İçindekiler:
- Nasıl Yönetileceğini Dahil Etmek
- 10 Kırılganlık Giderimi Yolları Krampları
- “Endometriozis, iltihaplanma hastalığıdır. Enflamasyonu daha kötü yapan herhangi bir şey endometrioziyi daha da kötüleştirir. Endometriozis lezyonlarında konsantre olan spesifik beyaz kan hücreleri ve inflamatuar bileşikler vardır. Enflamasyon ne kadar büyükse, acı ve semptomlar o kadar büyüktür. ”Dr. Gelbard.
- En İyi ve En Kötü Doğum Kontrol Seçenekleri
Endometriozis ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için strese verdiğiniz yanıtı azaltın. Getty Images
Endometriozis uterus dışında uterus dışının büyüyeceği bir durumdur. genellikle yumurtalıklar, fallop tüpleri ve çevre doku üzerinde. Endometriozisin semptomlarından biri, birçok tedaviye yol açabilen, pelvik bir ağrı olabilir. Ancak araştırmacılar, acıyı kontrol etmeye yardım etmek için ilginç bir cerrahi olmayan, invaziv olmayan, tıbbi olmayan yol buldular: stresin azaltılması İLGİLİ: Stres Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey -
Nasıl Yönetileceğini Dahil Etmek
Sizde Enflamasyon Artar Kronik Olarak Stresli Oldu
“Endişe ve Fiziksel Stres ve Ağrı Gerçekten Birlikte Gitsin” diyor, Amerika Endometriozis Vakfı'nın yönetim kurulu üyesi Sandra Gelbard. Stresli olduğunda, sinir sisteminiz stres hormonları salmaktadır: kan dolaşımına şekeri veren kortizol; ve adrenalin, kalp atış hızını ve kan basıncını arttıran dövüş ya da uçuş reaksiyonu. Gerçekten tehlikeli bir şeyle savaşırken, bu çok faydalıdır. Ancak, bu her zaman olduğunda ve hemen bir tehdit olmadığında, bu kalıcıdır ve zararlı etkileri olabilir. Bağışıklık sisteminiz azalır ve iltihap, kalp krizi ve diğer hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelirsiniz. Ağrınızın eşiği azalır, böylece ağrıyı da modifiye edemezsiniz. İLGİLİ:
10 Kırılganlık Giderimi Yolları Krampları
Ağrıyı Azaltmak için Enflamasyonu Azaltın
“Endometriozis, iltihaplanma hastalığıdır. Enflamasyonu daha kötü yapan herhangi bir şey endometrioziyi daha da kötüleştirir. Endometriozis lezyonlarında konsantre olan spesifik beyaz kan hücreleri ve inflamatuar bileşikler vardır. Enflamasyon ne kadar büyükse, acı ve semptomlar o kadar büyüktür. ”Dr. Gelbard.
Endometriozis Tanı ve Tedavisi Önemlidir
Doktorunuzla pelvik veya alt karın ağrısı veya kötü aylık dönemler hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Ağrılı semptomlara katlanmak zorunda değilsiniz ve tedavi görmek genel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Endometriozun tedavisi yoktur ve hastalık tamamen ortadan kaldırılamazken, kadınlar hormon terapisi gibi geleneksel endometriozis tedavileriyle ağrı ve diğer semptomları önemli ölçüde azaltabilir. Tedavi edilmeden endometriozis, kronik ağrı, skar dokusu ve neden olabileceği tıkanıklık sorunları ve infertilite gibi uzun vadeli sorunlara yol açabilir. İLGİLİ:
En İyi ve En Kötü Doğum Kontrol Seçenekleri
Tamamlayıcı ve Doğal Stres ve Endometriozis Ağrısını Azaltmaya Yönelik Tedaviler
Doktorunuzun önerdiği tedavilere ek olarak, stres düzeyinizi azaltmaya ve vücudunuzun strese tepki verme şeklini azaltmaya çalışabilirsiniz. Araştırma, aşağıdaki altı stres azaltıcı aktivitenin faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
1. Endometriozis Ağrı Giderme için Aerobik Egzersiz
