İçindekiler:
Key Takeaways
İlk geçiş yaparken Emekliliğe girmek, yepyeni bir rutine atlamaktan önce rahatlamak için biraz zaman ayırmak iyidir.
Emekli olduktan sonra arkadaşlarınızı ve eski iş arkadaşlarınızı görmek zor olabilir, ancak sosyal ilişkileri sürdürmek sizin ruh sağlığınız için çok önemlidir.
Artık çalışmadığı için suçluluk duyuyorsanız, bahçıvanlık veya yazı yazma gibi alanları doldurmak için faaliyetlerde bulunmayı düşünün.
Bazı insanlar için emeklilik planlaması gündelik hayatın taleplerinden kurtulmuş, günahkâr günlerin görüntülerini tasvir eder ama Diğerleri için işgücünü terk etme olasılığı, korkutucu hatta korkutucu bir geçiş olabilir.
Çoğu zaman, bu büyük dönüm noktası, beklenti ve endişe arasında bir yere düşen duyguların bir karışımını ortaya çıkaracaktır. Emeklilik, aslında, neredeyse herkes için karmaşık bir deneyim, kazanımlar ve kayıplar ve kimlik ve rutinlerdeki muazzam değişimlerle karakterizedir.
"Bu güçlükler ele alınmadığı ve ele alınmadığı sürece," altın yıllar "olarak adlandırılan sözler, lekelenebilir. "New York City Üniversitesi, Staten Island Koleji'nde psikolog ve profesör emeritus" diyor. “Hazırlandıklarını düşünenler bile geçişin gerçekten de onun içindeyken daha zor olduğunu görebilir.”
İlgili: Emeklilik Yıllarında Beyninizi Güçlü Tutmak
Ortak engelleri anlamak Emeklilik - ve onların üstesinden gelmek - emekliliğinizi mutlu etmek, yerine getirmek ve gerçekten hayatınızın en iyi zamanlarından biri olmak için gerekli olabilir.
Emekliliğin Duygusal Tuzakları:
- Ben kimim? "Biz sık sık yaptığımız şeyle kendimizi tanımlarız - "Ben bir profesörüm," Ben bir ressamım, "Bir montaj hattında çalışıyorum, ya da sende ne var," diyor Nancy. Schlossberg, Edd, Retire Smart'ın yazarı, Emekli Mutlu : Yaşamda Doğru Yolunuzu Bulmak. "Bir kimlik etiketinin kaybı, birçok insan için son derece rahatsız edici olabilir."
- İş dünyası rutinlerinin kaybı. İş dünyasının parçası olan insanları görmeye alıştık. çalışma arkadaşı). Schlossberg, “Gitmek için bir yer ya da bir işyerinin check-in yapmaması, hem bir sosyal ağın hem de organizasyonun kaybına yol açabilir ve bir anlamda“ denizde kaybolabilir ”hissi verebilir. İlişkiler evde değişiyor.
- Emeklilik, evlenmek veya çocuk sahibi olmak gibi, ilişkideki çatlakları şiddetlendirebilir, Dr. Deitch. "Ortaklardan biri veya her ikisi de işteyken, kişisel alanın doğal bir bölümü vardır. Aniden, günde 24 saat birlikte olmak, haftada yedi gün inanılmaz derecede yıkıcı olabilir." Ölüm duygusu.
- Emeklilik hizmet edebilir hayatının sonuna yaklaştığını hatırlatmak olarak. Bu son 20, 30 veya daha uzun yıllar olsa bile, sadece emekliliğe girmek, “Ne sonra ne kaybedeceğim?” Duygularını tetikleyebilir. Benlik saygısının sarsılması.
- Emekliliğin gerginliği altındaysa. koşullar - işten çıkarılma, emeklilik ya da işten çıkarılma için baskı altında olma - iş kaybı çok daha akut hissedilebilir ve yetersizlik duygularına, öz saygının azalmasına ve depresyona yol açabilir. Emekliliğe Nasıl Geçilir?
