Panik atak gerçekten korkutucu bir deneyim: Göğsün sıkıyor, kalbiniz yarışmaya başlıyor ve omurganızda ürpertici bir hareket hissedebilirsiniz. Fakat eğer kronik obstrüktif akciğer hastalığı (COPD) ile yaşıyorsanız, panik atak daha da kötü hissedebilirsiniz çünkü zaten zahmetli bir nefes alma vaktiniz vardır ve nefesinizin hızlanması hissi korkuya katkıda bulunabilir.
KOAH'lı kişiler Genel halktan düzenli panik atakları yaşama olasılığı daha yüksektir. Doktorlar, tam teşekküllü panik bozukluğu prevalansının, KOAH hastalarında toplam nüfusa göre 10 kat daha fazla olduğunu tahmin etmektedirler.
Bu panik ataklar zararsız değildir. Hastalarda korkuya ve sefalete yol açmasının ötesinde, panik bozukluğu bir kişinin KOAH tedavisi ve yönetiminde önemli bir etkileşim yaratabilir. Sık panik atak geçiren KOAH hastaları daha fazla pulmoner hastalık semptomu rapor etmekte, daha kötü yaşam kalitesi, daha fazla tıbbi tedavi kullanmakta ve daha sıklıkla hastaneye yatırılmaktadır, araştırmalar bulunmuştur.
Panik Ataklar ve KOAH Yönetimi
Panik atak, Bir kişiyi hiçbir yerden dışarı çıkaran ve uyarmaksızın çeken yoğun ve ani bir korku dalgası. Kişiyi kavrayan korku, her ne olursa olsun, istenen şeyle orantılı olmaktan çok uzaktır ve herhangi bir olayla ilgili olmayabilir. Panik ataklar birkaç dakika içinde insan vücudunun böyle uzun süreli bir “kavga veya uçuş” yanıtını sürdüremediği için birkaç dakika içinde geçer, ancak tekrar eden ataklar saatlerce devam edebilir.
KOAH hastaları büyük olasılıkla panik bozukluğu geliştirirler çünkü kısalık -of-nefes bölümleri çok korkutucu. Akılları, bu bölümlerin potansiyel belirtilerini, panikle sonuçlanan bir geri besleme döngüsü yaratarak gerçek işaretler olarak algılamayı öğrenir.
Bir panik atak belirtileri arasında şunlar bulunur:
- Pounding, atlama veya at yarışı atışı
- Zor nefes alma
- Göğüs gerginliği ve ağrı
- Şaşkınlık veya baş dönmesi
- Mide bulantısı veya mide krampları
- Soğuk terlemeler
- Titreme ve titreme
- Ani titremeler veya ateş basmaları
- Ekstremitelerinizde karıncalanma
- Yaklaşan korkular ölüm veya diğer felakete yol açan sonuçlar
Sıklıkla panik atakla eşlik eden hiperventilasyon hızlı ve sığ solunum sağlar, bu da akciğerlerin oksijen alıp geçirme yeteneğini azaltır ve böylece bir hastanın yaşayabileceği KOAH semptomlarını kötüleştirir.
Panik ataklar ile nasıl başa çıkmalı
KOAH tedavisi panik atak ve panik bozukluğu ile başa çıkmak için bir plan içermelidir. Araştırmacılar, en iyi tedavinin, bir terapistin, KOAH hastasının bir panik atağı yaratabilecek ya da önceden belirtebilecek ince vücut sinyallerini öğrenmesine yardımcı olduğu bilişsel-davranışçı terapiyi içerdiğini bulmuşlardır. Terapist ayrıca hasta baş etme stratejilerini de öğretir, bu yüzden yakın bir panik atak gerçekleştirebilir. Çalışmalar, KOAH'lı hastalarda bilişsel davranışçı terapinin gelişimini engelleyebildiğini veya panik bozuklukların ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermiştir.
Eğer KOAH'ınız varsa ve kendinizi bir panik atak geçirdiyseniz, şunları yapmalısınız:
- Rahatlayın. Geri adım atmaya ve semptomlarınızın, korkutucu, tehlikeli olmayan bir duruma aşırı tepki verdiğini fark etmeye çalışın.
- Gerçekçi olun. Gerçekte ne olduğuna dikkat ederek, şimdide kalın. ne olabileceğine dair spekülasyon yapmaktan çok.
- Bir dikkat dağıtıcıyı bulun. Bir şiir ya da liste okuyarak, geriye doğru saymakla ya da el sıkışmak gibi basit bir görevle ilgilen.
- Anksiyeteyi kabul et. Korkuyla yüzleş ve onu savaşmaktan ziyade kabul et, zamanın geçmesine izin ver. Korkunun 1 ile 10 arasındaki bir ölçekte değerlendirilmesi, saniyeler içinde en yüksek korku düzeyinin bile düştüğünü fark eder.
Panik ataklar için diğer yararlı başa çıkma mekanizmaları aşağıdakileri içerir:
- Gevşeme yöntemleri. Panik döngüsü beklemeden önce sakinleşmenize yardımcı olabilecek birkaç rahatlama tekniğini öğrenin.
- İlaçlar. Bunlar, anti-anksiyete ilaçları veya antidepresanlar içerebilir.
- Bazı destekleri bulun. Destek gruplarını bulun. Sıklıkla panik atak geçiren diğer insanlardan başarılı bir şekilde başa çıkma becerilerini öğrenebileceğiniz bir yer.
KOAH tedavisi alan hastalar panik atakla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelidir. Bunu yaptıktan sonra, durumlarıyla başa çıkmak için çok daha donanımlı olacaklar.
