Burun zeytin gibi takıldı mı? Hacking öksürük seni gece tutar mı? En yakın reçete hapı şişesini açmanız gerekmez. Soğuk algınlığı ve grip semptomlarının sarsılması için doktorlara en iyi doğal ilaçları sorduk - hızlı! Daha önce yapılan çalışmalarda ekinezyaların etkisiz olan bu derleme, ekinakanın tek başına ya da diğer takviyelerle etkisi gibi daha fazla değişkene odaklanmıştır. 4. Bal Nedir: Arı salyasında çiçek poleni ve enzimlerden yapılan bal, antioksidanlar ve antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir - bunların hepsi en üst düzey bir soğuk savaşçıdır. Baldaki antioksidanlar - her türlü - bağışıklık sistemini de güçlendirebilir. 6. Zencefil çayı Nedir: Zencefil bitkisinin gnarly kökleri, ağrı, iltihap, mikrop ve virüslere saldıran gingerol denilen bileşikleri içerir. Shin, Johns Hopkins Üniversitesi'nin Baltimore'daki 2005 tarihli bir araştırmasına göre, inflamatuar bileşikleri bastırıyor. “Kanıtlar mide ağrılarını ve kusmayı hafifletmeye odaklanıyor” diyor Shinto. “Ama soğuk algınlığı veya gribiniz olduğunda, sıvıya ihtiyacınız var ve zencefil çayı çok fazla şekersiz almanın güzel bir yoludur.” “Pişirme antiviral etkiyi azaltır” diyor. Bir kase veya lavaboya buharla su doldurun, 4-5 damla okaliptüs yağı ekleyin ve başınızı tutun, diyor Shinto. Bir havlu ile bir çadır yapın ve buharı sabit tutmak için gerekirse daha fazla sıcak su ilave ederek, beş dakika boyunca buharı soluyun. Shinto, “Günde iki kez tekrarlayın.
Boğaz ağrısı, tıkanıklık, bulanık kafa. Soğuk mevsim bizim üzerimizde ve bu yüzden sefalet verici belirtilerdir. Reçeteli ilaçlar yardımcı olabilse de, ilk savunma hattınız yerel süpermarkette veya vitamin deponuzda bulunabilir. Doktorların soğuk algınlığı ve grip tedavisi için kullandıkları 10 doğal ilaç:
1. Çinko Nedir: Bu temel mineral, bağışıklık sistemini güçlendirir ve viral aktivitede bir azalmaya bağlanmıştır.
“Çinko'nun, üstteki mukus zarlarında viral hücre reprodüksiyonunu inhibe ederek çalıştığı düşünülmektedir. Solunum sistemi, ”diyor, Uluslararası ve Amerikan Klinik Beslenme Birlikleri Dernekleri başkanı ve bir doktor olan Fred Pescatore. “Hem soğuk algınlığı hem de grip için çalışıyor.”
Aslında Cleveland, Ohio'daki Cleveland Kliniği'nde 100 yetişkinle ilgili bir dönüm noktası 1996 çalışması, günde 6-8 çinko pastili emen insanların, Bir plasebo alanların 7.6 gün ile karşılaştırıldığında 4.4 gün,
Nasıl kullanılır: Gırtlak boğaz, burun akıntısı veya yorgunluğun ilk belirtisinde 15-30 miligram pastil şeklinde alın.
Çinko haplarına ne dersin?
“Pastil, [viral] eyleminin olduğu yerde daha iyi çalışıyor” diyor. “Kendinizi daha iyi hissetmenize kadar her birkaç saatte bir eminiz.”
Ancak, hassas koku alma sinirlerine zarar verebilecek ve koku alma duyularınızda bir zarara neden olabilecek çinko bazlı burun spreylerinden uzak durun.
2. Echinacea
Ne olduğu: Mor coneflower ailesinden türeyen bu bitki, 2007 Connecticut Üniversitesi çalışmasına göre güçlü bir soğuk savaş uçağıdır. Araştırmacılar, yaklaşık 3.000 kişinin katıldığı 14 klinik çalışmanın gözden geçirilmesinde, ekinezinin% 58 oranında soğuk algınlığı riskini azalttığını ve soğuk algınlığını neredeyse 1-1 / 2 gün azalttığını bulmuşlardır.
