Fayetteville, Ark'dan Matt McGowan, kalça ameliyatına karar verdiğinde, hedefi tamamen iyileşti ve oldukça özgürdü. karısı, eşinin üçüncü çocuğuna doğum yaptığı zaman. Onun için çalışan en az bir şey vardı: kalça ameliyatından önceki fiziksel zindelik seviyesi.
Kalça Cerrahisi ve Fitness: Araştırma Daha İyi İyileştirme Gösterisi
Araştırmalar, kalça düzeyindeki ameliyattan kurtulmanın ne kadar sürdüğünü etkiliyor. . Son zamanlarda yapılan bir çalışmada kalça ameliyatı planlanan 45 kişi, yarısına ameliyat öncesi yapılacak egzersizler verildi. Araştırmacılar, kalça ameliyatından önce egzersiz yapanların merdiven kullanabileceğini, bir sandalyeye girip çıkabileceğini ve tuvaleti diğer gruba göre daha erken kullandıklarını buldu. Kalça ameliyatından sadece üç gün sonra, egzersiz yapan grup, yataktaki pozisyonlarını değiştirirken, ayakta dururken, yürürken, oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçerken ve diğer temel aktiviteleri yaparken daha fazla bağımsızlığa sahipti. Yürürken daha fazla dayanıklılık da vardı.
Kalça veya diz protezi ameliyatı planlanan 108 kadın ve erkeğin başka bir çalışmasında, ameliyat öncesi altı haftalık bir egzersiz programına katılanlar daha fazla kas gücü ve daha iyi bir işleve sahipti. Ameliyat geçirmeyenlere göre ameliyat.
Kalça Cerrahisi ve Fitness: Bir Hastanın Hikayesi
McGowan, 5 yaşından beri kalçasında sıkıntı çektiği zaman kalça ile ilgili sorun yaşıyordu ve sonra da su çiçeği yakaladı . Kalçası yaralandığı için virüs eklemlere yayıldı ve kalıcı hasara neden oldu. Çocukken ameliyat olduktan sonra, genç yaşına gelene kadar normal, ağrısız bir çocukluk geçirdi, kalçada osteoartrit geliştiğinde.
McGowan, kalça ağrısının lisede yavaşlamasına ve futbol oynamasına izin vermemeye çalıştı. Ağrı çok fazla olana kadar spor yap. 17 yaşına geldiğinde, bir futbol maçı oynadıktan sonra o kadar sert ve çirkin hissediyordu ki, ertesi sabah yataktan kalkmak için saatler sürdü.
Yoğun kesmek, koşmak, koşmak gibi sporları vurmak, futbolu yönetmesine izin verdi. Liseden yıllar sonra ağrı. Egzersiz için, neredeyse her gün süren hevesli bir bisikletçi oldu. Fakat ilk iki çocuğu 18 ay arayla doğduğunda, onlara bakma ve onları taşıma işi kalçasına zarar vermeye başladı.
O sırada, kalça protezi ameliyatının onu elinde tutacağı söylendi. evde iki küçük çocuk ile ideal değildi üç ay, yatak. Bu yüzden ona karşı karar verdi ve çocukları daha bağımsız hale geldikçe işler daha da kolaylaştı. Ama karısı ona üçüncü çocuğuna hamile olduğunu söylediği zaman, düşündüğü ilk şeylerden biri, “ameliyatı almam lazım” dedi.
Sezgisel olarak, kalça ameliyatından önce daha iyi olduğunu biliyordu. iyileşmesi ne kadar kolay ve hızlı olur ki, her gün hazırlık aşamasında bisiklet sürmeye devam etti. İşinin ücretli olduğuna inanıyor. Kalça ameliyatından bir gün sonra ayağa kalktı ve hastanede üç ya da dört gün fizik tedavi gördü, ardından evde sadece bir haftalık resmi fizik tedavi uygulandı. Bir ay sonra işe geri döndü. McGowan, “Tekrar nefes alabileceğimi hissettim” diyerek şöyle devam etti: “Bebek kızımı acı çekmeden taşıyabildiğim için çok minnettardım.”
Kalça Ameliyatı ve Fitness: Vücudunuzu Kalça Cerrahisi için Hazırlama
Kalça protezi ameliyatı öncesi egzersiz ve kondisyonun etkilerini araştıran Louisville, Ky., Bellarmine Üniversitesi'nde fizik tedavi profesörü olan Dave Pariser, PT, PhD, hastaların ameliyat için vücutlarını hazırladıklarında çok daha iyi sonuçlar verdiğini buldu. . Pariser, “Ön rehabilitasyon diyoruz” diyor. “Eğer daha güçlüyse, ameliyattan sonra daha iyi yapacaklar.” Kalça ağrısı için daha az ilaç kullanmaları gerekecek ve ayaklarına daha çabuk geri dönebilecekler.
Önemli olan kalçanızdaki kasları güçlendirmektir. ameliyat sonrası ekleminizi desteklemeye yardımcı olacak ve kalça ağrısını azaltacaktır. Başlamak için bazı ipuçları:
- Bir ön koşullandırma programı bulun. Paris'in fizik tedavi kliniği, hastaları cerrahiye hazırlamak için özel olarak tasarlanmış programlar sunar; Bölgenizde benzer bir programa bakın.
- Ameliyat ihtiyacınız olduğunu bildiğiniz anda başlayın. Mükemmel bir dünyada, üç veya dört haftalık bir fizik tedavi ya da bir önkoşullama programı ideal. Pariser diyor ki.
- Düşük etkili egzersizler için gidin. Kalça ağrısı olan kişiler için, daha uygun hale gelmenin en iyi yolu, eklem üzerinde çok az etkisi olan aktiviteleri yapmaktır, diyor Arlington, Va. ve Amerikan Fizik Tedavi Derneği'nin sözcüsü. Yüzme ve su aerobikleri mükemmel seçenekler, Humphrey, bisiklet ve yürüyüş gibi. Haftanın çoğu günü 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin, ancak koşu veya basketbol gibi yüksek etkili aktivitelerden kaçındığınızdan emin olun.
- Germe ve kuvvetlendirme. Fitness seviyenizi arttırmanın ve egzersizlerinizi güçlendirmenin harika bir yoludur. Humphrey, her gün köprü egzersiz yaparak kalça yapıyor. Sırt üstü düz uzanarak başlayın ve sonra dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalça genişliğini zeminden ayırın. Kalçanızı sıkılaştırırken kalçalarınızı kaldırın ve yere geri gelmeden önce beş saniyeye kadar tutun. Sırtınızı arındırmadan dizlerinden omuzlarınıza düz bir çizgi oluşturmaya dikkat edin. Yavaş yavaş her biri 10 asansörden oluşan üç sete kadar.
