İçindekiler:
Samimi bir süre boyunca, çoğu insanın endişe duyduğu en son şey, moral bozukluğuna müdahale edip etmemek ve acil durumlara koşmak zorunda kalacaklarıdır. Banyo
Eğer irritabl bağırsak sendromunuz varsa (IBS), muhtemelen bunun için endişeleniyorsunuz. Utanç verici bir IBS olayından korktuğunuz için ilişkilerden veya samimi anlardan bile kaçınabilirsiniz. Evet, IBS bazı uyumsuzluk anlarında grev yapabilir - ancak seks yapmaktan alıkoymanıza izin vermenize gerek yoktur.
IBS ve Yatak Odası
IBS sizi acı içinde bırakabilir, rahatsız edici şişkinlik ve gazla karşılaşabilir veya Banyoda yataktan daha fazla zaman geçiriyorsunuz, bu IBS'li insanlar için büyük bir endişe - ve anlaşılabilir bir şey.
"Eğer birileri çok acı çekiyorsa ve samimi bir şekilde banyoya gitme korkusu varsa Zaman, evlilik etkileyecek. Ve sadece samimiyet, "diyor Louisville, KY klinik psikolog PhD, Larry M. Raskin. “Hayatı birçok yönden etkileyecek.”
IBS semptomlarının kendisi bir endişe kaynağıdır, ancak hastalığın duygusal etkisi onu daha da kötüleştirebilir. IBS'li pek çok insan durumu hakkında utanıyor ve sürekli olarak banyoya ulaşamaya ya da kaza yapamayacağından korkuyorlar.
"Problemin sadece duygusallığına sahip değilsiniz, aynı zamanda başa çıkacak probleminiz var. duygusallık, problemi yapıcı bir şekilde ele almayı zorlaştırıyor, "diyor Raskin. Yakınlıktan zevk alabilmek için, bu duygusal faktörleri ve IBS'nin fiziksel semptomlarını ele almak önemlidir.
IBS Semptomlarını Yönetmek
IBS semptomları yönetilebilir, bu yüzden kendinizi bir şey gibi hissetmemelisiniz. koymak zorunda. Bir doktorla çalışmaya başlamadıysanız, bunu yapın. Doktorunuz, IBS semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için çeşitli terapiler, diyet değişiklikleri, stres yönetimi teknikleri ve ilaçlar önerebilir. Ayrıca bu IBS yönetim ipuçlarını her gün deneyebilir veya semptom riskinizi azaltmaya çalışmayı planlamak istediğinizde:
- Gıda uyarısı IBS'nizin belirli gıdalarla ilgili olup olmadığını ve bu gıdaları elimine edip etmediğinizi öğrenin. Diyetinizden - özellikle de yakınlaşmayı planladığınız günlerde.
- İlaçlar Eğer ilaçların ağrı, ishal, gaz ve kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olduğunu görürseniz, bunları belirtileri önleme ve rahat etmenizi sağlayın.
- Stresi yönetin Rahatlamanıza yardımcı olacak stres yönetimi tekniklerini öğrenin. Düşüncelerinizi korkularınız ve endişeleriniz yerine yakınlıktan zevkinize odaklanmayı öğrenin. Görselleştirmeyi ve rahatlamanıza yardımcı olacak diğer teknikleri deneyin. Düzenli egzersiz aynı zamanda kabızlığı idare etmeye ve stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.
IBS Hakkında Konuşma
Korkularınızı tartışmak için bireysel veya çiftler danışmanlığı ve semptomların ilişki üzerindeki etkisi, IBS'nin çeşitli yönleri ve cinsel yakınlığı ile ilgilenmeye yardımcı olabilir. Bu konuda endişe duymaya devam eden şey, “endişe verici ve depresif, öfkeli - bu şeyleri çözmek, sorunu çözmek için hiçbir şey yapmaz” diyor Raskin. Fiziksel sağlık sorunlarının bir sonucu olarak yakınlık sorunları ile uğraşan IBS hastalarının, fiziksel IBS semptomlarını ve duygusal kaygılarını nasıl yöneteceklerini öğrenmek için bir terapiste başvurmalarını tavsiye eder.
Ortağınızla konuşmak, kendinizi daha fazla hissetmenize yardımcı olabilir. samimi durumlarda rahat ve az endişeli. IBS belirtilerinizden utanıyor olsanız bile, durum oldukça yaygındır. Sadece yüksek sesle söylüyorum ve birisinin sizin IBS'niz olduğunu anlayacağından endişelenmenize gerek kalmadan rahatlamaya ve baskı almanıza yardımcı olabilirsiniz.
Cinsiyet kaygıya neden olan bir şey değildir; sadece zevk aldığınız bir şey olmalı. Ancak, İBS'nizden korkmak, semptomlarınızı ve korkularınızı yönetmeyi öğrenmedikçe, bunu endişeli bir süre haline getirebilir. IBS'nin hem duygusal hem de fiziksel bileşenleri üzerinde çalışmak sizi banyodan, yatak odasına ve tekrar yakınlıktan kurtarır.