“Bağışıklık sistemini kesinlikle destekleyecek ekinezyada bileşenler vardır” diyor ND, MPH, naturopatik bir doktordur ve Shinto, Oregon'daki Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde doçent olarak görev yapmaktadır.
Nasıl kullanılır? “Önleme için kullanın” diyor Shinto. “Soğuk algınlığı ya da grip olduktan sonra, yardımcı olmaz.”
Üç hafta boyunca al, sonra bir hafta dur; o soğuk ve grip mevsiminde döngüsü tekrarlar, o tavsiye eder.
Fakat ekinezya Shinto'nun tercih ettiği soğuk önleme yöntemidir: C vitamini
3'tür. C vitamini Nedir: Pek çok meyve ve sebzede (portakal, kırmızı biber ve brokoli gibi) bulunan C vitamininin hastalık riskini azalttığı uzun süredir düşünülmüştür.
Cochrane tarafından 2007 yılında yapılan bir derleme. Sağlık bakım çalışmalarını analiz eden kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan işbirliği, bir soğuk algınlığın başlamasından sonra alınan C vitamininin bir fark yaratmadığını buldu: Soğuk, uzun sürdü ve şiddetliydi. Ancak, soğuk algınlığı sırasında ve 'dan önce alındığında, viral hastalığın süresini yetişkinlerde% 8 oranında kısalttı.
“C vitamininin bağışıklık sistemini serbest radikalleri [organik moleküller bağlandırarak] destekleyerek desteklediğine inanılıyor. yaşlanma ve doku hasarı için] bağışıklık sistemi işini yapabilir, ”diyor Pescatore diyor.
Nasıl kullanılacağı: Kasım-marttan (soğuk hava sezonundan) günde altı kez 500 miligram C vitamini alın. Pescatore, günde toplam 3.000 mg için tavsiyede bulunuyor. Soğuk algınlığı hissettiğinizde, 24 saat boyunca her saatte 500 mg'a kadar alın.
Tozlu içecek Emergen-C, Shinto'nun seçimidir. Her paket 1.000 mg C vitamini ve elektrolit içerir. Soğuk ya da grip boyunca günde 2-3 paket içer, diyor.
2007 Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, üst solunum yolu enfeksiyonu olan 105 çocukta, bal kullananların öksürüklerinde% 40 iyileşme ve tedavi edilmeyenlere göre huzursuz uykunun olduğu bulunmuştur.
“Bal, özellikle öksürükte iyi çalışır” diyor New York'ta bir bütünleştirici tıp doktoru olan Elena Klimenko. Klimenko, “Ve soğuk algınlığı ve grip ile gelen ikincil bakteriyel enfeksiyonları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.”
Nasıl kullanılır: Bir bardak sıcak, kaynamış su veya yeşil çay bir fincan iki çorba kaşığı bal ekleyin. C vitamini takviyesi için bir su veya iki limon ekleyin.
Ama bebeklere ve küçük çocuklara bal vermeyin; Botulizm sporları olabilir ve bağışıklık sistemleri onu idare edecek kadar güçlü değildir.
5. Tavuk çorbası Ne olduğu: Bu büyükannenin yaptığı çorba çorbası: altın et suyu, tavuk, havuç ve soğan.
“Her kültürün soğuk ve grip ilacı olarak kendi versiyonu var” diyor Pescatore . “Bağışıklık sistemini güçlendiren et suyu, tavuk ve sebzeler birleşiyor.”
Ve etkinliği sadece eski bir eşin hikayesi değil. Hem tavuk hem de sebzeler, Omaha'daki Nebraska Tıp Merkezi'nde yapılan bir 2000 araştırmasına göre, öksürük ve tıkanıklığa neden olan bronşiyal tüplerin iltihaplanmasını engeller.
Ayrıca, tavuk çorbası, ilaç asetilsistein gibi davranan bir amino asit içerir. , bronşit ve diğer akciğer rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır.
