Şimdi beklediğiniz sıcak şeyler gibi hissediyorsunuz - ve sadece bu seksi yeni eğriler sayesinde değil. Bu, bebek bina motorunuzu gece gündüz tuttuğuna göre, ısınan metabolizmayı hızlandırıyor. Hormonlar da (onlar yapmadıkları zaman) bir rol oynarlar, cilde kan akışını arttırırlar, sizi sıcak hisseder, sızıp görünürler ve en rahatsız edici, bir fırtınayı terlerler. Bir perk: Hamilelik ter kokusu, kokulu koltukaltı (ve genital) çeşitliliği değil, kokusuz, her şeyden önce bir tür olması muhtemeldir. Garip şeyler aslında beklediğinizde azalır.
Tahmin: daha fazla ısının yanı sıra, daha fazla ısırgan teriyle birlikte, özellikle de bebeğinizin yükünü yaz aylarında taşıyacaksanız. Ancak termostatınızı kapatmanıza ve terlemeyi kapatmanıza yardımcı olacak birçok yol var. Hamilelikte bir sıcak anne yaptıklarında serin kalmak için bazı stratejiler:
- Serin bir şifoniyer olun. Stil sayılır, ancak en havalı kıyafetler beklediğiniz zaman pamuk gibi nefes alabilen kumaşlardan yapılır ve katman. Kışın kısa kollu bir tişört mü? İçeride ateşte olacağınızdan eminseniz (aşırı ısınmış ofisinizde olduğu gibi), bir gömlek ve bir kazak ya da blazer ile tişörtün üst kısmına, sonra cızırdamaya başlarken sıyırma yapmaya başlayabilirsiniz. Yatağa da giydirin (ya da o yeni eğrileri…).
- İçme, sık sık. Hidrate kalıyor (günde en az sekiz bardak sıvı ve egzersiz yapıyorsanız veya daha fazla terliyorsanız her zamanki gibi) serin tutmak yardımcı olacaktır. Gün boyunca sıvı dolumunuzu yapmak aynı zamanda sersemlemiş ve sersemlemiş olmanıza da yardımcı olur, bu da ısındığınızda ortaya çıkabilir, böylece çantanızda tekrar kullanılabilir bir su şişesi saklayın ve hareket halindeyken içmeyin.
- Günün sıcaklığı Sıcak hava ve sıcak havalar karışmaz. Bu yüzden güneşten mümkün olduğunca uzak durun, özellikle de en güçlü olduğu saatlerde (sabah 10 ile öğleden sonra) - özellikle sıcak günlerde. Dışarıda egzersiz yapıyorsanız, bu hamilelik çalışmalarını dışarıda daha havalıyken (sabah erken saatlerde yürüyüş veya serinlemeye başladığında akşam yemeğinden sonra tempolu bir yürüyüş gibi) planlamaya çalışın. Daha da iyisi, klimalı bir alanda (spor salonu, oturma odanızda) egzersiz yapın.
- Her zaman bir ılık banyoda soğumaya başlayın - hamilelik sırasında biraz şımartmayı hak ediyorsanız - veya duşa adım atın. Yüzme, serinliğinizi korumanıza da yardımcı olabilir - ayrıca egzersizinizi aşırı ısınmadan alırsınız.
- Havalandırın. Soğuk bir esinti potansiyeli varsa, yakınlardaki küçük bir hayranı varsa, bazı pencereleri çatlatın veya AC'yi hareket ettirin (eşinizi veya ofis arkadaşınızı bir süveter kapmak için söyleyin - rahatınız şimdi kesinlikle önceliklidir.)
- Neme elveda deyin. Bir pudra içermeyen toz serpintisi biraz fazlalığı emebilir ter artı tüm bu nemden kurtulabilecek bir ısı döküntüsü (ve diğer cilt rahatsızlıkları) önlemeye yardımcı olur.
- Sopo'yu kaldırın. Çok fazla gece terletirseniz, kağıdın üstüne emici bir havlu koyun. Yatağınızın yanında (ve muhtemelen yastığınızda da).
Ayrıca doğumdan sonra ve doğum sonrası dönemde vücudunuzun fazla mesainden kurtulmaya çalışırken fazla mesai harcayarak ciddi bir terleme yaşarsınız. hamilelik sırasında. Bebeğinizin doğumundan sonraki ilk birkaç hafta için bu sakin stratejileri kullanmaya devam edin.