Emekliliğinizden en iyi şekilde yararlanmanızı engelleyen engelleri belirledikten sonra, kendinize yeni bir hayat yaratmak için bu ipuçlarını deneyin. Bu, olmasını istediğiniz kadar canlandırıcı ve eğlenceli bir hale getirin.
- İlk önce, kendinize bir şey verin. bir süre. Bunun bir süreç olacağını anlayın. Emekliliğinize geçişiniz bir gecede gerçekleşmeyecek ve duygularınız bir günden diğerine değişebilir.
- Kaynaklarınızı değerlendirin. Yaşamınızdaki diğer değişim dönemlerinde karşılaştığınız şeyleri düşünün, diyor Schlossberg. Emekliliğinize geçişle başa çıkmanın yollarını belirlemenize yardımcı olmak için kendinize üç soru sorun: Bana meydan okuyan şeyi değiştirebilir miyim? Değilse, onu gördüğüm şekilde değiştirebilir miyim? Son olarak stres seviyemi meditasyon, egzersiz, terapi vb. Ile azaltabilir miyim? Bu, işe ihtiyaç duyan alanları hedeflemenize yardımcı olacaktır.
- Psikolojik portföyünüzü oluşturun. "Finansal portföylerimizi hazırlıyoruz, ancak kimliğimizi, ilişkilerimizi ve bir amaç duygusuna olan ihtiyacımızı içeren" psikolojik portföylerimizi "unutuyoruz diyor. Yeni iş kartınıza ne yazdığınızı hayal ederek yeni bir kimlik yaratın: Dünya gezgini mi? Bahçıvan? Sanatçı? Daha sonra, yerel bir kahvehaneye günlük bir gezi ya da bir arkadaşla bir yürüyüş olsun, yeni bir alışkanlık yaratın.
- Arkadaşlıkları koruyun. Çok sayıda çalışma, arkadaşlığın - sadece bir sırdaşla bile olsa - stresi azalttığını göstermiştir. diyor Deitch. Arkadaşlarınızla düzenli olarak bağlantı kurmayı ve gruplara katılmayı veya ilgilendiğiniz konularda yeni arkadaşlar edinmenizi sağlayacak dersler alın. Erkekler özellikle bunu yararlı bulmaktadırlar çünkü ilişkilerden ziyade ortak ilgi alanları ve faaliyetlere dayanan ittifaklar oluşturmaya eğilimlidirler.
- Egzersiz. Sadece aktif artış elde etmekle kalmaz, aynı zamanda endorfin ve serotonin gibi stres giderici kimyasallar da artar. Aynı zamanda genel sağlığınızı arttırır ve hastalıkların giderilmesine yardımcı olur.
- Bir görev bildirimi yapın. Yapmaktan çekinmediğiniz şeylerin bir listesini yazın ve sonra bu hedeflere ulaşabileceğiniz yolları belirleyin.
- Yolunuzu bulun. Seçeneklerinizi düşündüğünüzde, boş zamanınızı işinizde yaptığınız işe benzer bir şey yapıp yapmayacağınızı düşünün, ya da tamamen farklı bir şey denemek istiyorsanız. Daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi keşfetmek, zihninizi canlandırmak ve yeni arkadaşlar edinmek için harika bir yol olabilir.
- Hiçbir şey işe yaramıyorsa, yardım isteyin. Emekliliğinizde geçirdiğiniz zamanla ne yaparsanız yapın deyin uzmanlar, dahil olmaya ve dahil olmayı deneyin. Hareketsiz olmak ve uyuşuk ve depresif hissetmek, bir akıl sağlığı uzmanından tavsiye almanız gerekebileceğine dair işaretlerdir. Yarın ne getirebileceğine dair olumlu bir tutum sergilemek, bugün bile hissedseniz bile, büyük bir yardım olabilir.