“Bu benim bir numaralı tavsiyem. Dünyadaki en az antidepresan, ”diyor Gelbard. Egzersiz, inflamasyonu büyük ölçüde azaltır, kortizol ve adrenalin seviyenizi düşürür ve kendini iyi hissettiren endorfinleri ve nitröz oksidi arttırır. Gelbard, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80'ine ulaşmak için haftada beş gün 45 dakikalık kalp egzersizini yapmanızı önerir. Bu rakamı hesaplamak için, yaşınızı 220'den (maksimum kalp atış hızı) çıkarın, sonra da yüzde 70 ila 80 ile çarpın. İLGİLİ:
Neden Egzersiz Mood ve Enerjiyi Arttırıyor
2. Endometriozis Ağrı Rahatlama için Yoga Klinik ve Diagnostik Araştırmalar Dergisi
'da yayınlanan bir çalışma da dahil olmak üzere birçok çalışma, yoga'nın birincil stres hormonu olan kortizol salgısını azaltabildiğini göstermiştir. “Seni rahatlatan ve mutlu hissettiren her şey hormonlarınızda pozitif yönde bir değişime neden olacaktır” diyor Gelbard. İLGİLİ:
Neden Rahatlama Cevabını Ortaya Çıkarmak İsteyiniz
3. Endometriozis Ağrısının Giderilmesi için Dikkat Edilecek Meditasyon Çok yüksek seviyede kaygı ve stresiniz varsa, Gelbard rehberli meditasyon ve görselleştirmenin en yararlı olduğuna inanır. Nörobilim Dergisi
'da yayınlanan araştırma, bu iddiayı desteklemektedir: Bir çalışma, meditasyonun, ağrı algınızı değiştiren çoklu beyin mekanizmalarına girdiği sonucuna varmıştır. Temel meditasyon için, yalnızca rehberli meditasyon için YouTube'da arama yaparak takip edecek kolay videolar bulabilirsiniz. Ya da Massachusetts Üniversitesi Tıp, Sağlık ve Toplumda Farkındalık Merkezi'nden dikkatli bir şekilde stres azaltma çevrimiçi kursları alabilirsiniz. İLGİLİ:
Rahatsızlıklara Dayalı Stres Rahatlatıcısını Yardımcı Olmaya Yardımcı Olun
4. Endometriozis Ağrı Giderici için Biofeedback
Biofeedback, hastaların rahatlatıcı kaslar veya kontrollü solunum gibi ağrı sinyallerine farklı bir şekilde yanıt vermelerini öğreten zihinsel bir vücut tekniğidir. Acı algısını ve tepkiyi yeniden önler. Gıda ve İlaç İdaresi, stres azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir Biofeedback cihazı olan Resperate'i onayladı. Uygulamalı Psikofizyoloji ve Biyogeribildirim Derneği'nde eğitimli bir pratisyeni bulabilirsiniz. İLGİLİ:
Romatoid Artrit Ağrısı Olan Kişilerle İlgili Geri Bildirimler
5. Endometriozis Ağrılarının Giderilmesi için Akupunktur İnce iğnelerin sokulmasıyla vücudun bazı noktalarının uyarılması için eski Çin sanatı, çeşitli yollarla endometriozis ağrısına yardımcı olabilir. Ekim 2017'de yayımlanan 10 çalışmanın PLOS One
dergisinde yayınlanan bir derlemede, akupunkturun endometriyozdan gelen ağrıyı, hastalık ile ilişkili bir protein olan CA-125'in kan seviyesiyle birlikte azaltabildiği bulunmuştur. Diğer araştırmacılar, akupunkturun gevşemeyi teşvik ettiği için, kas gerginliğini ve kronik ağrı ile gelen stresi azalttığını öne sürmektedir. İLGİLİ:
Akupunktur Neden Anksiyete Giderimi İçin Çalışır
6. Genel Ruh Halini Artırmak ve Ağrıyı Kolaylaştırmak için Peşin Sevinç
“En önemlisi, sadece kendinize dikkat etmeyi unutmayın” diyor Gelbard. “Seni güldüren veya güldüren herhangi bir şey ruh halinizi hızlandıracak ve hormonal ortamınızda bir değişiklik yaşayacaktır.” Bu anları yakalamayı beklemeyin. Van Morrison'un “Brown-Eyed Girl” filmi araç radyosuna geldiğinde, kimin dinlediğini önemseyen kim? Kemeri çıkar; Endorfin acele hissediyorum. Doktorun emirlerini dikkate alın! İLGİLİ:
