İçindekiler:
PAZARTESİ, 5 Mart 2012 - Günlük rutininizin bir anlık görüntüsünü hayal edin. Sabah kapıdan çıkmadan önce bir parça meyve alır mısın? Meyve ve sebzeleri tabağınıza kaç kez kazandığınızı sayıyor musunuz? Dişlerini günde iki kez fırçalamaya ne dersin? Spor salonuna çarpar mısın yoksa toplantılar arasında hızlı mı yürüyorsun? Yataktan önce diş ipi mi kullanıyorsun?
Eğer bu soruların çoğunun cevabı “hayır” ise, yalnız değilsiniz.
Amerikalıların sadece 12 mükemmelliği, üç temel sağlıklı alışkanlığın düzenli olarak uygulanmasını rapor eder (iyi beslenme, egzersiz, Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) yeni bir araştırmasına göre.
Zamanın eksikliği en yaygın mazerettir.
Araştırılan 1.000 yetişkinden en fazla dokuz günlük porsiyon meyve ve sebze diyetlerine girer. Rapor, yüzde 20'nin “düzenli ya da her zaman” düşük bir oranının bunları diyetlerine uyduğunu gösteriyor. Yarısından fazlası (yüzde 60), haftada AHA'nın tavsiye ettiği 150 dakikalık orta dereceli fiziksel aktiviteyi elde etmek için zaman bulmakta zorluk çekmektedir. Ek olarak, yüzde 25'i dişlerini günde iki kez fırçalayıp durulayıp, en az günde bir kez diş ipi alarak daha iyi bakmalıdır.
Zaman Tasarrufu Sağlığı İpuçları
Daha fazla sebzeyi yemek için: Günlük dozunuzu artırın Sebzeleri çorba veya meyve sularına püre haline getirme (doldurma iştahı veya atıştırmalık yapma) ve bunları sandviçler, salsalar ve soslara ilave etme.
Daha fazla fiziksel aktivite için: Programınıza izin verilmiyorsa Spor salonuna düzenli geziler için, uzun yol alarak bazı ekstra adımlar atın. İşyerinde, asansörü atlayın ve merdivenleri tırmanın. Alışveriş merkezinde, girişten olabildiğince uzağa park edin.
Daha iyi diş sağlığı için: Dişlerinizi gece fırçalama şansınız olmadan önce donduruyor musunuz? Lavaboya varana kadar yatağın yakınında (ya da uyuyabileceğiniz her yerde) bir yere varamayın. Oradayken, bir refleksden sonra diş ipi ver.
Bu sağlıklı alışkanlıkları atlatmaktan suçlusun?
