Bir restoranda yemek yapmak, tip 2 diyabetli insanlar için zorluklar doğurabilir. Birçok restoran bölümü çok büyük ve yemekler hazırlanırken her zaman kontrol edemezsiniz. Dahası, bir yemeğin şenlikli atmosferi sizi çok fazla yemeğe ya da sağlıksız yiyeceklere düşkünlük yapabilir.
Bu, en sevdiğiniz restoranda akşam yemeği için arkadaşlarla buluşamayacağınız anlamına mı geliyor? Bir şey değil. Sadece plansız bir restorana gitme. Birçok restoran, önceden kontrol edebileceğiniz çevrimiçi menülere sahiptir. İyi bir restoran, krema sosunu bırakmak veya balıkları kızartmak yerine ızgara yapmak gibi bir yemeği hazırlamanın yolunu değiştirmekten mutluluk duyacaktır. Sunucunuzu ekmek sepetini çıkarmaya davet edin, eğer çok cazip ise ve bir yemeğin nasıl hazırlandığıyla ilgili soru sormaktan çekinmeyin. Dışarıda bir diyabet teşhisi ile gelmeye yeni başlayan biri için bile hayatın en büyük zevklerinden biri olabilir.
Fast Food Hakkında Bir Kelime
Fast-food yemekleri elverişli ve lezzetlidir ve Amerikalılar milyonlarca insan tüketir. her gün onları. Ancak fast-food kuruluşları, yüksek yağlı, yüksek sodyumlu, yüksek kalorili ücretleriyle ünlüdür. Sadece bir fast-food öğünde tüm gün yağ, tuz ve kalori tüketmek kolaydır.
İster inanın ister inanmayın, ancak sağlıklı fast food seçimleri yapabilirsiniz. Nasıl? İyi bir lokantada yediğinizde yaptığınız gibi, önceden plan yapmalısınız. Tüketici talebine cevap olarak, birçok fast-food şirketi, çevrimiçi olarak sunulan ürünlerin besin içeriğini yayınlamakta ve aynı zamanda bu bilgileri restoranlarda da yayınlamaktadır. Harekete geçmeden önce bu verilere göz atın ve seçimlerinize önceden karar verin - diyabet-diyet temel kurallarını göz önünde bulundurun. Sipariş verirken kızarmış yiyeceklerden, şekerli sodadan ve çift peynirden kaçının. Ve ne yaparsan yap, süper beden! (Unutmayın: Bir öğün yemek için hızlı yemek yiyorsanız, o gün diğer öğünlerin kesinlikle sağlıklı olduğundan emin olun.)
Sipariş vermeden önce veya yiyeceklerinizi kaydetmeden önce besinlerle ilgili besin bilgilerini bulmak için Gündelik Sağlığınızın Kalori Sayacını kullanın Yemek yediğiniz zaman.
Sonraki adım: Gıda Dergisinin Kullanımı
