Kistik fibrozlu birine bakım sağlamak zor olabilir. New York City'deki New York-Presbyterian Morgan Stanley Çocuk Hastanesinde bulunan bir pediatri hemşiresi ve klinik koordinatörü CPNP olan Shirley Tsang, “Tüm hayatınız sevdiklerinizin sağlıklı kalmasına yardım etmek etrafında dönebilir” diyor. Muhtemelen günlük tedaviler sağlayan saatler geçireceksiniz ve sevdiklerinizin bir parıltıya sahip olması ve hastaneye yatırılması gerekiyorsa, zamanınızdan ve enerjinizden daha fazlasına ihtiyaç duyacaksınız.
Bu durum bir ücret alabilir. Aralık 2014'te Thorax dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre KF'li kişiler ve bakıcıları, genel nüfusa göre stres, endişe ve depresyona daha yatkındır.
Bakıcıların stresine iyi bir şekilde tutun, fiziksel ve duygusal sorunlara yol açabilir ve her ikiniz için hayatı zorlaştırabilir. Tsang diyor.
Bakım Veren Stresi Nasıl Yönetilir
Daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için bu stres yönetimi ipuçlarını kullanın.
- Eğitimli olun. CF hakkında bildiklerinizi ve neler olabileceğini ne kadar çok bilirseniz, sevdiklerinize daha iyi bir şekilde sahip olursunuz, diyor Stanford'daki The Cystic Fibrosis Center'daki sosyal hizmet uzmanı Meg Dvorak, Kaliforniya. Sürprizler son derece stresli olabilir. Sevdiğiniz kişinin hastalığın seyri boyunca yaşayabileceğinin farkında olmak ve onu en iyi nasıl destekleyeceğinin bilinmesi, bilinmeyenin stresli unsurunun azaltılmasına yardımcı olabilir. Dvorak'ın önerdiği gibi, merkez randevuları için sevdiklerinizle birlikte gidin. Bu sayede sağlık sağlayıcılarına aşina olacaksınız ve sevdiklerinizin durumunun nasıl ilerlediği hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatına sahip olacaksınız.
- Bir planınız var. Muhtemelen sevdiğiniz birinin günlük tedavi planı ve tıbbi faturaların ve sigorta tazminat taleplerinin üstünde kalmak. Organize ve tamamlayıcı görevleri, bir an evvel biterken, geride kalmanızı ve kendinizi bunalmış hissetmenizi engeller. “Bir plana sahip olmanın ve iyi organize olmanın en önemli faydalarından biri, bakım veren kişinin, durum hakkında bir kontrol duygusu hissetmenize yardımcı olabileceğidir” diyor Home Based Primary ile psikolog olan James “Chip” Long, PhD Little Rock'daki Orta Arkansas Gazi Tıp Merkezinde Bakım Programı.
- Kendi sağlık hizmetinize ayak uydurun. Kronik bir hastalığı olan birine bakmak, fiziksel ve duygusal olarak zorlayıcı olabilir; bu da sizi sağlık sorunlarına karşı daha savunmasız hale getirebilir. kendi. Long, “Genellikle bakıcılardan doktora gitme veya kendi tıbbi ihtiyaçlarını karşılama konusunda zamanlarının olmadıklarını duyuyoruz” diyor. Bu bir hatadır: Kendinizle ilgilenmiyorsanız, sevdikleriniz için mümkün olan en iyi bakımı sağlayamayacaksınız, diye vurguluyor. Sağlıklı yemek ve kaliteli uyku için bir öncelik haline getirin, Kistik Fibrozis Vakfı (CFF) diyor.
- Kendiniz için zaman ayırın. İster meditasyon, ister yoga olsun, keyifli ve rahatlatıcı bulduğunuz aktivitelere katılın. iyi kitap, film seyretmek, müzik dinlemek veya resim yapmak. Long, “İnsanlardan, birincil bakıcı olarak rolleriyle tükettiklerini hissettiklerini sık sık duyuyoruz” diyor. Dvorak, gevşeme tekniklerinin sizin için ne işe yaradığını öğrenin ve bunları yapmak için zaman ayırın. Rahatlatıcı faaliyetlerde bulunmak, bakıcılara günlük bakım sorumluluklarının dışında bir şey sağlar. ”Diye ekliyor.
- Düzenli egzersiz yapın Zamanında bir CF bakıcısı olarak tüm taleplerinizle, egzersiz sırasında sıkmak zor olabilir. Egzersiz yapmak için çok yorgun olabilirsiniz. Fakat unutmayın: fiziksel aktivite size daha fazla enerji verebilir. Harvard Health'e göre aynı zamanda bir ruh hali geliştiricisi. Doğada her gün 30 dakika bile dışarı çıkmaya yardımcı olabilir.
- Neyi kontrol edebileceğinize odaklanın “Bazen başkaları üzerinde tam kontrol sahibi olmadığınızın farkına varmanız gerekir” diyor Alice Gray, Durham, North Carolina'daki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Yetişkin Kistik Fibrozis Programının tıp profesörü ve tıp profesörüdür. Kontrol edemediğinizin üzerinde durmayın, tavsiye eder. Yapabilirsin, ve senin ve sevdiğin bir yüzle ilgili birçok zorluğa karşı daha az strese sahip olacaksın.
- Başkalarına yalın. “Bakıcıların duygularını paylaşabilecekleri en az bir kişiyi tanımasını tavsiye ediyoruz,” diyor Long. “Herkesin bir çeşit güvene ihtiyacı var. Birçok bakıcı, benzer durumlarla başa çıkmakta olan diğer kişilerden fikir ve destek almanın çok yararlı olabileceğini söylüyor. ”Eğer tanıdığınız birine rahat hissetmiyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanının rehberliğinde ya da yerel bir destek grubuna katılın. , o öneriyor. CFF, yerel bölümleri ve diğer destek kaynaklarını tanımlamak için kendi web sitesinde bir bağlantıya sahiptir. Dvorak ek olarak, kişi başına gitmek için zaman alamıyor ya da bir tanesinin yanına yaklaşmıyorsa, çevrimiçi destek grupları da mükemmel bir seçenek olabilir.
Bir bakıcı olduğunuzda kendinize bakmak önemlidir CF ile birileri, Gray diyor. Her şeyden önce, sağlıklı kalmak ve stresi azaltmak için zaman ayırmak, yalnızca sevdiklerinizin ihtiyaçlarını daha iyi karşılayabilmenizi sağlayacaktır.
