Yakınımızdaki birinin ölümü, hayal edilebilecek en şiddetli strestir. Bereket, uzun bir süre sonra zihinsel ve bedensel sağlık problemleri için yüksek risk taşır.
Yasaklama tamamen doğal bir süreçtir, ancak derin acı verici ve üzücü olabilir. Zaman zaman birisinin hayatının sonuna ulaştığının bilincindeyiz ve bu durumda yaslanma deneyimi kısmen ölümlerinden önce başlamaktadır.
Belirli bir dereceye kadar, kayıplara karşı hazırlıklı olmak imkansızdır. Sevilen biri. Bu ezici duyguların bir zamanı. Bununla birlikte, bu duygulara rağmen, bu zor zamanlar için, özellikle nihai ölümle ilgili her türlü pratik meseleyi hafifletmek için plan yapmak mümkün olabilir. Bu, ilk saatlerde ve yaslı günlerdeki komplikasyonları azaltmaya yardımcı olabilir ve daha sonra devam etmek için uğraşırken. Önceden harekete geçmek rahatlatıcı olabilir çünkü sadece “kendinizi bir araya getirme” ve “işleri bir araya getirme” baskısı olmadan koşullarla başa çıkabilirsiniz.
- İnsanlarla ilgilenen bir ağ kurmak. Aile arkadaşları, komşular, meslektaşları ve yabancılar "orada" olan bir kendi kendine yardım grubunda destek verebilirler. İnsanların size yakınlaşıp nelerin yaşandığını bilmelerini sağlayın ve kısa sürede daha fazla desteğe ihtiyacınız olabileceği konusunda uyarın ya da bir süre onlarla iletişim kurmazsanız rahatsız edilmemelisiniz.
- Ne zaman istemeniz gerektiğini bilmek Yardım önemlidir ve düşüncelerinizle yalnız kalmanıza izin verilir. Başa çıkmanın anahtarlarından biri, yasın yaşamın normal doğal bir parçası olarak düşünülmesidir ki bu, korku veya rahatsızlık duymadan bir konuşma konusu olabilir.
- Kendine fiziksel olarak bak. İyi yemek yemeye ve bol bol dinlenmeye çalış. Fiziksel gereksinimlerinizi gözden kaçırmak çok kolaydır, çünkü ölümle ya da kederle boğuşmakla uğraşmanız gereken her şeyle uğraşıyorsunuz.
- Uyumakta zorluk çekebilirsiniz ve uykunuz canlı rüyalar ile rahatsız olabilir. uzun uyanıklık dönemleri. Ayrıca iştahınızı kaybedebilir, gergin ve nefes darlığı çekebilir veya süzülmüş ve uyuşuk olabilirsiniz. Çok fazla uğraşmaya çalışmayın.
- Mümkünse patronunuzla konuşarak işten ayrılma veya en azından iş yükünüzün bir kısmını bir meslektaşına devretme hakkında konuşun. Önceden mahrumiyetin mali ve hukuki yönleri hakkında bilgi toplayın, böylece kendinizi daha az bunalmış hissedersiniz.
- Çocuğun durumu anlatarak hazırlayın ve ölüm anında ve sonrasında hissedecekleri şeyler. Herhangi bir pratik düzenlemenin değişmesi durumunda uyarın. Onlara yardım etmek için özel olarak eğitilmiş bir danışman bulup bulunmamaya karar verin ve okullarını bilgilendirin.
Duygusal olarak, kayıp fikrine alışmaya başlayacaksınız, ancak bu yavaş yavaş, uyum ve başlarda olabilir. Çoğu zaman kulağı uzun zamandır tanıyorsanız, bu sesler göründüğü kadar basit değildir. Durum hakkında rasyonel bir şekilde konuşmak arasında geçiş yapabilirsiniz, sonra kişinin iyileşeceği umuduyla aniden bir değişiklik yaşayabilirsiniz.
Gelecek kaybı hakkında konuşmak, ölümün gerçekliğine alışmanıza ve bazı acılarla çalışmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın ki ölüm hakkında konuşmak zor değildir ve mümkün olduğu kadar hazırlıklı olmak mantıklıdır. Bazen, kayıptan etkilenen başkalarını destekleyebilecek kişi siz olabilirsiniz. Bunu yaptığınız gibi, muhtemelen, yavaş yavaş, kayıptan sonra yaşamı hayal etmenin bir yolunu bulacaksınız, düşünce ve anılarınızdaki kişi ile.
Depresyon yasın doğal bir parçasıdır ve genellikle kendi anlaşmasını kaldırır. Ama eğer olmazsa, klinik olarak depresyona başladığın için endişelenmeye başlayabilirsin. Bu tedavi edilebilir ve doktorunuzla tartışabileceğiniz farklı yollar vardır.
Keder Aşamaları
Kederlenme çok kişisel bir deneyimdir ve kimse kimsenin nasıl üzüleceğini söyleyemez. Bununla birlikte, insanlar genellikle bu aşamaların hepsine zarar vermeden adapte olurlar. Aşamalar farklı bir düzende olabilir veya üst üste gelebilir ve aldıkları süreye göre değişebilir.
- İnkar ve Şok. Bu aşamada ölümün gerçekleşeceğine inanmayı reddediyoruz. Bu doğal bir başa çıkma mekanizmasıdır, ancak kendiniz ve başkaları için çok rahatsız edici olabilir. Devam etmek için, gerçekle yüzleşmek ve destek almaya başlamak zorundayız.
- Öfke ve suçluluk. Kaybımız için başkalarını suçlamak veya kendimize ve kaybettiğimiz kişiye kızgın olmak normaldir. Uzun süren depresyona katkıda bulunabileceğinden, bu öfkeyi dışarıda tutmak yerine ifade etmeye çalışın.
- Kendimizle ya da Tanrı ile pazarlık edin. Gerçekliği değiştirmek için yapabileceğimiz bir ya da bir başkası olduğuna inanıyoruz.
- Derin hüzün ve umutsuzluk Bu, kayda değer bir kayıp yaşayan herkes için kaçınılmazdır. Bu en fiziksel semptomlara sahip en zor ve uzun ömürlü aşama olabilir. Bu aşamada, acı dolu anılarla uğraşmalı ve hayatımızdaki değişimlerden kaynaklanan kayıplarla baş etmeye çalışmalıyız.
- Kabul. Hüznün daha az yoğun olduğu son aşama ve bu yaşamı kabul etmeye geldik. devam etmeli. Enerji geri dönüyor ve geleceğe bakmaya başlıyoruz.
Gündelik Sağlık Ömür Merkezi'nde daha fazla bilgi edinin.
