Tiroid kanseri olan bir kişi için birincil bakım veren kişi olmak - bu kişiyi ne kadar sevecen seviyor olursanız olun - duygusal ve fiziksel zorlanmalara neden olabilir.
Sevdiklerinizin tiroid kanseri muhtemelen sizi doktorların ve radyoloji tesislerine stresli ziyaretler yapmaya zorlarken, evin temiz olduğunu, faturaların ödenmesini ve hastanın kişisel bakım ihtiyaçlarını karşıladığını görüyorsunuz. Ve sonra, karşılaştığınız boşanmakta olan duygusal sorunlar var: korku, bilinmeyen, kaygı.
Atlanta Amerikan Kanser Derneği'nin hayatta kalan programları yönetmeni olarak, Greta E. Greer, MSW, LCSW, hikayeyi biliyor. iyi. Greer, “Tıbbi literatürdeki kanıtlar, bakıcıların kendi sağlık ihtiyaçlarını - fiziksel olarak - ve aynı zamanda depresyon geliştirmek için - görmezden gelme konusunda büyük risk altında olduklarını ve gittikçe güçlendiğini” onaylıyor.
Ancak tükenmişliğin kaçınılmaz olmadığını söylüyor. Sağlığınızı koruyabilmeniz, stresten uzaklaşmanız ve ekstansiyon yoluyla, tiroid kanserli kişilere daha iyi destek sağlamanız mümkün.
Tiroid Kanseri Tükenmişlik: Doğru Beslenin
“Bakıcılar diyetlerinin gitmesine izin veriyorlar. ”Diyor Greer. Planlama çözümün önemli bir parçasıdır. Örneğin, sevdiklerinizle birlikte radyoloji randevularına eşlik ettiğinizde, yemeğinizi yediğinizde biliyorsunuz, buna göre plan yapın. Granola barlar, krakerler ve iz karışımı üzerinde stok, markaların doymuş yağda düşük olduğundan emin olun. Her gün birkaç seçenek getir. Kendinizi kurumsal bir kafeteryada buluyorsanız, rahat yiyeceklerden uzak durun ve az yağlı soslu taze meyve ve salataları tercih edin.
Tiroid Kanseri Tükenmişlik: Egzersiz
Ziyaret etmenin sağlıklı alışkanlığınız olsa bile Spor salonu haftada birkaç kez, bu rutinleri bakıcı olduğunuzda yol kenarında düşebilir. Greer, “Ancak, yürüyüş yapmak kadar basit bir şey için zaman ayırabilir ve yapmalısınız” diyor.
Birçok çalışma düzenli olarak yürümenin yararlarını gösteriyor - örneğin, günde 30 dakika. Kalp hastalığı, meme kanseri ve osteoporoz riskinizi azaltabilir ve gece daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Ve neyse ki, bir bakıcının programına bakılırsa, yürüyüşlerin hepsinin aynı anda 30 dakikaya ihtiyacı yoktur: Günde üç kez 10 dakikalık bir yürüyüş yapabilir ve hala fayda sağlayabilirsin.
Tiroid Kanseri Tükenmişlik: Sosyalleşin
Greer, kendi arkadaşlarıyla zamanlarını inkar etmek için, ”diyor. Ve bu çok zararlı olabilir: Arkadaşlarla vakit geçirmenin aslında vücudunuzun “iyi hissettiren” biyokimyasallar, endorfinler ve enkephalinler üretimini arttırması daha iyi bir bakıcı olmanızı kolaylaştırır.
Tiroid Kanseri Tükenmişlik: Suçu Kaybetmek
Dışarı çıkıp biraz eğlenmek için sevdiğiniz bir evden ayrılmanız hakkında suçlu hissetmek yaygındır. “Ama yapmamalısınız,” diyor Greer. “Meslektaşlarım ve ben her zaman bakıcıları kendileriyle ilgilenmeye özendirmeye çalışıyoruz ve bu da eğlenmeyi içeriyor. Ayrıca, hayatta kalanların çoğu, ana destekleri olan kişinin, kişi olduğunu sezgisel olarak biliyorlar. Onları önemseyen, iyi - duygusal ve fiziksel olarak - ellerinden gelenin en iyisini yapmak - gerekir.
Bir bakıcı olarak, bu stratejileri akılda tutmalı ve bunları günlük rutininize dahil etmelisiniz. İlk önce sevdiğin tarafını terk et, ama geri geldin, ve ikiniz için de iyi olacak.
