Plymouth, Minn., 45 yaşındaki Shawna Wagner, her yıl baharı dört gözle bekliyor. Sıcak hava sonunda ülkenin kendi bölgelerine geri dönüyor ve en sevdiği etkinliklerden birine geri dönüyor - dışarıda koşuyor.
Tek sorun, yıllar boyunca Shawna'nın inkontinansa yol açan mesane kontrol sorunları vardı. Ve en sevdiği aktivitenin vurma ve sıçraması, idrar kaçırma yönetimini zorlaştırıyordu. Wagner, “14 yıl önce ikinci kızımın doğumundan sonra idrar kaçırma semptomlarını fark etmeye başladım” diyor. "Aktif bir insan olarak, mesane sızıntımın genellikle çocuklarla spor yapmak, doğa yürüyüşü yapmak ya da koşmak gibi yüksek etkili aktiviteler sırasında meydana geleceğini fark ettim."
Blythewood, SC'den Robyn L. Martin, Açık hava etkinlikleri ile uğraşırken benzer sorunlar. Bir yaralanma, tekerlekli sandalyeye bağlı ve 1984 yılında idrar kaçırma gibi mesane sorunları bıraktı, ancak aktif kalmak için çok çalıştı. Yine de, inkontinans bazı zorluklar sunuyor. "Son 25 yılda, tekerlekli sandalye atletizmine dahil oldum - atletizm, yol yarışları, basketbol ve el bisikleti" diyor. "Dışarı çıktığımda, en yakın tuvaletin yerini ve tekerlekli sandalye erişilebilir olup olmadığını sürekli olarak biliyordum. İçtiğim sıvıları dikkatlice izledim, çünkü bir saat sonra biliyordum, bir tuvalet durması veya riski var. “
Çoğumuz havalar yeniden güzelleştiğinde açık havada olmayı çok seviyoruz, ama inkontinansınız olduğunda," güvenli bölgenizi "terk etmek istemiyorsunuz. Wagner ve Martin gibi bir dış mekan tutkunuysanız, bu son derece sinir bozucu olabilir. San Francisco'daki Pasifik Ürolojisi ile birlikte ürolog Brian D. Hopkins, "İnkontinans, fiziksel bir sorun kadar sosyal bir sorun olabilir," diyor. "Sadece her banyonun yerini ezberlemek zahmetli çok zor olabilir." Bu yüzden bir kazadan korktuğunuz için aktivitelerden kaçınmaya başlayabilirsiniz ve daha sonra daha hareketsiz bir hale gelir ve kilo alırsanız daha büyük bir sağlık sorununa dönüşebilir.
Ama savaşabilirsin. Hem Wagner hem de Martin, yürüyüş yaparken, kamp yaparken, koşarken ve diğer açık hava aktivitelerini yaparken mesane kontrol sorunlarını yönetmek için bir dizi pratik, basit çözüm buldular. Tavsiyeleri ve diğer uzman inkontinans ipuçlarıyla birlikte, siz de yapabilirsiniz.
Mesane Sorunlarını Yönetmek için Öneriler Dış Mekanlar
Endişeleri ortadan kaldıran ve tekrar dışarıdaki harika manzaraların tadını çıkarabileceğiniz bu basit stratejileri deneyin:
- Plan Yürüyüşe ya da kamp yapmaya gittiğinizde, acil bir durumda yakındaki banyoların yerlerini belirlemek için ekstra bir adım atın, diyor Dr. Hopkins.
- Bir harita uygulamasını deneyin. Bu çabaya yardımcı olmak için The Bladder Cure DVD'sinin fiziksel terapisti ve yaratıcısı olan Karen Sebastian, telefonunuzun "Sit veya Squat" uygulamasını, tüm dünya için bir tuvalet yeri bulucusunu - parklar ve plajlar dahil - önerir
- Gitmeden önce git. Susuzluk riskine girmek istemezsiniz, ama sıvıları hassas bir şekilde kesmek istemezsiniz, ardından kapıdan çıkmadan hemen önce banyoya gitmeniz gerekir. Uzaklaşıyorsun
- Uygun bir şekilde donatılmalı Hopkins, tampon veya inkontinans pedinin mesane kontrolüne yardımcı olabileceğini söylüyor. Bir çantada veya sırt çantasında gizli olarak paketlenmiş kıyafetler için ekstra bir değişiklik, aynı zamanda iyi bir fikirdir. Daha koyu giysiler giymek de küçük sızıntıları gizlemeye yardımcı olabilir (pamuklu ve gazlı bez gibi daha hafif kumaşlara geçin).
- Biraz yardım alın. Ciddi çıkışlar için kaçakları yakalamak için yapılmış cihazlar var, diyor Sebastian. Bunlar arasında Whiz, Travel John Tek Kullanımlık Pisuvar ve Go Girl İşeme Cihazı yer alıyor.
- Bir yudum al Uzmanlarımız açık havada sıvılardan uzak durmayı cesaretlendiriyorlar. Küçük yudumları su alarak ve aralıklarla aralıklarla yerleştirerek, güçlü bir dürtü veya sızıntı riskini en aza indirebilirsiniz.
- Gelecek geziler için tren. Kış aylarında, kegel denilen pelvik taban egzersizleri rejimi başlayarak, bahar pislikleri için mesanenizi güçlendirebilirsiniz. Eğer yardıma ihtiyacınız varsa, birçok fizyoterapist bu alıştırmaları yapmanıza ve düzenli bir rutine girmenize yardımcı olacak şekilde eğitilmiştir.
Eğer idrar kaçırma durumunuz çok tahmin edilemezse, kendinizi daha güvenli hissetmenize yardımcı olmak için daha fazla emici inkontinans koruması araştırın (yüzme için de kullanılabilir) evden uzakta - aktif kalabilmek sadece beden için değil, akılda da iyidir.
Üriner İnkontinans Kılavuzumuzu daha fazla öğrenin.
