Tatil partnerinizin davetleri “ve konuk” okuyabilse de, Crohn'un semptomlarını yanınızda götürmemeyi tercih edersiniz. Küçük bir planlama ile, sağlıklı bir tatil geçirmeniz ve ailenizle ve arkadaşlarınızla sosyalleşmenin keyfini çıkarabilirsiniz.
Parti mevsiminin geldiği ilk adım, Crohn hastalığınızı ne kadar iyi yönetiyorsunuz diye sormaktır. “Crohn'un remisyona girip girmediğini veya hastalığının daha aktif olup olmadığını bilmesi gereken insanlar,” diyor gastroenterolog David Rubin, tıp fakültesi profesörü ve Chicago Üniversitesi'ndeki İnflamatuvar Bağırsak Hastalıkları Merkezi'nin direktörü. ” Remisyon, aktif iltihapla ilgili hiçbir semptomunuz olmadığı ve kendinizi iyi hissettiğiniz anlamına gelir. ”Remisyon, geçici bir aşama değildir - aylar hatta yıllar sürmelidir. Hastalığınız aktif ise, bu tatil sezonunda kendinize verebileceğiniz bir hediye doktorunuza bu noktaya ulaşmak için ne yapmanız gerektiği ya da en azından Crohn'un semptomlarınızı daha iyi yönetmeniz gerektiği hakkında konuşabilirsiniz. Daha sonra, parti davetiyeleri aldığınızda, hangi katılımcılara katılacağınızı belirlemenizi sağlayın.
Crohn Hastalığıyla Tatil Partilerinde Gezinme Rehberi
Partiden partiye giderken Crohn'un semptomlarını yerinde tutmak için, Sağlıklı tatilde sosyalleşmek için bu ipuçlarını deneyin:
- Tetikli yiyeceklerden kaçının. Diyetiniz Crohn hastalığınızın sebebi değildir, fakat bazı yiyecekler Crohn'un semptomlarını tetikleyebilir (ve muhtemelen ne olduklarını zaten biliyor olabilirsiniz). Rubin “Eğer laktoz intolerantıysanız ve tatiller için süt ürünleri içeren zengin yiyecekler yiyecekseniz olası semptomların farkında olun” diyor. Hangi malzemelerin bir şey olduğundan emin değil misiniz? Ev sahibine sorun - tatil yiyecekleri genellikle yiyecek tetikleyicileri içerir ve Crohn'lu çoğu insan rahatsız edici yiyeceklerden tamamen uzak durur. “Kremalı ya da peynir bazlı dipslerden hiç yemem ya da çok az yiyemiyorum. Onlar şişman ve gerçekten midem için üzülüyor, ”diyor Mary, 30 yaşındaki Philadelphia'lı bir yerli olan ve 22 yaşında Crohn'ların teşhisi kondu.
- Crohn'ın dostu yiyeceklerini seç ve seç. Tatil partileri Genellikle açık büfe tarzı, hangi Crohn hastalığı olan insanlar için iyi bir haber olduğunu, bu yüzden seçim için yiyecekler ve en az birkaç Crohn dostu seçenekler olacak anlamına gelir. Mary, sebzeleri çok fazla daldırma, karides kokteyli, kraker ve ekmeklerin karnı olmadan kolay bulduğunu söylüyor. Tabii ki, bu sizin için farklı olabilir - anahtar sizin için en iyi olan yiyecekleri seçmektir.
- Ev sahibinizle konuşun. Ev sahibine sizin için menüyü değiştirmesini istemeyebilirsiniz. Önünüzde sunulan şey, hareket tarzınızı planlamanıza yardımcı olabilir. Birkaç Crohn dostu yiyecekler sunulacaksa, sizin için uygun olan ve başkalarının da zevk alabileceği kadar bir yemek getirin.
- Her şey ılımlılık içinde. “Başka bir genel kural, aşırıya kaçmamalı,” Rubin diyor. “İnsanlar tatildeyken çok fazla yemek yapma ve normalde yapamayacakları şeyler yapma eğilimindedirler.” Çok fazla yemek yemek ve içmek sizi rahatsız ediyor olabilir, bu yüzden örnek alın ama gorge etme.
- Siz yapabilirsiniz alkol iç. Crohn'lu bir çok insan ılımlılıkla alkol içebilir ve bazı seçimler bile sağlıklı olabilir. “Kırmızı şarap antioksidan içeriyor”, tıp fakültesi profesörü ve gastroenteroloji bölümü şefi olan Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde gastroenterolog Maria T. Abreu'ya işaret ediyor. Öte yandan, “Binging kötü bir fikirdir ve bira muhtemelen iyi bir seçim değildir - bu çok şekerlidir.” Hoş olmayan veya ciddi etkileşimlere sahip olabilecek ilaçların üzerindeyseniz içkiyi atlamanız gerekebilir. Alkolle
- Sigara dumanından kaçının Alkol tüketimi çoğu insanda kötüleşen Crohn semptomları ile ilişkili olmasa da, sigara dumanı bilinen bir tetikleyicidir. Bu yüzden sigara içmeyin ve tatil partilerinde ikinci el sigara dumanından kurtulmaya çalışın.
- Planla ilerleyin Mary, bir tatil partisine gitmeyi planladığında yeme alışkanlıklarının biraz değiştiğini söylüyor. “Herhangi bir partinin gününü çok 'temiz' yerim, bu yüzden sosyal katılımına en iyi şekilde geldiğimi hissediyorum,” diyor. Önceden yediğiniz yiyeceklere dikkat etmeniz için elinizden gelenin en iyisini yapın Biraz.
- Evde ordövrlerini yap. “Önceden yemek yedin ki aç değilsin,” diye soruyor Rubin. Bu şekilde sosyalleşmeye daha çok odaklanabiliyorsun ve gorging olmaktan ziyade belirli yiyecekleri örnek alıyorsun. İştahsız yiyecekler yüzünden açlıktan ölüyorsunuz.
- Tatil partileri hakkında seçici olun. Kendinizi bir sosyal kasırgadan çok yormak yerine, gerçekten gitmek istediğiniz olaylara “evet” deyin ve kibarca reddettiğinizleri reddedin. Her bir partiye bir yükümlülük duygusuyla girmek, gerçekten zevk almak istediğiniz kişiler için sizi yorabilir.
- Partiyi atla. Eğer Crohn hastalığının üstünde kalmak istiyorsan, iyi bir uykuya ihtiyacın var. Geç kalmaya ve yerine ferahlatıcı dinlenmeye direnir.
- Crohn'un semptomları olasılığına hazır olun. Mary'nin işaret ettiği gibi, Tatil partilerinde veya sonrasında semptomlarınız olabileceği gerçeği. Tuvaletlerin nerede hazırlandığını ve bilinmesini sağlayın. “Kaybolursam kimse fark etmez ve bu kaygının çoğu kendi endişemden kaynaklanır” diyor. Ayrıca “adil durumda” bir kit almalı ve kıyafetler giymelisiniz - muhtemelen kazanacaksınız Buna ihtiyacınız var, ama orada olduğunu bilerek daha az endişeli hissedersiniz.
Her şeyden önce, tatil-parti sezonunun anlamını hatırlayın - aile ve arkadaşlarla birlikte olmaktan zevk almak için. Bunu yaparsanız - yemek ya da içkiden ziyade - Sizin odak noktanız, harika zaman geçirmeniz daha olasıdır.
