Probiyotikler

Probiyotikler genellikle bağırsaklarınızı sağlıklı tuttukları için 'iyi bakteriler' olarak adlandırılırlar.

Probiyotikler, doğal olarak bulunan canlı bakteriler ve mayalardır. bağırsak florası veya bağırsağınızın iç tabakasında yaşayan mikroorganizmalar. "

Genellikle" iyi bakteriler "olarak bilinirler çünkü bağırsaklarınızı sağlıklı tutarlar.

Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın kullanılan probiyotikler arasında Lactobacillus ve Bifidobacteria

Diyet takviyeleri, gıdalar, kremler, süpozituvarlar ve diğer formlarda tüketiciler tarafından kullanılabilir.

Bilim adamları, bu mikroorganizmaların bağırsakta çalıştığına inanırlar:

• "Kötü" bakterilerin miktarını azaltmak
• "İyi" bakterileri yeniden doldurma
• Uygun bir bakteriyel dengeyi geri kazandırmak
• Bağışıklık sistemini uyarmak

Ancak, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) Probiyotikler için sağlık taleplerini onaylayın.

Rus bilim adamı Elie Metchnikoff 1900'lerin başında probiyotikler kavramı.

Araştırmalar, probiyotiklerle ilgili bazı tıbbi faydalar bulmuş olsa da, araştırmacılar daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulduğuna inanıyorlar.

Probiyotiklerin geniş bir hastalık yelpazesinin tedavisine yardımcı olabileceği iddia edildi. Bazı insanlar onları aşağıdakilere götürür:

• İshal, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu (IBS), ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi gastrointestinal problemleri tedavi edin
• Diş çürümelerini önleyin veya diğer ağız sağlığı problemlerini tedavi edin
• Beyin fonksiyonunu iyileştirin
• Alt kolesterol
• Alerjileri önleyin
• Bakteriyel enfeksiyona karşı koruyun
• Düşük kan basıncı
• İdrar yolu enfeksiyonunu önleyin (UTI)
• Maya enfeksiyonunu önleyin
• Sedef hastalığı veya egzama belirtilerini iyileştirin
• Kronik olarak yardımcı olun Yorgunluk sendromu

Probiyotikler ve Kilo Kaybı

Bazı araştırmalar, probiyotiklerin bir kişinin kilo vermesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir, ancak kilo kaybındaki rollerini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

British Journal'da yayınlanan bir çalışma Beslenme 'un 2014 yılında, belirli bir diyet planını takiben, özel diyet planı uygulayanların, daha önce diyet yapanlara göre daha fazla kilo aldıkları saptanmıştır.

Diğer çalışmalar, obez insanların bağırsak bakterilerinin normalden farklı olduğunu göstermiştir. ağırlık peo

Probiyotikli Gıdalar

Sağlıklı bakterileri içeren yaygın gıdalar şunları içerir:

• Yoğurt
• Meyve Suları
• Yaşlı peynirler
• Kefir
• Lahana turşusu
• Miso
• Tempeh
• Kimchi
• Soya İçecekleri
• Turşu

Probiyotik Yan Etkileri

Çalışmalar probiyotiklerin az sayıda yan etki yarattığını göstermiştir.

Bununla birlikte, güvenlik verileri sınırlıdır, bu nedenle daha önce herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza bildirin. Bir probiyotik rejimden başlayarak.

Probiyotik kullanırken hafif gaz veya diğer mide rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz.

Köpekler ve Kediler için Probiyotikler

Bazı araştırmalar probiyotiklerin köpeklerde ishal veya kabızlık gibi sindirim problemlerine yardımcı olabileceğini göstermiştir. kediler

Evcil hayvanınıza bir probiyotik takviyesi vermeden önce veterinerinizle konuşun.

Çocuklar için Probiyotikler

Çalışmalar probiyotiklerin sağlıklı çocuklara ve bebeklere fayda sağlayabileceğini göstermiştir.

Ancak uzmanlar probiyotik takviyelerin Kronik veya ciddi hastalıkları olan çocuklara verilir.

Çocuğunuza vermeden önce doktorunuzla konuşun. probiyotik.