İçindekiler:
- Çalışmada, başlangıç postalarını cevaplayan 72 yaş üstü 32.000 kadına bakıldı. 1987 ve 1990 yılları arasında bir anket ve on yıl sonra bir takip anketi. Ankete katılanlar yeme alışkanlıklarını ayrıntılı olarak sormalarını istediler ve en sık yedikleri balık türleri hakkında sorular sordular.
- RA'dan kaçınmanın potansiyel faydaları da civa gibi toksinlerle kirlenmiş balık yeme risklerine karşı dengelenmelidir. doğum kusurlarına ve ayrıca konuşma ve koordinasyon bozukluğuna neden olabilir.
- “ Orta derecede balık tüketimi bile hastalık riskini azaltmak için yeterlidir. “Bugün yapılan çalışma, balıklara güvenmemeniz ve diyet ve egzersizi ihmal etmediğinizden emin olmanız gerektiğini söyledi.
12 Eylül 2013, Pazartesi - Haftada dört kez az yağlı balık porsiyonu yiyerek romatoid gelişim riskinizi azaltabilir Romatoid artrit (RA), Romatizmal Hastalıklar Annals'ta bugün yayınlanan bir araştırmaya göre, artrit, yaklaşık 1.3 milyon Amerikalıyı etkilemekte ve eklemlerin, kronik ağrı ve yorgunluğun gittikçe zayıflatan şişmesine neden olmaktadır. Halihazırda sağlıklı beslenmeye büyük miktarda balık eklenmesi, İsveçli araştırmacıların hastalıkları geliştirmesini engelleyebiliyordu.
“Bir şey RA'yı tetikliyor, kimseyi bilmiyor,” dedi Amerikan Akademisi sözcüsü David Cooper Çalışmaya dahil olmayan ancak konu hakkında uzman olan Ortopedi Cerrahları. “Omega-3'ler koşulu tetikleme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.”
Bugün Balık Yiyin, Koyda Belirtileri Koru
Çalışmada, başlangıç postalarını cevaplayan 72 yaş üstü 32.000 kadına bakıldı. 1987 ve 1990 yılları arasında bir anket ve on yıl sonra bir takip anketi. Ankete katılanlar yeme alışkanlıklarını ayrıntılı olarak sormalarını istediler ve en sık yedikleri balık türleri hakkında sorular sordular.
32.000 kişiden sadece 205 kadın, yeni araştırmalar sırasında romatoid artrit tanısı aldıklarını ve araştırmacıların kredi kullandığını söyledi. balıkta yüksek bir diyete. Çalışmaya göre, on yıl boyunca her hafta yaklaşık bir ya da daha fazla yağsız balık yedikleri, yüzde 29 oranında RA geliştirilme riskini azalttılar ve haftalık dört porsiyon yeme riskini yüzde 52 azalttı.
Cooper, dünyanın herhangi bir yerinden sarsıldığını söyledi. “Balık yağının romatoid artriti tedavi ettiği yıllardır biliyoruz ki bu şaşırtıcı değil.”
Bilim adamları ve beslenme uzmanları, balık, fındık ve keten gibi omega-3 zengin gıdaların sağlık yararlarını uzun zamandır dile getirdiler. Epidemiyoloji dergisinde yayınlanan 2009 tarihli bir çalışma, “yağlı balık alımının romatoid artrit gelişme riskini hafifçe azalttığı” ile ilgili benzer sonuçlara varıyor. Ancak, çoğu araştırmacı besin tüketimine yönelik katı kurallar koymaya başlıyor. Arthritis Research Foundation'ın yönetici direktörü Helene Belisle, beslenme kurallarını saptamanın zor olduğu kadar çok farklı vücut tipine sahipti.
Çalışma "gözlemsel" idi. Bu da farklı tedavi yöntemleri belirlemediği anlamına geliyor. rastgele seçilmiş bireylerin grupları, ancak bunun yerine, farklı miktarlarda balık yediğini bildiren kadınlara ne olduğunu gözlemledik. Sonuç olarak, bilim insanlarının daha yüksek balık tüketiminin daha düşük RA oranlarına yol açtığı sonucuna varmalarına izin vermemektedir.
Ayrıca, katılımcıların bir yıl önce akşam yemeğinde ne yediklerini hatırlamaları istendiğinde ne kadar doğru oldukları da net değildir.
“Bunun bir fayda olduğunu ve enflamatuar cevabı azalttığını çok iyi biliyorlarsa,” diye ekledi. “Eğer biri aileye yatkınsa ya da aile içinde RA varsa, bunu elde edeceğinizden emin değilsiniz, fakat diyetinizi çalışmanızın söylediklerine göre değiştirmek muhtemelen sizin almanızı engelleyemeyecektir.”
Başka uzman, Amerikalıların çalışmanın önerdiği diyet türünü benimsemelerinin zor olacağını söyledi.
“Tıp alanında uygunluk oldukça zor” diyor Florida State Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Dr. Michael Ormsbee Beslenme Gıda ve Egzersiz Bilimleri Bölümü. “Böyle bir şeyle, [insanlar] küçük çalışmaya başlamalı ve çalışmaya başlamalıdır. Alışkanlık bir meydan okuma gibi hissetmemeliydi ”dedi.
Sağlık Riskleri Avantajlardan Zarar Görüyor
RA'dan kaçınmanın potansiyel faydaları da civa gibi toksinlerle kirlenmiş balık yeme risklerine karşı dengelenmelidir. doğum kusurlarına ve ayrıca konuşma ve koordinasyon bozukluğuna neden olabilir.
Cooper, “Bu soru her zaman vardır, eğer başka ürünlerle kirlenmiş balık yiyorsanız, o zaman problemler geliştirme riski vardır” dedi. Ancak, insanların önemli sağlık sorunlarına yol açabilecek türden bir etki yaratmak için çok fazla balık tüketmeleri gerekecek, diye ekledi.
Toksinler konusunda hala endişe duyuyor mu? Cooper, moleküler damıtılmış balık yağı kapsülleri satın al ve günde en az 2.000 miligram al. Takviyeler omega-3'lerde gerçek balıklar kadar zengin değiller, fakat kontaminasyonlar hakkında endişelenenler ve balık yemeyi sevmeyenler için iyi bir alternatif.
“İnsanlar yaşamın erken saatlerinde yeme alışkanlıkları geliştirirler. ve bunu değiştirmeyeceksin, o zaman sadece kapsüllerdeki dengeyi al, ”dedi.
Sağlıklı Diyetin Parçası Olarak Balık
“ Orta derecede balık tüketimi bile hastalık riskini azaltmak için yeterlidir. “Bugün yapılan çalışma, balıklara güvenmemeniz ve diyet ve egzersizi ihmal etmediğinizden emin olmanız gerektiğini söyledi.
Sağlıklı kalmak, meyveler, sebzeler ve bazı yağlar ve karbonhidratlar da dahil olmak üzere dengeli bir diyet gerektirir.
“ diyet. Ormsbee, sağlığınızı yapmak ya da kırmak için balıklara güvenmemeniz önemli olacak ”dedi. “Bir besine çok odaklandık - bu gerçekten bütün diyetle ilgili. Ne yediğinizi düşünürseniz, bazı yerlerde biraz sağlıklı olmanın diğer alanlarda ovmaya başlaması muhtemeldir. ”
