Gut Sağlık ve Romatoid Artrit: Bilmeniz Gerekenler

Gut bakterileri eklem ağrılarını, şişme ve diğerlerini etkileyebilir. RA symptoms.Shutterstock; Getty Images

Son zamanlarda mikrobiyom hakkında çok fazla vızıltı oldu - özellikle trilyonlarca bakteriden, virüslerden, mantarlardan ve mikrobiyota olarak bilinen diğer küçük canlılardan oluşan bağırsak mikrobiyomu. Birlikte, belli karbohidrat türlerini sindirmek, bağışıklık sistemine yardımcı olmak ve patojenler (hastalığa neden olan mikroplar) ile savaşmak gibi birçok kritik işlevi yerine getirirler.

Ocak 2015'te 'da yayınlanan bir çalışma incelemesi Gastroenteroloji'de Güncel Görüş bu mikrobiyomun durumu ile multipl skleroz, tip 1 diyabet ve depresyon gibi çeşitli hastalıklar arasındaki bağlantıya baktı. Son zamanlarda, araştırmacılar bağırsak mikrobiyomunun romatoid artrit (RA) ile olan ilişkisini incelediler ve bazı ilginç sonuçlar aldılar.

Romatoid Artrit Nedir?

Otoimmün bir bozukluk olan RA, eklemlerin kronik iltihaplanmasıdır. Vücudun bağışıklık sistemi kendi sağlıklı dokularına saldırdığında ortaya çıkan diğer vücut sistemleridir. Ağrıya, eklemlerin şişmesine ve kemiğin erozyonuna neden olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 1.5 milyon insanı ve dünya genelinde insanların yaklaşık yüzde 1'ini etkileyen RA'nın bilinen bir tedavisi yoktur ve nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Risk faktörleri arasında aile öyküsü, kirlilik, kimyasallar veya sigara dumanı gibi çevresel tetikleyicilere maruz kalma, kadınlarda hormonal değişiklikler ve sigara kullanımı yer alıyor.

Romatoid Hastalık ile Yapılması Gerekenler Neler Var?

Araştırmacılar devasa bir atılımdır. Bir Cronut'un RA'ya neden olacağını veya şiddetlendirdiğini ilan etmekten. Bununla birlikte, son çalışma, bağırsakta neyin hastalığa yakalanabileceğinin izini sürmektedir. [

] Bağırsak mikrobiyomunun etkili bir şekilde işlev görebilmesi için dengeli ve çeşitli olmalıdır. New York Üniversitesi Okulunda İnsan Mikrobiyolojisi Projesinde Doçent olan Maria Gloria Dominguez-Bello, “Ancak, Amerikan bağırsak mikrobiyomları, muhtemelen diyetimiz, antibiyotiklerin aşırı kullanımı ve diğer çevresel faktörler nedeniyle çeşitlilikten yoksun kaldık” diyor.

Nisan 2016'da Genome Medicine 'da yayınlanan bir çalışmada, RA'lı kişilerin hastalıksız insanlardan daha az bağırsak çeşitliliğine sahip oldukları bulunmuştur. İyi haber şu ki, araştırmacılar bağırsak bakterilerine bakarak daha yüksek riskli olanları tanımlayabileceklerini ve sonuçları iyileştirdiği bilinen tedaviyi başlatabileceklerini umuyorlar.

Şüpheli Bir Zorlanma

Başka eL dergisinde Kasım 2013'te yayımlanan bir çalışma, özellikle bir hataya işaret etmektedir: Prevotella copri. Araştırma ekibi, insanların% 75'inin bağırsaklarının erken, tedavi edilmemiş romatoid artrit, bu bakteriyi bağırsaklarında kronik, tedavi edilmiş romatoid artritli hastaların yüzde 12'sine kıyasla karşılaştırdı. Teori, bu bakterinin enflamasyonla savaşan ya da kendisinin iltihaplanmayı teşvik eden yararlı mikrobiyotaların dışına çıkmasıdır. Bu noktada, uzmanlar Prevotella copri 'un RA'ya neden olduğunu iddia edemez, ancak bulgular gelecekteki çalışma için ilgi çekici bir yol sağlar. RA ile Mücadele Edebilen Suşlar

Bakterilerin farklı bir türü, Mayo Clinic'in Bireyselleştirilmiş Tıp Merkezi tarafından yapılan araştırmaya göre, Nisan 2016'da

Genome Medicine 'da yapılan araştırmalara göre, Prevotella histicola, aslında semptomları ve hastalık progresyonunu azaltabilir. Bakterilere verilen fareler, hastalıkta bir gecikme ve sistemlerinde sitokinlerin (bağışıklık sistemini etkileyen proteinlerin) miktarında bir azalma görmüştür. “Sorun şu ki, bu bakteriler kendi başına bunu yapabilir mi? Eğer öyleyse, artriti önleyebilir miyiz? ”Diyor. Çalışmanın baş yazarı, bir immünolog olan Doktor Veena Taneja.

Sağlıklı bir Microbiome için yiyin

Henüz bağırsak mikrobiyomu ile RA arasındaki kesin bağlantılar henüz keşfedilmediyse de, dengeli ve çeşitli seviyede bağırsak bakterisini destekleyen bir diyet uygulayabilirsiniz. Yemek yemek için:

1. Fermente gıdalar

Sauerkraut, kimchi, miso, tempeh, fermente tofu, turşu, turşusu, turşu, turp, sarımsak ve salatalık turşusu. Probiyotik bakteriler, bu gıdaları fermantasyon sırasında önlerler, besinlerin emilmesini kolaylaştırır. Probiyotik bakteriler daha sonra bu yiyecekleri yediğinizde bağırsak mikrobiyomunuza katılır.

2. Süt

“Laktoz içeren gıdalar - yağsız süt, yoğurt ve benzerleri açısından zengin diyetler - genellikle bakteri içeriği açısından çok faydalıdır” diyor CreakyJoints'in tıbbi direktörü ve romatoloji şefi Jonathan Krant ve New York'taki Saranac Gölü'nün Adirondack Sağlık Sisteminde tıp şefi.

3. Probiyotik takviyeleri

Hepsi bir probiyotik takviyeye sahip değildir, diyor ki, BetterThanDieting.com'un yaratıcısı ve

Kendini Yiyene Okuyun adlı yazarı Bonnie Taub-Dix, RDN. “Bir kişi için ne işe yarıyor, sonraki için çalışmayabilir. Bir ay için dene ve nasıl hissettiğini gör. Rahatsızlık hissetmiyorsanız veya kötü bir tepki alıyorsanız, devam etmeyin ve başka türden deneyin. ” İçeriğin reklam verildiğinden emin olmak istiyorsanız, bir ABD Farmakolojik Sözleşmesi (USP) doğrulama etiketi arayın. .

4. Yüksek lifli gıdalar

Kasım 2016'da

Science News 'da belirtilen araştırmalara göre, taze meyve ve sebzeler ve tam tahıllar enfeksiyona karşı korur ve bakterilerin mide astarını yemesini önler. Anti-inflamatuar gıdalar İltihaplı artrit için spesifik bir gıda planı bulunmamakla birlikte Dr. Krant, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet önermektedir:

Somon, alabalık gibi soğuk su yağlı balıklar ve taze ton balığı

Cevizler

• Keten tohumu, soya fasulyesi ve kanola yağları
• Fasulye
• Otlu dana eti
• Bazı yumurta, tahıl, yoğurt, meyve suları, süt ve soya içecekleri markaları omega-3 ile güçlendirilmiş; etiketleri kontrol et