Fiziksel olarak aktif olmayan Amerikalılar, nöroloji dergisinde yayınlanan Mart 2015 tarihli bir araştırmaya göre, beyinlerini yürümeyi ve yürümeyi zorlaştıran yaşla ilgili hastalıklardan koruma şansını kaçırıyor olabilir.
Araştırmacılar, yaşlı yetişkinlerin beyinlerini taradılar ve fiziksel olarak en aktif insanların, yaşa bağlı küçük damar hastalığına bağlı beyin hasarına rağmen, motor becerilerini hareketsiz olanlardan daha iyi koruduklarını keşfettiler.
“Fiziksel aktivite, beyinde, beyin fonksiyonunu yaşa bağlı beyin hasarından koruyabilen biyolojik bir rezerv ”diyor, Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki nörolojik bilimler ve davranış profesörlerinden Debra Fleischman, doktora çalışmasını yürütmektedir.
İlgili: Nasıl Yapılır Yaşınızdayken Keskin Kalın
Fleishman'ın ekibi, Rush Üniversitesi'nin uzun süreli bellek ve yaşlanma projesine katılan 60 ve 96 yaşları arasındaki 167 yetişkini inceledi. 11 gün boyunca, her bir konu, yürüme veya dans gibi fiziksel aktivite düzeylerini ölçen bir bilek cihazı kullanıyordu.
Araştırmacılar daha sonra konuların beyin taramalarını gözden geçirdiler ve beyaz cevher hiperintensiteleri olarak adlandırılan beyin hasarı işaretleri aradılar. Bu noktalar nörologların motor fonksiyon problemleri ve potansiyel olarak Alzheimer hastalığı ile ilişkili damar hastalığı belirtileri olarak düşünüldüğünü söylüyor. Bu çalışmayı finanse eden Ulusal Yaşlanma Enstitüleri'nde epidemiyoloji ve nüfus çalışmaları için program yöneticisi olan Dallas Anderson, diyor. En fiziksel aktiviteyi kaydeden erişkinlerden bazılarının da damar hastalığı belirtileri vardı, ancak motor problemleri olmaya devam ediyorlardı. Karşılaştırıldığında, damar hastalığı belirtileri olan ancak orta derecede aktif olanlarda motor kontrol güçlüğü belirtileri görülmüştür. Aktif olmayan ve aynı zamanda damar hastalığı belirtileri olan yetişkinler, motor kontrolle ilgili en büyük problemlere sahipti.
Fiziksel olarak aktif yaşlılar, motor becerilerini hareketsiz olanlardan daha iyi tuttu.
TweetBu çalışma, “ Fleischman, “motor fonksiyon üzerindeki fiziksel aktivitenin bir yedek mekanizma olmasına rağmen”, nöron hücrelerini çalışır halde tutan, ancak “potansiyel mekanizmanın temelindeki motor rezervi incelendiğinde daha fazla çalışma yapılması gerektiğini” belirtti. Çalışmanın gözlemsel olduğu ve daha yüksek fiziksel aktivitenin, beynin damar hastalıklarının etkilerinden korunmasına neden olduğu açık değildi. Ek olarak, çalışma sadece 11 gün sürdü ve en aktif olanların her zaman kullandığını düşünmedi. Son olarak, çalışma için seçilen katılımcılar, daha geniş Rush hafızasına ve yaşlanan projeye katılanlardan daha eğitimli ve bilişsel olarak daha sağlıklıydı.
Ama Dr. Anderson, çalışmanın beyin ve beden arasındaki bağlantıya bakmak için iyi bir ilk adım olduğunu söyledi. sağlık ve egzersiz.
“Çalışma, fiziksel aktiviteyi motor fonksiyonuna bağlamış olan ve daha aktif [yetişkinler] olan daha iyi bir motor fonksiyona sahip olan çok sayıda literatürden oluşuyordu,” diyor Anderson. “Bu [çalışma], beynini buna dahil ettikleri için yeni bir roman.”
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 65 yaş ve üstü yetişkinlerin her hafta ılımlı aktiviteye iki buçuk saat sürmesini önerir. canlı yürüyüş gibi. Ayrıca yaşlıların haftada iki kez kas kuvvetlendirme egzersizlerine katılmasını önerir. Bir CDC çalışmasında, 65 yaş ve üstü yetişkinlerin sadece yüzde 16'sı bu tavsiyeleri izledi.
Yaşlandıkça fiziksel olarak aktif olmak, sabah veya akşam 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak kadar basit olabilir. En önemli şey, hareketliliğinizi kucaklamanızdır.
"Hastalarıma verdiğim [bahşiş], motor işlevini yaşlandıkça fiziksel aktiviteyi sürdürmek için maraton koşucuları olmaları gerekmediğidir." Diyor Fleishman, "Sadece güvenli bir şekilde ilerlemeye devam edin." keyfini çıkarın.”
