Ruh hali değişimleri, sıcak basmaları ve diğer menopoz belirtileri duygusal ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir - ve kişisel yaşamınıza bile bulaşabilir ve libidonuzda değişikliklere neden olabilir. ve eşiniz ile rahatlık seviyesi.
Ama bu şekilde olmak zorunda değil. Eşinizle birlikte kalbine sahip olmak, neyle karşı karşıya olduğunuz hakkında menopozu daha kolay hale getirebilir.
Menopoz Hakkında Ne Zaman Konuşma Yapılır?
Ortaya çıkabilecek en erken semptomlardan biri. Bir kadın 40'lı yaşlarda uykuya müdahale edebilen gece terlemesi olduğunda, New York'ta çalışan bir doğum uzmanı / jinekolog olan Dr. Rebecca Brightman ve Sina Dağı'nda Kadın Hastalıkları, Jinekoloji ve Üreme Bilimi Anabilim Dalı'nda yardımcı doçent olarak görev yapıyor. Tıp Okulu. “Uzun süreli, bozulan uyku ruh halini etkileyebilir ve birçok kadın sinirlenebilir.” Diyor Dr. Brightman, kadınların menopoz konusunda ortaklarıyla konuşmaya ihtiyaç duyabilecekleri ilk anlardan biri olduğunu söylüyor. “Uykuya, ruh halinin değişmesine ve değişen bir kendilik imajına dair ön planda olmak, ilişkideki stresi azaltacaktır” diyor. “Eşiniz ne olup bittiğinden habersizse, bunu denemeden anlamaya ve empatik olmaya çalışmak zordur. Bunlardan herhangi birini kişisel olarak almak için.
Menopoz Seks Hayatınızı Etkilediğinde
Menopozla ilgili bir konuşma, genellikle cinsiyet konusuna odaklanır, diyor, New York'ta çalışan bir kadın doğum uzmanı olan Jennie Ann Freiman. , “Neden seks yapmak istemiyorsun?” diye soran adamla başlıyor.
Menopoz sırasında, bir kadının seks yapmak istemediği bir kadına katkıda bulunabiliyor. Kuzey Amerika Menopoz Derneği'ne göre, cinsel rahatsızlık yaratabilecek vajinal kurulukta tersine ve buna katkıda bulunun.
“Kadınların cinsel ilişkiden kaçındığını, çünkü acı verdiğinden ve onun hakkında konuşmaktan utanması zor ve utanç verici. hormon çekilmesi etkisi Onun üzerinde var. Menopoz sırasında vajinal doku incelir ve kurur, "Dr. Freiman diyor ki." Seks eğlencelidir ve çoğu insan acıyan şeylerden sakınır. "
Ayrıca, eğer gece terlemeleri uykuyu engelliyorsa, siz de olabilirsiniz. Sevişmek için yoruldum. “Menopoz sırasında uykusuzluk eksikliği pek çok kadın seks yerine uykuyu yakalıyor” diyor Brightman.
Menopozdan Nasıl Gidilir Hakkında Konuşma Nasıl Yapılır
Ortağınızdaki menopozla ilgili tartışmayı daha erken başlatın Daha sonra değil. “Ortağınız açık ve dürüst bir sohbete sahip olun, böylece partneriniz sinirliliğinizi yanlış yorumlamayacaktır ve bu geçişi tek başınıza yapmanız gerektiği gibi hissetmiyorsunuz,” diyor New York'ta bir psikolog olan Paulette Kouffman Sherman. City.
Menopozla ilgili bir tartışmayı nasıl ele alacağınıza dair bazı ipuçları:
Neler olduğu konusunda net olun.
- Partnerinize, menopoz nedeniyle yeni duygular ve fiziksel semptomlar yaşadığınızı bildirin. Onları anlamaya ve ayarlamaya çalışıyorsun. Davranışlarınızdaki değişikliklerin bu yaşam geçişinden kaynaklandığını ve ona değil, onu bilmesini sağlayın. Anlayışınız ve destek önerileriniz için ona teşekkür edin ve bu durumun sizin için kolay bir düzenleme olmadığını anlamanıza yardımcı olun, ancak bir ekip olarak ele alırsanız daha iyi olacağını umarsınız. Kouffman Sherman diyor ki. Semptomlarınızı açıklayın.
- “Partnerinize, ruh hali değişiklikleri, sıcak basmaları ve düşük libido gibi menopoz belirtilerinizin neler olduğunu söyleyin,” diyor. Onu sevmeniz ve sevginizi hissetmeniz ve samimiyetinizi korumanız önemlidir. "Ancak, bazen cinsel ilişkiden geçmeniz gerektiğini ve bunun ne zaman olduğunu anladığınızı anladığını açıklar, diyor. Kendinize de yardım edin. .
- Vajinal kuruluk bir sorunsa, ortağına bir yağlayıcı veya nemlendirici denemeniz gerekebileceğini söyleyin, Brightman diyor. Cildinizi daha az ağrılı hale getirmeye yardımcı olabilecek diğer ilaçlarla ilgili olarak doktorunuzla konuşun. Samimi yaşamayı sürdürmek de yardımcı olacaktır. “Düzenli cinsel aktiviteye sahip olmak - sadece cinsel ilişki değil - vajinal dokunun bütünlüğünü korumaya ve cinsel ilişkiyi daha az ağrılı hale getirmeye yardımcı olacaktır” diyor. Aklını okumasını beklemeyin.
- Bazı somut öneriler getirin Kouffman Sherman, partnerinizin menopoz sırasında kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyor. Belki de sana sarılmadan ve sadece birlikte snuggling yaparak. Ya da kötü bir ruh halinden kurtulmak için rahatlama zamanına ihtiyacınız varsa, belki size bir köpük banyosu işleterek yardımcı olabilir, diyor. “Partnerinizi size nasıl yardımcı olabileceğini gösterin ve ikinize de fayda sağlayacaksınız” diyor. Ve yardım etmeye çalıştığı zaman, dikkatini verdiğinden ve duyduğundan dolayı ona teşekkür etmeyi unutma. Menopoz sırasında yaşayacağın fiziksel ve duygusal değişiklikler, bazen senin ve eşin için sinir bozucu olabilir, fakat açık konuşmak her ikinize de yardımcı olacaktır. bu yaşam geçişinde bağınızı daha iyi ve hatta güçlendirebilirsiniz.
