İçindekiler:
- Diyet, RA ve Kilo Verme Riskleri Hakkında Temel Bilgiler
- RA'lı Kişiler için Meyve Suyu Diyetleri ve Artıları
- 1. Meyvecilik, Ürün Alımınızı Arttırır
- 2. Meyve Meyveleri Kullanılırsa Meyve Suları Daha Sağlıklı Olur
- 3. Temizlemek için Suya Gerek Yoktur
- 4. Meyve Suyu Tüm Meyve ve Sebzelerden Daha Az Elyaf Var
- 5. Meyve Sıkması Uzun Süreli Kilo Verme İçin Faydalı Bir Araç Değildir
- 6. Protein Tozlarından Çok Sular İçin Gerçek Gıda Proteini Katın
Meyve suyu sıkmak çok dikkat çekiyor. kilo kaybı yardım ve temizlik fad, ama bu trendy vitamin dolu içecekler overblown için sağlık umutları nelerdir?
“romatoid artrit olan insanlar için meyve suyu sağlık yararları, kullanılan malzemeler aşağı gelir,” diyor. , RDN, San Diego'daki Bastyr Üniversitesi Kaliforniya'da beslenme ve temel bilimler bölümü başkanı. “Malzemeler başlangıçta besleyici değilse, nihai ürün de olmayacaktır.”
Diyet, RA ve Kilo Verme Riskleri Hakkında Temel Bilgiler
RA tanısı doğrudan insanlara neden olmaz. Aşırı kilolu olmak, eklem ağrısı ve yorgunluk gibi RA belirtileri, kalori yakmak için egzersiz yapmak zor olabilir. RA'lı pek çok kişi kilo kaybına diyet yaklaşımı arar.
Naperville, Illinois'de kayıtlı bir diyet beslenme uzmanı olan Christine Palumbo, “RA'lı insanlar 2015-2020 ABD Diyet Yönergeleri'nde verilen tavsiyelere uymalı” diyor. “Tutarlar kalori seviyelerine göre değişir. 1.400 kalori tüketen insanlar günlük 1½ fincan sebze tüketmelidir. 1,600 kaloriyi tüketenler 2 bardak tüketmeli ve 1,800 ila 2,000 kaloriyi tüketen insanlar 2½ fincan sebze tüketmelidir. ”
RA'lı Kişiler için Meyve Suyu Diyetleri ve Artıları
İşte altı meyve suyu ve meyve suyu eksileri; meyve suyu diyetinizde önemli bir değişiklik olursa, doktorunuza danışın. Ocak 2013'te Romatoloji dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, RA ve diğer otoimmün hastalıkları enfeksiyona daha yatkın olduğundan, hastalığın önlenmesine yardımcı olmak için üreticinin önerilerine göre meyve sıkacağını düzenli olarak ve iyice temizleyin.
1. Meyvecilik, Ürün Alımınızı Arttırır
“Meyve suyu sıkma, kesme ve doğramanın daha az olduğu bir zaman tasarrufu olabilir” diyor Malik. RA eklem ağrısı olan kişiler için bilek ve sırt koruyucu da budur. “V-8 gibi şişelenmiş sebze suları, ara sıra kullanılmaları koşuluyla kabul edilebilir ikamelerdir” diyor. Sodyum içeriği biraz daha yüksek, bu yüzden yüksek tansiyon önemliyse, o zaman uzak durmak en iyisi olabilir.
2. Meyve Meyveleri Kullanılırsa Meyve Suları Daha Sağlıklı Olur
Meyveleri hafifletildikten sonra, bunu fark etmeden çok fazla tüketmek kolaydır. “Bir bardak portakal suyu üç daha fazla portakalın suyunu gerektirir. saniyeler içinde tüketilebilir, ”diyor Malik.“ Bu, kan şekerinde bir artışa yol açacaktır ”diyerek ekliyor:“ Bazı çalışmalar, bu sivrilerin RA semptomlarını kötüleştiren sistemik inflamasyonu artırabileceğini buluyor. ” - Ispanak ve lahana gibi harç sebzeleri, lifte yüksek ve kalorilerde daha düşüktür ve meyve suyu tariflerine çok yönlü bir şekilde eklenmiştir.
3. Temizlemek için Suya Gerek Yoktur
“Meyve suyu ile doğal olarak yanlış bir şey yoktur. ama ben meyve suyunun vücudu “temizleyeceği” iddialarına dikkat etmem ya da Sistem, ”diyor. “İnsan vücudu, kendisini zehirden arındırmak ve temizlemek için bir dizi kontrol ve dengeye sahiptir.”
4. Meyve Suyu Tüm Meyve ve Sebzelerden Daha Az Elyaf Var
“Sebze suları, içinde bulunan vitamin, mineral ve fitokimyasalların çoğunu korur. Tüm gıdalar, ama çoğu insanın diyetlerini eksik bir şekilde tüketen diyet lifini kaçırıyor, ”diyor Palumbo. Arthritis Foundation, lifte yüksek bir diyet yemenin romatoid artrit ile bağlantılı olan inflamasyonu azaltabileceğini öne sürüyor.
5. Meyve Sıkması Uzun Süreli Kilo Verme İçin Faydalı Bir Araç Değildir
Çok sıkı bir şekilde kullanılmaması koşuluyla, meyve suyu sıkma sağlıklı bir kilo verme programının bir parçası olabilir. “Ama uzun süreli bir yöntem olarak meyve suyu tavsiye etmiyorum. kilo kaybı ”diyor Malik.“ Kilo kaybını korumak düzenli egzersiz, porsiyon kontrolü, stres yönetimi ve diğer yaşam tarzı davranışlarını gerektiriyor.
6. Protein Tozlarından Çok Sular İçin Gerçek Gıda Proteini Katın
“Genel olarak, vücut doğal proteinleri sentetik kaynaklardan tüketilenlerden daha iyi metabolize eder” diyor Malik. “Fındık kıtırları ve tohumları çoğu meyve suyuna iyi bir tamamlayıcı olabilir.” Ve herhangi bir baharat eklemeden önce iki kez düşünün. Zerdeçal ve zencefil antienflamatuvar bir etkiye sahiptir, ancak bazı baharatlar ilaçları etkileyebilir, Malik'i uyarır. “Diyetinize dahil etmeden önce bir doktora danışmak her zaman en iyisidir.”
