Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalanan arkadaş, aile ve iş arkadaşlarıyla bazen mikropsuz kalmak imkansız görünebilir. Neyse ki, soğuk algınlığı ve grip virüslerine karşı kendinizi koruyacak yollar var - anti-sosyal olmaksızın.
Düşmanı tanımakla başlayın. New York'taki Beth Israel Tıp Merkezi'nde kurulu sertifikalı bir kulak burun boğaz uzmanı olan Stacey L. Silvers, “Virüsler, her yıl 30'a kadar farklı viral suş ile birlikte yaygındır” diyor. Rinovirüs en sık görülen, ortak soğuk algınlığının yüzde 30 ila 50'sini oluşturur - 99 farklı suş ile. Influenza virüsleri, gripten sorumlu virüsler, viral enfeksiyonların yüzde 5 ila 10'una neden olur. Dr. Silvers.
Soğuk algınlığı ve grip virüsleri insandan insana, mikrop dolu müköz damlacıkları yoluyla iki şekilde bulaşır - doğrudan temas ve inhalasyon.
"Soğuk bir hapşırması olan veya ellerini kirleten ve daha sonra yüzeylere dokunursa, bu mikroplar birkaç saniyeden 48 saate kadar her yerde yaşayabilir," diyor Linda Dahl, bir tahta sertifikalı kulak burun ve New York'taki Lenox Hill Hastanesinde boğaz uzmanı. “Eğer bir başkası bu yüzeye ve gözlerine ya da burnuna temas ederse hastalanabilirler. Bu bulaşma bulaşıcı bir kişinin öksürdüğü ya da hapşırdıktan sonra ya da yiyecek kapları ya da bardaklarını paylaşarak mikrop dolu hava damlalarını soluyarak da meydana gelebilir.”
Grip ve Soğuk Virüs Saklanma Yerleri
Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde, soğuk virüs her yere sızabilir. Ofiste, bir telefondan bir kapı tokmağına kadar olan herhangi bir nesne, öksürme ya da hapşırma yapan hasta meslektaşları tarafından lekelenebilir. Bu klavyeler, masaüstü bilgisayarlar, kullanılmış ve yıkanmamış kupalar, kafeteryalar ve salonlar gibi ortak yemek alanlarındaki masa ve tezgahları ve banyonun birçok yüzeyini içerir.
Evinizden ofise gitmek ve geriye mikropların bir mayın tarlasını sunabilirsiniz. tren ve metrolardaki asansörler, direkler, korkuluklar ve kapı kolları üzerindeki düğmeler. Ve tıpkı ofiste de olduğu gibi, hapşırma ya da öksürük hastalarını öksürme ya da öksürürken diğer yolcuların soğuk algınlıkları da yayılabilir.
Toplumsal işlevler mikropları kolayca yaymak için bir başka öncelikli bölgedir. El sıkışmak, kucaklamak ve öpmek, insanları birbirine yaklaştırır ve soğuk algınlığı ve grip virüslerini selamlama imkanı da sunar. Yanlışlıkla başka birinin içki bardağını yudumlarken dikkat edilmesi gereken başka bir hijyen bombası da var.
Son olarak, spor salonundan sakının. Sosyal takviminiz dolduğunda, formda kalmak için arkaya kendinizi bırakın, ancak farklı egzersiz ekipmanlarında ve soyunma odasında, saunada ve havuzda her türlü soğuk algınlığı ve grip virüsüne maruz kalmamak için önlem alın.
Soğukkanlılık ve Grip Önleme Yolları
Neyse ki, çoğu durumda bazı evrensel önlemleri alabilirsiniz. Her şeyden önce, iyi hijyen uygulayın. “Ellerinizi yıkayın, el temizleyicinizi kullanın ve ellerinizi yemekten ve içmeden önce temiz olduğundan emin olun. Ayrıca parmaklarınızı ağzınıza koymadan veya gözlerinizi ovuşturmaya çalışmayın” diyor Ronan M. Factora, MD , Case Western Reserve Üniversitesi'nde Cleveland Clinic Lerner Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent.
Mümkün olduğunca mikropları temizlemek için bu basit ipuçlarını deneyin:
- Hasta olanlardan uzak durun Birisi açıkça hasta, mümkün olduğunca öksürük ve hapşırma uzak kalmak için deneyin. Mikroplara maruz kalma olasılığınızı azaltmak için genel olarak büyük kalabalıklardan kaçının.
- Spor salonunda dikkatli olun. Kullanmadan önce ve kullandıktan sonra ekipmanın her parçasını temizleyin. Daha az kalabalık zamanlarda gitmeye çalışın. Ve tekrar, yüzünüze veya ağzınıza dokunmadan önce ellerinizi yıkayın.
- Grip aşısı olsun. "Her yıl influenzaya karşı aşılanmanın önemini yeterince vurgulayamıyorum," diyor Doktor Factora. Bu, özellikle de bebekler, yaşlılar ve uzlaşılan bir bağışıklık sistemi olan kişiler gibi daha risk altındaki kişilerle temas kurduğunuz gibi sizi korur.
Son olarak, altın kuralı hatırlayın. Hepimiz hasta arkadaşlarımız ve iş arkadaşlarımız, etraflarındaki herkesi etkilemek yerine, evde kaldık ve bu da sizin de hasta olduğunuz zaman sizin için geçerli. “Evine dön, dinlen ve işine geri dönmeden ve başkalarına hastalıklarını göstermeden önce daha iyi ol,” diyor Dr. Dahl.
Ve eğer kesinlikle evde kalamazsan? En azından ürettiğiniz mukoza miktarını azaltmak, öksürüğünüze öksürmek ve hapşırmak, dokular kullanmak ve ellerinizi yıkamak için bir dekonjestan kullanın. Daha hızlı hissedeceksiniz ve başkalarına da hastalanma riskini en aza indireceksiniz.
