Gastrik bypass geçirdikten sonra kaybettiğim kiloların çoğunu geri kazandım. Kendimi kilo verme sürecini baştan başlamak için nasıl hazırlayabilirim - ve bu seferde kalsın?
- Elisha, Massachusetts
İlk fark edeceğiniz şey "baştan başlayamayacağınız". Ameliyata sahip olmanın yanı sıra stres ve duyguları yönetmek, egzersiz ve öz bakım hedeflerini belirlemek ve daha sağlıklı bir şekilde yemek için sağlıklı stratejiler öğrenebildiyse, bu çalışmanın yeniden gözden geçirilmesi gerekebilir. Fakat kilo kaybı için cerrahi müdahaleler kullanan pek çok kişi gibi, ameliyatın yeterli olduğunu ve bu sorunlara değinmediğini hissettiniz, şimdi başlamanın zamanı geldi.
Gastrik bypass geçiren insanlar, Cerrahi müdahale sadece tedavinin bir parçasıdır. Kalori alımını (ameliyat, diyet, kilo verme ilaçları) azaltmanıza, kilo vermenize ve bunları kapalı tutmanıza yardımcı olan herhangi bir müdahalede olduğu gibi, ek çalışma gerektirir. Sağlıklı ve ameliyatınızla tutarlı bir şekilde yemek yemeyi içeren genel bir yaşam tarzı değişikliği yaklaşımını gerektirir. Durumunuz için en iyi beslenme yaklaşımını belirlemek için prosedürünüzü yapan bir doktor veya başka bir gastrik bypass cerrahı ile görüşmelisiniz. Ayrıca, sağlık hedeflerine ulaşma yolunda önündeki engelleri tespit etmek önemlidir. Duygularınızı yönetmek için yemekten başka yeni stratejileri öğrenmek ve geçmişte sağlıksız davranışlara yol açan tetikleyicileri tanımlamak (örneğin, kendi kendine bakımınızı yeterli dinlenerek ön planda tutmamak) uzun vadeli başarıya ulaşmada yardımcı olacaktır. Son olarak, düzenli egzersiz her sürdürülebilir kilo kaybı planının bir parçası olmalıdır.
Başlamak için üç adımlı bir yaklaşım önereceğim:
- Sağlıklı, kalori kontrollü bir beslenme planı belirleyin.
- Fiziksel olarak aktif olmak için gerçekçi bir program - belki de sadece günde 30 ila 60 dakika yürümeye başlıyor.
- İlk iki adımda yol alabilecek engellerin bir listesini yapın ve başa çıkmak için bir plan hazırlayın. Bunlar.
Son bir sonuç destek. Profesyonel olarak eğitilmiş bir sağlık koçunun desteğini alabilirseniz, o zaman bunu yapın. Sağlık koçları, özellikle engellerin belirlenmesi ve çözülmesi ve makul hedeflerin belirlenmesi ve gerçekleştirilmesi söz konusu olduğunda çok yardımcı bir araç olabilir. Kilo vermeye çalışan başkalarıyla da ilgilenerek kişisel destek almalısınız. Kilo kaybı bilgileri için bir ücretsiz kaynak ve yönetilen bir destek grubu Web sitemde bulunabilir.
Günlük Sağlık Ağırlık Merkezinde daha fazla bilgi edinin.
