İçindekiler:
- Bu noktada, çocuk sahibi olmayan yıllara geçiş tamamlandı.
- “Hipotalamus östrojenlere karşı güçlü bir şekilde tepki veriyor” diyor Audlin. “Menopoza kadar giden östrojen seviyeleriniz dalgalı. Yüksek olduklarında, belirtileriniz yok. Fakat menopoza girdiğinizde ve östrojen eksikliğiniz olduğunda, bu belirtileri daha fazla fark etmeye başlarsınız. ”
- “Bu şeyleri yapan kadınlar sıcak basmaları yüzünden rahatsız olma olasılığı daha azdır ve daha azını alırlar, ”diyor Audlin.
Menopoza girerken sizin için neyin saklandığına dair bir fikriniz olsa da, yumurtalıkların yumurta ve menstruel sikluslar üretmesini durdurduğu yaşam evresi dwindle dönemleriniz resmen bittiğinde ne bekleyeceğinizi tam olarak bilemeyebilirsiniz.
Bir kadın, menstruasyon döneminde en az 12 aydır menstruasyon döngüsü geçirmediği için tıbbi olarak tanımlanır, diyor Kevin Audlin, bir jinekolog [
] Baltimore'da Mercy Tıp Merkezi'nde.
Bu noktada, çocuk sahibi olmayan yıllara geçiş tamamlandı.
Döneminden Sonra Durmalar
Menstürasyon döneminin kalıcı sonu, mutlaka sona ermez. Ancak, rahatsız edici menopoz semptomlarının görülmesi.
Genellikle sıcak basmaları ve ruh hali değişimleri gibi menopozla ilişkili semptomlar, hem bu noktadan önceki hem de sonraki bir zaman için ortaya çıkabilir.
“Kadınların yaklaşık sekiz yıllık bir penceresi var. Flaşları ve terlemeleri hissedebilir, ”Dr. n diyor.
Menopoza giren kadınlar menapoz semptomlarının perimenopozda olduğundan daha kötü hale gelmesini bekleyebilirler, 2-7 yıllık evre, menstruasyonun kalıcı ucuna götürürler. Uzmanlar bunun neden olduğunu tam olarak bilmiyorlar, ancak beynin sıcaklığını düzenleyen kısmı olan hipotalamusla ilgili olduğuna inanılıyor.
“Hipotalamus östrojenlere karşı güçlü bir şekilde tepki veriyor” diyor Audlin. “Menopoza kadar giden östrojen seviyeleriniz dalgalı. Yüksek olduklarında, belirtileriniz yok. Fakat menopoza girdiğinizde ve östrojen eksikliğiniz olduğunda, bu belirtileri daha fazla fark etmeye başlarsınız. ”
Menopoz Belirtilerini Kontrol Etme
Vücudun içindeki eksik östrojenin ilaçla değiştirilmesi, sıcak basmaları ve gece terlemelerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hormon replasman tedavisi alan kadınlar, genellikle ateş basmalarının ilacı bıraktıktan sonra, yıllar sonra yeniden başlayacağını bulmuşlardır.
“70 yaşına kadar kadın hormonları verirseniz, o zaman sıcak basmaları olur. Onları almayı bıraktığı zaman, ”diyor Audlin.
Menopoz semptomlarını gidermek için bazı hormonal olmayan yöntemler mevcuttur. Pristiq (desvenlafaksin) ve Effexor (venlafaksin) gibi belirli antidepresanların etkili sıcak alev tedavileri olduğu kanıtlanmıştır.
Ancak Audlin, fiziksel belirtilerinizi kontrol altına almanın en kolay yolunun, sağlıklı kalmak olduğunu söylüyor.
Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve gece yeterince uyku alma, bir kadının daha güçlü kalmasına yardımcı olabilir, bu da onu östrojen seviyeleri düştüğünde meydana gelen değişikliklere dayanabilmesini sağlar.
“Bu şeyleri yapan kadınlar sıcak basmaları yüzünden rahatsız olma olasılığı daha azdır ve daha azını alırlar, ”diyor Audlin.
Menopoz Sonrası Yaşamın En Önemli Parçası
Menopozdan sonra meydana gelen fiziksel değişikliklerin yanında, kadınların da onların sağlık bakım rutinleri.
Postmenopozal kadınlar kalp hastalığı için daha büyük risk altındadır, bu yüzden diyetinizi düşük yağlı yiyeceklere yönlendirin ve tuz alımınızı azaltın - bu da kalp krizi ve ateroskleroz riskini azaltır, bu durum plağın (kolesterol) ve diğer yağlar) atardamarların iç kısımlarında.
Rutin kontrollerinizin bir parçası olarak, her beş yılda en az 50 yaşında ve daha sonra düzenli aralıklarla bir kan testi yaptırmalısınız. Doktorunuz kolesterolün ne kadar yüksek olduğuna, kolesterol tedavisine devam edip etmediğine ve hipertansiyon veya obezite gibi diğer kardiyovasküler risk faktörlerine göre hangi aralıkta olması gerektiğini önerecektir.
Kadınlar da kemiklerine sahip olmalıdır. Yoğunluk osteoporozun erken belirtilerini tespit etmek için her iki yılda bir kontrol edilir, kemiklerin zayıflaması. Menopoz sonrası kadınlar bu durum için özellikle risk altındadır: Araştırmalar, menopozun ilk beş yılında kemik kaybının yüzde 20'sine varan oranlarda ortaya çıkabileceğini göstermektedir.
Audlin, “Östrojen, kemik büyümesinin en iyi uyarıcılarından biridir” diyor. “Menopozdan önce osteoporoz riski çok düşüktür, ancak menopoz sonrası, kırık kalçalar ve kemik yoğunluğuna bağlı sorunlar çok muhtemeldir.”
50 yaş ve üstü kadınlar kemiği korumak için günde en az 1.200 miligram kalsiyum tüketmelidir. sağlık. Bu, takviyelerle, süt gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketerek ya da ikisinin kombinasyonuyla gerçekleştirilebilir.
