C Vitamininin Soğukkanlılıktaki Rolü - Soğuk algınlığı ve Grip Merkezi -

C vitamini kırışıklıklardan kansere, soğuk algınlığına kadar her şey için bir çare olarak lanse edildi. C vitamininin bağışıklık sistemi güçlendiricisi olduğu fikri yeni değildir, ancak iddianın arkasındaki kanıtlar çelişmektedir. Alt satır: C vitamini, soğuk algınlığı için gümüş mermi değildir, ancak soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı şikayeti olanlar için bazı potansiyel faydalara sahip olabilir.

C Vitamini Nedir?

L-askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, diş etleri, kıkırdak ve deri dahil olmak üzere vücudun her yerinde dokuların büyümesi ve tamiri için gerekli olan bir vitamindir. C vitamini suda çözünür, yani suda çözünür. Vücutta saklanmaz ve her gün değiştirilmelidir. Turunçgiller, domatesler ve brokoli gibi birçok gıdada doğal olarak bulunmanın yanı sıra, bir besin takviyesi olarak da yaygın olarak bulunur.

C vitamininin bazı potansiyel faydaları belirsizliğini korumaktadır. Araştırmacılar, bu güçlü antioksidanın, örneğin serbest radikallerin neden olduğu hasarı azaltarak kanser ve kalp hastalığını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olup olmadığını araştırıyorlar. Bu, C vitamininin soğuk algınlığının ciddiyetini engellemeye veya azaltmaya yardımcı olup olmadığını belirlemeye çalışan bilim adamları tarafından onlarca yıl süren çabaların yanı sıra. [

C vitamini ve Soğuk algınlığı

C vitamininin önlenmesine yardımcı olabileceği fikri kimyacı ve Nobel ödüllü Linus Pauling'in bu viral enfeksiyonları önlemek için insanların C vitamini almasını tavsiye ettiği 1970'lere kadar soğuk algınlığı tarihlerine geri dönün. Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl bir milyardan fazla soğuk algınlığı vakalarının meydana geldiği düşünüldüğünde, araştırmacıların teorisini teste tabi tutmaları şaşırtıcı değil.

O zamandan beri, C vitamininin sağlık etkilerini inceleyen çok sayıda çalışma üretti. çatışan sonuçlar, tartışmalar ve C vitamininin soğuk algınlığında herhangi bir etkisinin olup olmadığı konusundaki tartışmalar ve tartışmalar.

2013 yılında Sistematik İncelemeler Cochrane Veri Tabanı'nda yayınlanan C vitamininin olası koruyucu etkileri üzerine yapılan önceki çalışmaların büyük bir analizi, günlük soğuk algınlığı ya da önleyici soğuk algınlığı tedavisi için günlük olarak alınan en az 200 miligram C vitaminin kullanımını içeren çalışmalar dahil edilmiştir.

İnceleme, dayanıklılık sporcularının ya da aşırı fiziksel aktivitelere ya da düşük sıcaklıklara maruz kalanların C vitamini eksikliği, bir ek faydası olabilir. Aslında, bu kategorideki insanlar günlük doz C vitamini alarak soğuk algınlığı insidansını yüzde 50 oranında azaltmışlardır.

Bu durum maraton koşucuları ve Olimpiyat kayakçıları için iyi bir haber olsa da, çoğu insan için C vitamini bulundu. Soğuk algınlığı riskini önemli ölçüde azaltmaz.

Ancak, araştırmacılar sağlıklıyken düzenli C vitamini takviyeleri almanın belirtilerinizin şiddetini azaltabileceğini ve hastalanmanız durumunda daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceğini belirtti. Yetişkinler arasında soğuk algınlığı süresinde yüzde 8'lik bir azalma ve günde en az 1 gram C vitamini alan çocuklarda yüzde 14'lük bir azalma buldular. Bunun yüksek doz ekinin antihistaminik etkisinden kaynaklandığını belirtmişlerdir. Araştırmacılar ayrıca, sağlıklı yetişkinlerin çoğu yılda sadece iki veya üç kez soğuduğuna, dolayısıyla her dozda C vitamini aldığına dikkat çekti. Sadece birkaç soğuk algınlığın süresini kısaltmak için en iyi yaklaşım olmayabilir. Çalışma ayrıca, soğuk algınlığı semptomları ortaya çıktıktan sonra C vitamini almanın hastalığın şiddetini veya süresini etkilemediğini de göstermiştir.

"Normal popülasyonda soğuk algınlığı insidansını azaltmak için C vitamini desteğinin başarısızlığı rutin mega dozun olduğunu göstermektedir. Araştırmacılar, profilaksinin toplum kullanımı için rasyonel olarak haklı olmadığını ileri sürdüler. “Ancak kanıtlar, kısa süreli şiddetli fiziksel egzersiz veya soğuk ortamlara maruz kalan insanlarda bunun haklı olabileceğini düşündürmektedir.”

Soğuk Önleme Önerileri

C vitamini almanın soğuk algınlığı veya soğuktan korunmanın anahtarı için sihirli bir tedavi olmasa da, kendinizi bu yaygın viral enfeksiyonlardan korumak için adımlar atabilirsiniz.

Ellerinizi sık sık sabun ve ılık suyla yıkayın. . Özellikle burnunuzu havaya uçurduktan, hapşırdıktan, öksürdüğünüzden, bez değiştirdikten veya tuvaleti kullanmadan önce ellerinizi yıkamak önemlidir. Ve her zaman yemeden önce ellerinizi yıkayın.

• Gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmaktan kaçının.
• Hastalıklardan uzak durun ve üşüdün veya grip belirtileriniz varsa evde oturun.
• Diğerleri ile yakın temastan kaçının.
• Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu örtün.
• Kullanılmış dokuları hemen atın.
• Yüzeyleri düzenli olarak temizleyin veya dezenfekte edin ve kapı kolları, oyuncaklar ve ışık gibi yaygın olarak kullanılan nesneleri temizleyin. anahtarlar.