THATSDAY, 5 Nisan 2012 - Rahatlamak mı gerekiyor? Tai chi'ye bir şans verin.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi 'da yayınlanan bir çalışma, yaşlılar için Çin akıl-vücut egzersizinin düzenli uygulamasını teşvik etmektedir. Henüz kıdemli statüye ulaşmamış olsanız bile, formunuzu mükemmelleştirmeye başlamak için bir başlangıç yapmak zahmete girmez.
Bulgulara göre, tai chi, kas kuvveti, özellikle dizlerde, arteriyel uyum - atardamarların sağlıklı bir şekilde genişlemesi ve kasılması
Bu önemlidir, araştırmacılar raporlarında açıklamaktadır, çünkü geçmiş çalışmalar, tai chi gibi kas fonksiyonunu geliştiren, arteriyel uyumdaki azalmaya yönelik kuvvet-egzersiz egzersizlerini bağlamıştır. Sert, uyumlu olmayan arterler yüksek tansiyon ve ateroskleroza yol açabilir. Bu bir sorun. Ancak bu yeni araştırma, onay mühürünü veriyor.
Araştırmacılar için, araştırmacılar Hong Kong'dan 65 yaşlı kişiyi işe aldılar. Daha yaşlı katılımcılar iki gruptan birine atandı. Yaş ortalaması 73 olan 29 kişilik bir grup, üç yıl boyunca haftada en az bir buçuk saat boyunca tai chi uygulamışlardır. İkinci grubun 36 üyesi (ortalama 71 kişi) sıfır tai chi deneyimine sahipti. Tai chi grup üyelerinin arteriyel uyumu, uygulama yapmayan gruptakilere göre yüzde 44 daha yüksek puan aldı. Bu katılımcılar daha sağlıklı kan basıncı ve nabız ölçümlerine ek olarak daha iyi diz gücü ve damar sağlığı gösterdi.
Bu, tai chi'nin sağlık yararlarını vurgulayan ilk çalışma değildi. Araştırmalar, meditasyon-buluşma-hareket pratiğinin denge, koordinasyon ve rahatlama getirdiğini ve bir dizi başka sağlık avantajı sunduğunu göstermiştir. Tai chi uygulamak diz ağrısı rahatlatabilir, yaşlılarda düşmeleri önleyebilir, insanların daha iyi uyumalarına yardımcı olabilir ve inme sonrası genel zihinsel ve fiziksel sağlığını geliştirir.
Kalp sağlığı ile ilgili olarak, Nisan 2011'de Arşivinde yayınlanan bir çalışma. İç Hastalıkları , bir tai chi egzersiz programındaki kalp yetmezliği hastalarının ruh halini ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini ortaya koymuşlardır.
Uzmanlar, tai chi'yi çalışmaya başlamak için kalifiye bir eğitmenle uygulamayı önermektedir. Onları güvenli bir şekilde nasıl yapacağınız da dahil olmak üzere bir ustanın tüm doğru hareketlerini öğrendikten sonra, hemen hemen her yerde pratik yapabilirsiniz.
En son haberler ve kalp-sağlıklı yaşam tarzı ile ilgili bilgiler için, Twitter'dan @HeartDiseases'i takip edin. @EverydayHealth'in editörleri.
