Lenfoma hastası olan birine baktığınızda, kendi sağlığınıza dikkat etmeyi unutabilirsiniz. Yeterince dinlenemiyorsanız, doğru yemek yeyin ve kendinizi yenilemek ve yenilemek için zaman ayırın, bu sizi tükenmişlik riskine sokabilir - ve bu da size yardımcı olmayacaktır.
Lenfoma İle Tükenmişlikten Kaçınmak
Bu ipuçlarını günlük ve haftalık lenfoma bakım programınıza dahil etmeye çalışın:
- Lenfoma hakkında bilgi edinin Sevdiğiniz kişinin spesifik lenfoma türü hakkında daha fazla bilgi sahibi olun, tedaviden ne beklenir ve nasıl tedavi edilir evde sevdiğin kişi, bakıcı rolünü doldurmak daha kolay olacak. Örneğin, enfeksiyon kontrolü lenfoma hastaları için önemli bir sorundur. Enfeksiyon riskini nasıl azaltacağınız konusunda sevdik doktorunuza danışmak, planlama faaliyetlerini ikiniz için daha kolay hale getirebilir.
- Yeterince dinlenin. “Yorgunluk, hayal kırıklığına ya da kötü kararlara yol açabilir,” diye uyarıyor Gina A. Russo, LCSW, White Plains, NY'deki Lösemi ve Lenfoma Cemiyeti'nde bilgi kaynağı merkezi müdürü. Yeterli uyku aldığınızdan emin olun. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, bir doktora başvurun.
- Doğru beslenme ve egzersiz yapın. Dengeli beslenme ve fiziksel aktivite, stresi yönetmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kişisel zaman ayırın. “Dışarı çıkın. evin, ”diyor. Sadece bir arkadaşınızla kahve içmek ya da birkaç işi çalıştırmak için zaman ayırmak tükenmişlikle mücadele etmenize yardımcı olabilir.
- Sorumluluğu paylaşın Lenfoma hastalarınız için büyük ya da küçük tüm kararları verirseniz, bir adım geri at. “Sevdiğin kişinin kendi kararlarını verebileceğini unutma!” Diyor Russo. “Bazı yükleri onlara kaydır.”
- Diğer bakıcılar ile temasa geçin. Russo, lenfomalı birine bakmakta olan diğer insanlarla tanışmak için destek gruplarından veya çevrimiçi ağlardan faydalanmasını şiddetle tavsiye eder.
- Kabul et yardım. “Yardım ve destek önerilerini kabul etmekte sorun yok” diyor Russo. “Yardım istemek bakıcıların yapması gereken önemli bir şeydir.” Her şeyi kendiniz yapmaya çalışırsanız tükenmişlik neredeyse garanti edilir. Yani komşunuz bir güveç getirmek için bir dahaki sefere geldiğinde, gelecekteki yemekler için donabilir, onu üstünüze getirebilirsiniz. İnsanlar genellikle yardım etmek ister ancak ne yapacağını bilemezler. Dışarı çıkarken sevdiklerinizle hızlı bir şekilde çalışmak ya da vakit geçirmek gibi belirli iyilikler için onlara sormak tamamdır. Aynı zamanda Russo, “Rahatsız edici olabileceğini düşünüyorsanız, yardım teklifine hayır demenin doğru olduğunu” vurgulamaktadır.
- İleri direktifler hakkında konuşun Russo, siz ve sevdikleriniz biraz Aile üyelerinize ve doktorunuza, lenfoma hastalarınız için karar verme yetkisini kaybederse ne yapmaları gerektiğini bildiren yasal belgeleri oluşturarak rahatlama.
- Olumlu odaklanın. Her zaman sık sık, korkunç yük. Yakın zamanda yapılan araştırmalar, bakıcıların akranlarından daha uzun yaşadıklarını, belki de daha büyük bir amaca sahip olduklarından ya da strese daha fazla adapte olduklarından dolayı. [
] Ciddi bir hastalığı olan herkes için bakım yaparken fiziksel, zihinsel ve Bakım verenin duygusal zekâsı, baş etmenin ve olumluya odaklanmanın bazı yollarını bilmek, sonuçta hem bakıcı hem de lenfoma hastasına fayda sağlayabilir.
