Unutmadan Faturaları zamanında arkadaşlarıyla kaçırmamak için, yönetilmeyen dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB) sonuçları yaşamı değiştirebilir. Ancak dikkat eksikliği güçlüğü çeken bir yetişkin, bu engelleri aşarak daha dolu, daha az kaygı dolu bir yaşamdan zevk almayı nasıl başarabilir?
Ofiste DEHB
Son başvuru tarihleri ile yapılacaklar listesi oluşturma, insanlar için büyük bir yardım olabilir. DEHB ile birlikte, DEHB'nin yönetici direktörü olan Kirk Martin, okulları, aileleri ve şirketleri, ADD ve DEHB olanlarda sosyal ve davranışsal farklılıkları verimli bir şekilde ele almanın yollarını araştıran bir organizasyon olduğunu söylüyor.
Martin, kontrollü dış “dikkat dağıtıcı” nın aslında yetişkin DEHB konsantresi daha iyi olanlara yardımcı olabileceğini söyledi. “DEHB'li bir yetişkinin beyni uyarıldığında daha iyi çalışıyor” diyor. "Hareket etmek, çiğnemek, müzik dinlemek ve diğer aktiviteler beynin odaklanmasına ve daha akıllı çalışmasına yardımcı olabilir."
Yetişkin DEHB'si olan insanlar doğası gereği dağınıktır, diyor West Chester'da klinik psikolog ve DEHB uzmanı Psyd, Ari Tuckman, Pensilvanya. Bu sadece kötü görünmekle kalmaz, aynı zamanda verimliliği de etkileyebilir. "İhtiyacınız olduğunda bir şeyler bulabilmeniz için dağınıklığı azaltmanıza yardımcı olacak bir sistem oluşturun." Diyor.
Evde DEHB
Yetişkin DEHB'si olan kişiler yeni deneyimler istemekte ve çoğu zaman dürtüsel davranmaktadırlar. , San Francisco'da bir klinik psikolog olan ve Erişkin ADD'nin Hediyesinin yazarı olan PhD'den Lara Honos-Webb'e göre. Honos-Webb, yetişkin DEHB'si olanların davranışlarını ortaklarına ve çiftlerin birlikte çalışmasına açıklamak için önemli olduğunu söylüyor.
Örneğin, eğer DEHB'niz varsa ve partneriniz konuşurken ne zaman konuşursanız, Honos- Webb beş dakika boyunca konuşmaya odaklanmayı ve sonra eşinizin söylediklerini duyduğunuzu sözlü olarak özetlemenizi önerir. "Bu strateji bir ortağa gerçekten yardımcı olabilir çünkü siz onları dinlediniz siz diyorsunuz," diyor.
DEHB ve Koçluk
Evde ve iş yerinde daha üretken olmak için, Dr. Tuckman, yetişkin DEHB'nin organizasyon becerilerini ve zaman yönetimi stratejilerini öğrenmek için bir DEHB koçu ile birlikte çalışabileceğini söylüyor. Tuckman, "Yetişkin DEHB'si olan biri, 'Bu raporda iki saat çalışacağım' diyecektir, ancak sonra telefon çalıyor ve bazı e-postalar geliyor ve bir buçuk saat geçiyor. “Bir koç DEHB'nizi yönetmek için stratejiler uygulamanıza yardımcı olabilir.”
Diğer DEHB Başa Çıkma Stratejileri
Bazı insanlar gıda boyası veya koruyucu maddelerindeki kimyasal maddelerin DEHB'yi daha da kötüleştirebileceğine inanırken, hiçbir çalışma iddiayı desteklememektedir. Ancak Tuckman, diyetin ve davranışların etkilenebileceğini söylüyor. “İnsanlar sağlıklı bir diyet yediklerinde daha iyi hissediyor” diyor. “Ve sizde olumsuz tepki verdiğiniz yiyeceklerden uzak durmalısınız.”
Egzersiz de yararlı olabilir. Olimpiyatçı Michael Phelps ve annesi Debbie, DEHB'si hakkında açıklar ve yüzmenin onun durumunu nasıl yönetmesine yardımcı olduğunu açıklar. Çalışmalar, en azından çocuklarda DEHB belirtilerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
DEHB ile Yaşamak
Tüm yaşamlarını tedavi görmemiş olanlar için, düzeltmeleri ve düzeltmeleri için değişiklikler yapabileceklerini anlamaya başladılar. Yaşam kalitesi çok büyük bir adımdır.
“Kendinizi sorumlu tutan, odaklanmanıza ve cesaretlendirecek insanlarla çevirin,” diyor Martin. "Açık ve dürüst olmak, açık sınırlar ve rutinler oluşturmak ve bir ekiple - terapist, koç, akıl hocası - birlikte çalışmak yararlıdır."
İlaçlar yetişkin DEHB'sini tedavi etmenin ilk adımıdır; Bu durum tam bir yaşam yaklaşımı gerektiriyor, diyor Tuckman. “Bu insanları kurar, ancak eğitim, koçluk ve terapi, yetişkin DEHB'si olan kişilerin gerçekten de onu almasını sağlar.”