Galler'deki Cardiff Üniversitesi Ortak Soğuk Merkezindeki araştırmacılara göre sıcaklığı da yardımcıdır. 2008 yılında yapılan bir çalışmada, soğuk algınlığı veya grip olan 30 kişide çay gibi sıcak içeceklerin oda sıcaklığında, burun, öksürük, hapşırma, boğaz ağrısı, titreme ve yorgunluk hafifletilmesinde çok daha etkili olduğu bulunmuştur.
Nasıl kullanılır? it: Kolay: “Kendini daha iyi hissedene kadar istediğin zaman yap,” dedi Pescatore.
Nasıl kullanılır:
Boğazını hafifletmek için, iki çay kaşığı dik Shinto, bir bardak sıcak su içinde rendelenmiş zencefilin (eğer serin bir şey tercih ederseniz, bir bardak köpüklü su kullanın), diyor. Günde en az 2-3 bardak iç. 7. Baharatlı yiyecekler
Ne oldukları:
Hepimizin bildiği gibi, baharatlı yiyecekler burnunuzu çalıştırır. Sarımsak, zerdeçal, acı biber ve zencefil, güçlü bir anti-enflamatuardır, burnunuzda, boğazınızda ve üst solunum yollarında tahriş eder. Örneğin, sıcak biberlerde ateş olan kapsaisin, inflamasyonu artıran P maddesini inhibe eder. Vücudunuzda.
Johns Hopkins Üniversitesi'nde 1994 yılında yapılan küçük bir araştırmada, kapsaisin, burun akıntısı olan veya burun tıkanıklığı olan sekiz kişinin burun deliklerinde burun tıkanıklıklarına neden olan burun tıkanıklıklarında önemli bir artış olduğunu ortaya koymuştur.
Ve sarımsak virüslerle savaşır. Klimenko, vücuda girmeden önce virüs hücrelerinin duvarlarını tahrip ederek diyor. 2001 yılında yapılan bir Britanyalı çalışmada, sarımsakta bulunan bir bileşik olan allikin içerenlerin 90 gün boyunca, plasebo grubundaki insanlara kıyasla yarıdan fazla soğuk algınlığı riskini azalttıkları bulunmuştur. Soğuk algınlığı yakalayanlar da almayanlardan daha hızlı iyileşmişti.
Klimenko, bir anti-enflamatuar olarak zerdeçalmayı da tavsiye ediyor.
Bunları nasıl kullanacağınızı
“Bir sarımsak ampulü ikiye böldükten sonra nefes alın. Dumanlar, ”Klimenko diyor. “Rahatlama sağlayan antiviral partikülleri soluyorsun.” Klimenko ayrıca bir bardak ılık sütte zerdeçal bir çay kaşığı karıştırmayı ve sabah ve akşam içmeyi önerir.
Acı biberler için, biraz doğranmış jalapenos ekleyiniz. bir kizartma ya da pizza tepesi gibi - yakında etkisini hissedeceksiniz.
8. Steam
Ne: Hiç bir tabak makarna dökün ve burnunuzun damlasını hissedin mi? Buhar tıkalı bir burnu temizlemenin kesin yoludur. Klimenko, “Soğuk veya grip virüslerini öldürmese de,“ buhar sinüsleri ve solunum yollarını açar, böylece daha iyi nefes alabilirsin ”diyor Klimenko. Klimenko,
Başınızı bir kasenin üzerine ya da sıcak su buharı tüten bir tavada tutun, burnunuzdan nefes alın. Kendini yakma!
Ek bir yarar için, su kaynamadan önce soyulmamış bir patates - herhangi bir çeşit - eklemeyi önerir. “Patates cildindeki bir özellik bir balgam söktürücü gibi davranır, mukozadan öksürdün, ”diyor Klimenko.
Ayrıca, yatak odanızda daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek bir nemlendirici kurabilir veya sıcak duş veya banyo yaparak banyonuzu buharla doldurabilirsiniz.
“Buharda otur, 15 dakika nefes al.”
