaç gün boyunca yeni bir yerde doğrudur. Güneşte geçirdiğiniz süre ilk günden kısa olmalı ve güneş yanığından kaçınmanıza ve cildinizde pigment hücrelerine izin vermenize yardımcı olmak için sonraki günlerde kademeli olarak artırılabilir. yavaş yavaş kararır, cildinizi korumaya yardımcı olan bir süreçtir. "
- Yer: Güneşli ışınlar ekvator'a daha yakın olacak, tabi ki güneş ışınlarına maruz kalmanızı artıracaktır, ancak birçok insan yüksek rakımların bunu yapabileceğini bilmez de. Tatil planlarınız dağ yerlerine veya yüksek kotlara seyahat etmeyi içeriyorsa, özellikle güneş korumasını düzenli olarak uygulayarak daha yoğun ultraviyole ışınlarına maruz kalacaksınız.
- Etkinlikler: Sahilde uzanmak gibi belirli aktiviteler. ya da mayolarda tekne yapmak, güneş ışınlarını kum ve sudan çıkarken güneş ışınlarını artırabilir. Bu, güneş korumanın özellikle önemli olduğu zamandır. Güneş koruyucuya tek başına güvenmeyin. Mümkün olduğunda, uzun kollu, pantolon ve şapka takarak - tercihen güneş korumalı olanlar ile cildinizi koruyun. Ya da, bir gölge getirin, böylece bazı gölgelere erişebilirsiniz.
Güneş Koruyucu'yu Etkili Kullanmak
Bir güneş kremi seçerken, yolculuğunuza katılacağınız etkinlik türlerini ve ne kadar süre planladığınızı göz önünde bulundurun. dışarıda ol. Güneş koruma faktörü (SPF), cildinizin yanmadan önce sunacağı ekstra süreyi temsil eder. Örneğin, 30 SPF'li güneş koruyucusunu kullanıyorsanız ve bunu gerektiği gibi uyguladıysanız, cildinizin yanmasına neden olacağından, cildinizin 30 kez yanmalarına karşı korunmalıdır. Bu, güneşte daha uzun süre kalmanız gerektiği anlamına gelmez - görünür bir güneş yanığı görmüyorsanız bile hasar hala devam eder.
Güneş kremi, cildinizin güneşe maruz kalmasından yaklaşık 30 dakika önce uygulanmalı ve en az iki saatte bir tekrarlanmalıdır (daha sık yüzüyorsanız veya çok terleten bir şey yapıyorsanız). Suya dayanıklı bir güneş koruyucusu takıyorsanız, şişedeki talimatları takip edin.
Bu akıllı ipuçlarıyla, bir dahaki sefere yanmadan seyahat edeceğinizde güneşte çok eğlenebilirsiniz.
