Başlamak için kararlı olmaya karar verdiniz. biraz kilo vermek sağlıklıdır. Eşinizin gemide olmasını diliyorsunuz ama diyete devam etmek konusunda hiç bir ilgisi yok. Tamamdır - muhtemelen zayıflar, yeni bir çalışma yapar.
Şubat 2018'de Obezite dergisinde yayınlanan araştırmada 130 evli çiftle karşılaşıldı. Her birinde, kilolu veya obez bir eşe Ağırlık İzleyicileri kaydedildi. Programda altı aydan sonra, nondieting partneri de bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, yaklaşık 5 kilo (lbs) - hafif bir kilo kaybetti.
Daha da iyisi, nondiet eşlerin yüzde 32'si, en az yüzde 3'ünü kaybetti. bu süre zarfında ilk vücut ağırlığı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, bir kişinin vücut ağırlığının sadece yüzde 5 ila 7'sini kaybederek tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabileceği düşünülürse, bu önemli.
Muhtemelen oyunda iki şey var. burada, Storrs'daki Connecticut Üniversitesi'nde psikoloji bilimleri profesörü olan Dr. “Daha sağlıklı yemeye başlıyorsunuz, bu yüzden eşiniz de bunu yapmak için motive olabilir. Ayrıca, bakkal alışverişi yapmaktan veya yemek pişirmekten de sorumluysanız, daha sağlıklı yiyecekleri evinize getirebilirsiniz, böylece daha sağlıklı bir çevreyle çevrelenerek kilo verebilirler ”diyor.
İLGİLİ: Ağırlık - Sonuçlar>
Obezite dergisinde Aralık 2013'te yayınlanan bir çalışma, kilo kaybı, gruplar arasında “bulaşıcı” olabileceğini düşündürdü. Fakat bunun tersi de doğru olabilir: Sosyal etki, gençler arasında atletik faaliyetlere katılımda rol oynayabilir, bu da bazı gruplarda obeziteyi daha muhtemel hale getirebilir, Ocak 2012'de yayınlanan bir çalışma PLoS One önerdi . Dr. Gorin, “Kilo alımının eşler ve arkadaşlar arasında bulaşıcı olduğunu, ancak aynı gruplarda kilo kaybının nasıl daha az yaygınlaşabileceğinin bilinmediğine dair oldukça sağlam kanıtlar var” diye ekliyor. “Bu çalışma, kilo kaybının eşler arasında bulaşıcı olduğunu öne süren küçük ama büyüyen bir literatür bilgisini ekler” diyor.
“Bunu her zaman özel uygulamamda görüyorum,” diyor özel olarak RD'lı Martha McKittrick. New York'ta pratik yapmak. “Önceki çalışmalar, etrafımızdaki insanlara göre zayıfladık ya da kilo aldığımızı gösterdi. Ve bir eş, onlarla daha sık olduğu için daha fazla bir etkiye sahip olacaktır. ”
Gerçekten de, kilo kaybı ve sağlıklı alışkanlıklar, sadece bir eşi değil, tüm aileyi de etkileyebilir. New York'ta Real Nutrition NYC'nin kurucusu olan Amy Shapiro, “Evde veya günlük hayatınızda yaptığınız değişiklikler, doğal olarak bunlara karşı akacak” diyor. Birisi Shapiro'yu görmeye geldiğinde, tüm ailenin muhtemelen daha fazla sebzeye ve daha fazla tahıl yemeye başlayacağını bilir. “Kesinlikle faydaları vardır. Yemek hazırlamanın harika yollarından bahsediyoruz. Ve ailede hiç kimse şikayet etmiyor, ”diyor.
İLGİLİ: 9 Adımda BMI Düşürmek için Adımlar
Dahası, kilo kaybının ötesinde sağlığınızdaki bir dönüşüm - daha iyi kan basıncı sayıları - örneğin Bir ortak için de motive olmak, Shapiro'ya dikkat çekiyor.
Bu prensibi evde uygulamak için daha yumuşak bir şekilde daha sağlıklı değişiklikler yapmak, McKittrick'i önerdi. Bu, disiplininiz için palavra atmak anlamına gelmez, bu da off-put olabilir. “Sağlıklı yiyecekler alın, karnabaharlı pilav ya da kabak soslu kuzu eti gibi lezzetli alternatifler hazırlayın ve yeni, eğlenceli yiyecek ürünleri bulun” diyor ve ekliyor: “Diyet” yerine “sağlıklı olmak” gerektiğini vurguladı.
Ayrıca, bu değişiklikleri neden yaptığınıza dair hazırlık yapmak da isteyebilirsiniz, Shapiro. Beyaz ekmek şeytan olmayabilir, ama daha fazla lif için onu tam tahıl ile değiştirdiniz. Ve eğlenceli yiyecekleri de teşvik edin, sadece ılımlı bir şekilde yapılır. Dondurmayı evde tutmak yerine, eşinizi bir kepçe almak için yanınıza almasını isteyin. En sevdiğiniz İtalyan restoranında bir salata ile birlikte tavuk Parmesan paylaşın, o önerir. Tüm bu değişiklikler zamanla toplanır.
İLGİLİ: 10 Diyetinize Eklenecek Yüksek Lifli Gıdalar
Alt satır: Eşiniz yeni sağlıklı yaşam tarzınızda olmasa bile, olmayabilir. madde. Gorin, “Bu çalışma, kendinizin kilo verdiğiniz takdirde eşinizin muhtemelen yarar sağlayacağını gösteriyor” diyor. “Yani, eğer eşinizin ağırlığından endişe ediyorsanız, kendi kilo yönetiminize odaklanmak, eşinizi de kilo vermeye yönlendirebilir.”
