Anahtarlıklar
- Neredeyse ABD'li yaşlıların üçte biri her yıl düşüyor.
- Hastanede yatmayı gerektiren tüm düşüşlerin yaklaşık yarısı evde gerçekleşiyor.
- Düşmelerin önlenmesi, ayakkabıların giyilmesi ve dağınıklığın ortadan kalkmasıyla başlıyor.
Üç yaşlıdan biri bu yıl düşecek Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, bunların yarısından daha azı doktorlarıyla konuşacaktır. Şelaleler aynı zamanda yaşlılarda yaralanmaların 1 numaralı sebebidir, bu da kalça kırıkları, kesikler ve hatta ölümcül olabilecek ciddi kafa ve beyin yaralanmaları ile sonuçlanır. Ve ciddi bir sakatlık olmadığı zaman bile, bir düşüş, yaşlıların belirli etkinliklerden kaçınabileceği kadar korkutucu olabilir çünkü tekrar düşeceğinden korkuyorlar.
Kaygan zemin, cılız merdiven veya elektrik kablosu olsun, bazı Düşmelerin en yaygın nedenleri, yanlış bir güvenlik duygusuna sahip olabileceğiniz evdedir. İşte bu nedenle düşme önleme güvenli bir yaşam alanı yaratmaya başlar.
İlgili: Yaşamınıza Yıllar Katacak Egzersizler
Bu, tam bir ev tadilatı gerektirmez. Evinizi sadece birkaç temel değişiklikle düşmeden koruyabilirsiniz. Kıdemli bakım uzmanları evde düşmeleri önlemek için aşağıdaki önerileri sunar:
- Temizliği temizle Düşmeleri önlemek için en kolay yöntem, evinizi düzenli ve düzenli tutmaktır. Eski gazete ve dergilerin yığınları gibi tüm dağınıklıkları, özellikle koridorlardan ve merdivenlerden temizleyin.
- Tutma tehlikelerini onarın veya kaldırın. Bazen ev armatürleri, düşmelere katkıda bulunabilir ve bu da sırt ağrısına ve diğer yaralanmalara neden olabilir. Her odayı ve koridoru inceleyin, gevşek halı, kaygan atma halıları veya yapışan ahşap döşeme tahtaları gibi eşyaları arayın. Daha etkili düşme önleme için bu parçaları onarın, çıkarın ya da değiştirin.
- Tutacak çubukları ve korkulukları takın. Merdivenlerden yukarı ve aşağı inmek, tuvalete binmek ve tuvalete çıkmak ve içeriye girmek için bu güvenlik cihazları çok önemlidir. küvetin dışına kendinizi yaralamadan. McLean, Virginia'daki Kaplan Entegratif Tıp Merkezi'nin kurucusu ve tıbbi direktörü Gary Kaplan, DO, merdiven ve koridorlarda tuvalet ve küvet ve korkuluklarla tutunma çubuklarının takılmasını önerir. Gerekirse bir tamirci ya da aile üyesine yardım edin.
- Gevşek kıyafetler giymekten kaçının Evde rahat hissetmek istersiniz, ama bol giysiler bazen düşmeyi daha da zorlaştırır. Daha iyi oturan ve düzgün sarılmış giysiler için toprağı toplayıp sürüklemeyin.
- Sağa doğru ışıklandırın Yetersiz aydınlatma, başka bir büyük tehlikedir. Yaşlılar için daha uygun bir ev yaratmak için, özellikle merdivenlerde ve dar koridorlarda, gerektiğinde daha parlak ampuller takın. Washington DC'deki MedStar Ulusal Rehabilitasyon Hastanesinde yatarak tedavi hizmetlerinin tıbbi direktörü olan Robert Bunning, aynı zamanda geceleri daha iyi bir rehberlik sağlamak için yatak odalarına ve banyolara gece ışıklarının da eklenmesini önermektedir.
- Aşınma ayakkabısı Çoraplar rahat olabilir ama kayma riski var. Evde düşmelerin önlenmesi, ayakkabı giymek kadar basit olabilir. Ayrıca ayakkabılar çok rahatsız edildiyse ayak tabanlarında çengeller bulunan kaymaz çoraplar da satın alabilirsiniz.
- Kaymaz hale getirin. Küvet ve duşların yanı sıra mutfak, banyo ve porselen yer döşemeleri, Islandığında aşırı derecede tehlikeli hale gelir. Kaplan, kaygan yüzeylerin düşmesini önlemek için kaymaz paspaslar önermektedir.
- Bir seviyede yaşayabilirsiniz. Korkuluklar gibi önlemlerle bile, merdivenler ciddi bir düşme tehlikesi yaratabilir. “Mümkünse, bir seviyede yaşayın” diyor Kaplan. “Merdivenlerden çıkarken aksi taktirde dikkatli olmayın.” Eğer bir seviyede yaşamak mümkün değilse, merdivenlerden yukarı ve aşağı doğru yaptığınız gezileri sınırlandırmaya çalışın.
- Daha dikkatli ol. Dr. Bunning, birçok insanın oturduğu yerden ayakta durma pozisyonuna çok hızlı bir şekilde hareket ederek ve bunun tersine düştüğünü açıklıyor. Böyle düşmelerin önlenmesi, zamanınızı almak kadar kolaydır. “Tek yapmanız gereken, oturmaktan ve oturmaktan ayakta durmaktan geçtikten sonra duraklamaktır” diyor. “Merdivenlerde korkulukları kullanmadan önce, yukarı veya aşağı giderken de bir mola verin.”
Yaşlılar için düşme önleme, yaralanmaların önlenmesi anlamına gelir. Sevdiklerinize, odalarınızın ve merdivenlerinizin dağınık olmamalarını ve düşmeyi önleyebilmeniz için aydınlatma, korkuluklar, tutunma çubukları ve kaymaz paspaslarla iyi bir şekilde donatıldığından emin olmanızı isteyin - bunların hepsi sizi güvende tutmak için uzun bir yol kat edebilir Evinizde
Diana Rodriguez de bu rapora katkıda bulundu.