9. Okaliptüs yağı
Nedir:
Petrol Avustralya'ya özgü okaliptüs ağaçlarından geliyor. Etkinliği, biri sinekit olan, virüsler, bakteriler ve mantarlarla mücadele eden birçok bileşik sayesinde. Sinüzitli insanların yüzde doksan iki - şişme ve aşırı mukozaya neden olan üst solunum yolu rahatsızlığı - 200 mg cineole üç 2004 Alman bir araştırmasına göre, günde bir kez baş ağrıları, doldurulmuş burunlar ve mukus taşması konusunda önemli iyileşmeler oldu; plasebo alanların sadece% 45'i rahatlamıştı. Ve Almanya'daki Heidelberg Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, okaliptüs yağının virüsleri düzelterek% 96 oranında bir test tüpünde virüs ve soğuk algınlığı virüsünün viral enfeksiyonunu azalttığı bulundu. partiküller.
Nasıl kullanılır:
“ Bunu bundan daha fazla tavsiye etmem ”diyor. “Karaciğer üzerinde sert olabilir.” Bitkinin yapraklarının bazı bileşenleri organ hasara neden olabilir, bu nedenle karaciğer problemleri olan veya hastalığı olan kişiler okaliptüs yağını kullanmamalıdırlar
10. Oscillococcinum
Ne olduğu:
Oscillo olarak da bilinen bu homeopatik ilaç, 1900'lü yılların başında Fransız bir doktor tarafından yaratıldı ve ördek karaciğeri ve kalpten elde edildi. Homeopatik ilaçlar, bir hastalığın rahatsız edici kaynağının küçük seyreltilmiş miktarlarının bu durumu iyileştirebileceği teorisi üzerinde çalışır. (Ördekler grip virüsüne karşı oldukça hassastırlar.) Etkinliği kanıtlanmamıştır, ancak Cochrane Collaboration tarafından yapılan yedi çalışmanın 2009 tarihli bir gözden geçirmesi, oscillococcinum'un altı saatlik bir grip salgısını azaltabileceğini bulmuştur; Bununla birlikte, hastalığın önlenmesi için hiçbir şey yapmadı. “Çalıştığına dair çok fazla kanıt olmadı,” diyor Shinto. “Ama ben homeopatik ilaçları severim çünkü güvenli ve ilaç almıyorsunuz. . ”
Nasıl kullanılır:
Oscilloccinum, dilinizin altında çözdüğünüz tatlı peletler içinde gelir.Her altı saatte bir, günde üç kez, ilk grip veya grip belirtisinde alın.
Ev ilaçları hakkında çok şey var mı? Soğuk algınlığı için tavuk çorbası? Hıçkırıklarınızı durdurmak için nefesini tutuyorlar? Arkadaşlarınız ve aileniz bu ortak tedavilerle yemin ediyorlar.Ama bu kadar emin değilsiniz. Bu ev ilacı yarışması.
Düşünce için daha sağlıklı yiyecekler için Health Bistro'ya bakın Lifescript editörlerinin nelerden bahsettiğini görün ve en son haberlerde sıska alın. Arkadaşlarınızla paylaşın (kaydolmak için ücretsiz!) ve yer imi Bu yüzden tek bir sulu yazıyı kaçırmayın! Facebook ve Twitter'da konuşun!
www.lifescript.com
'da yer alan bilgiler ("S" ite ") sadece bilgilendirme amaçlıdır ve doktorunuzdan veya sağlık uzmanınızdan tavsiye almak anlamına gelmez. Bu bilgi, bir sağlık problemi veya hastalığının teşhisi veya tedavisi için veya herhangi bir ilacın reçete edilmesinde kullanılmamalıdır. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili kalifiye bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurunuz. Sitenin diyet takviyeleri ile ilgili sağladığı bilgi ve beyanlar, Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir ve herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya engellemek amacı taşımamaktadır. Lifescript, belirli testleri, doktorları, üçüncü taraf ürünleri, prosedürleri, görüşleri veya Sitede belirtilen diğer bilgileri önermez veya onaylamaz. Lifescript tarafından sağlanan herhangi bir bilgiye güvenmek sadece kendi sorumluluğunuzdadır.
Editörün Seçimi
