İçindekiler:
Uzmanlar, “kırık kalp sendromu” nun - stres hormonlarında bir artışla ortaya çıkan yoğun, geçici göğüs ağrısının - bir kişinin riskini artırabileceğini uzun zamandır biliyorlar. Stresli bir yaşam olayından günler ve haftalarda kalp krizi. Fakat Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nden yapılan araştırmalar, yetişkinlerin, bir kardeşin ölümünün ardından yıllarca ölümcül kalp krizi geçirme riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Bu, kırık bir kalbin asla uyum sağlayamayacağını gösteriyor mu? Mutlaka değil, araştırmacılar deyin. Çalışmada, kadınların yetişkin bir kardeşin ölümünden dört ila altı buçuk yıl sonra bir kalp krizinden ölme olasılığı daha yüksekken, yaslı erkeklerin ikiden altıya ölümcül kalp krizi geçirme şansı daha yüksek bulunmuştur. -bu yarım yıl sonra. Uzmanlar, sağlıksız başa çıkma mekanizmalarının artmış risk için kısmen suçlandıklarını öne sürüyorlar.
Kalp krizi geçirdiğinde, ölümcül kalp krizi riski daha da artmaktadır. Bir erkek kardeşinin ölümünden sonraki yıllarda kadın riski yüzde 62 oranında artmış ve erkeklerin kalp krizi riski yüzde 98 oranında artmıştır.
Genetik, paylaşılan çocukluk deneyimleri ve benzer yaşam tarzı tercihlerinin de rol oynadığı düşünülmektedir.
Kalbinizi Koruma
Yasaklı yetişkin kardeşler için bu ne anlama geliyor? Ailenin ölümü, sağlığınızın tehlikede olduğu anlamına gelmez. Genetik makyajınızı değiştiremeseniz de, sağlıklı başa çıkma stratejilerini benimseyebilir ve sağlık risklerinizi azaltmaya yardımcı olabilecek akıllı yaşam tarzı tercihleri yapabilirsiniz.
- Zararlı yas tutma tekniklerine yönelme. Sigara içmek, alkol içmek Aşırı, abur cubur yeme, egzersiz bırakma ve kendinizi izole etme sadece kalp problemleri riskinizi artıracaktır. Greater Boston bölgesindeki bir toplum bakımevinde hizmet veren bir Bakım Görevlisi Sosyal Görevlisi olan Kerri McManama, LCSW, dışarıda yürüyüş yapmak, bir hayvanın tadını çıkarmak, ölen kardeşinize bir mektup yazmak gibi daha sağlıklı ve daha etkili baş etme stratejileri önerir. Başkalarından destek teklifleri kabul etmek.
- Arkadaşlara ve aileye yalın. “Sevdiklerinle duyguları, hikayeleri ve gözyaşları paylaş”, diye tavsiye ediyor McManama. Arkadaşlarınız ve ailenizden yeterince destek alıyormuş gibi hissetmiyorsanız, yerel bir hastane veya bakımevi aracılığıyla bir destek grubuna katılmayı düşünün. Nasıl hissettiğini bilen başkaları ile bağlantı kurmakta yardımcı olursun.
- Profesyonel yardım isteyin. Sevilen birini kaybetmenin duygusal yol açtığı rahatsızlık, hatta zihinsel sağlık sorunlarına bile yol açabilir. McManama, “Keder ve klinik depresyon arasında ince bir çizgi var” diyor. Pek çok insanın yas tutma sürecinden geçmek için profesyonel yardıma ihtiyacı vardır, bu yüzden doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.
- Sağlıklı bir makyaj yapın. Sağlıklı alışkanlıklar, kalp hastalığınızın şansınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. kardeşin ölümü. İyi beslenin, düzenli olarak egzersiz yapın (haftada 5 gün, 30 dakika hedefleyin), sigara içmeyin, ılımlı alkol kullanın (kadınlar için günde bir içki ve her gün erkekler için en fazla iki alkollü içecek) stresi hafifletmek için sağlıklı yollar ve ilaçlar ve doktor randevuları ile devam edin
Kalp Krizi Kırmızı Bayraklar
Kalp krizi geçirmeden önce kalp problemlerinin belirtileri oldukça yaygındır. Göğüs basıncı, egzersiz sırasında göğüs ağrısı, kalpte çırpınma, aşırı yorgunluk, ayaklarda, ayak bileklerinde ve karın bölgesinde şişme gibi belirtiler kalp problemlerine işaret edebilir. Kalp hastalığı belirtileriniz varsa doktorunuza başvurun.
Kalp krizi semptomlarını bilmek ve hızlı tedavi almak da önemlidir. Gerçek kalp krizi ile ilişkili semptomlar arasında göğüs ağrısı veya basıncı, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, soğuk bir terleme ve kollarda, çene, boyunda, sırtta veya midede ağrı bulunur.
Bazı kalp krizleri yavaş yavaş ortaya çıkarsa ve semptomlar diğer hastalıkları taklit edebilirse de, güvende olmak her zaman için üzgün olmaktan iyidir.
Sevilen birine yas tutmak asla kolay değildir, ama iyi bir şekilde başa çıkmak ve kendinizle ilgilenmek kendiniz için sağlıklı kalmanız için çok önemlidir. uzun vadede
