Genellikle dizlerinin ağrılı veya sert olduğunu fark ederseniz, bu günlerde bol bol şirkete girersiniz. Çeşitli nedenlerle, birçok Amerikalı diz ağrısı hissediyor ve sayıları büyüyor. Yani tüm bu çılgın dizlere neden olan şey nedir?
Diz Ağrısı: Dizler Savunmasız Neden
Yeni başlayanlar için diz, çok fazla ağır kaldırma yapan karmaşık bir ekipman parçasıdır.
"Dizimizde altı farklı yönden hareket edebilir, bu da altı farklı yönden hareket edebilir. Bu bize çok farklı hareketler yapmamıza izin verir, ancak aynı zamanda yaralı olma riskine de sahiptir, ”diyor, Indianapolis'te ortopedi cerrahı olan Dr. çeşitli eklem problemlerini tedavi eder.
"Ayak bileklerim, kalçalar, dirsekler ve omuzlar, muhtemelen ortopedik ziyaretlerin yarısı diz için." Problemler, "Dr. Shook.
Diz Ağrısı: Risk Faktörleri
Osteoartrit, diz ağrısının yaygın bir nedenidir ve Birleşik Devletler'de sık görülen bazı risk faktörleri, diz osteoartritinde artışa neden olmaktadır. Cincinnati Spor Tıbbı ve Ortopedi Merkezi'nde Ortopedi Cerrahı olan Matt Busam, MD diyor.
Busam, '' Obezitenin artan prevalansı ve nüfusun geniş bir kesiminin yaşlanması, ortopedistlerin - ve birincil bakım sağlayıcılarının - diz artriti olan çok sayıda insanı göreceğimiz anlamına geliyor. '' Diyor. obez osteoartrit riskini dört ila beş kat kadar artırır. Amerikan yetişkinlerinin kabaca üçte ikisi artık çok ağırdır ve yetişkinlerin yaklaşık üçte biri obezdir, yani aşırı kilolu demektir. Hükümet kurallarına göre, 5 feet 6 inç uzunluğunda ve 155 pound olan bir kadın fazla kilolu olurdu ve eğer 186 kilo ağırlığındaysa, obez olarak sınıflandırılmıştı.
Yaş, diz ağrısının artmasının arkasındaki bir başka faktördür. Hükümet rakamları, 2030 yılına kadar, beş Amerikalıdan yaklaşık birinin 65, diz ve diğer eklem ağrılarının da bu yaş grubu için özel bir sorun olacağını söylüyor. Tüm yetişkinlerin neredeyse yarısının obezlerle ve önceden diz yaralanmaları en yüksek risk altında olanlarda, yaşamları boyunca diz osteoartriti geliştireceği tahmin edilmektedir.
Diz Ağrısı: Önleme
Diz ağrısı olasılığınızı en aza indirmek istiyorsanız daha sonra Hayatın yolculuğunda, sağlıklı bir kiloya ulaşmayı ve şimdi bol bol egzersiz yapmayı düşünün. Busam, "Çok sayıda çalışmaya dayanarak, kararlı ve empatik bir şekilde, aktif kalmak, formda kalmak ve yaşam boyu ağırlık egzersiziyle devam etmenin aslında artriti önlediğini söyleyebilirim." Diyor. Uzmanlar ayrıca, iyi uymayan ayakkabılar giymenizi ve yaralanmalardan kaçınmak için egzersiz yapmadan önce ısınmalarını öneriyorlar.
Diz ağrısı ile ilgili genel problemi önlemek için, risk faktörlerini göz önünde bulundurun ve diz eklemlerinizdeki bu sorunu önlemek için gerekli adımları atın.
