İçindekiler:
- Daha Yavaş, Daha Az Kalorili Besler
- E-sigaralar normal sigaradan daha iyi midir?
- Sağlıklı Alışkanlıkları Kalıcı Olun
Bugün ülkenin çoğunda soğuk hava sıcaklıkları düştüğü için, tehlikeli soğuk havalarda nasıl güvende kalacağımızı bilerek Bir cankurtaran olalım.
Tahminciye, beklenen kar miktarı hakkında yanıltıcı olduklarını her zaman hatırlamamıza rağmen, hazırlanmak, haklı oldukları zamanlar için önemlidir. Gücün bitmesi ya da bir gün boyunca kar yağması durumunda, bazı yiyecekleri ve şişelenmiş suyu önceden stoklamak isteyeceksiniz. Aynı ilaçlar ile gider. Eczaneye yapamayacağınız zaman yedek bir yedeğiniz var.
Dondurucu soğukta dışarı çıkmanız gerekiyorsa, soğuk ısırmaya dikkat edin. New York City'deki Lenox Hill Hastanesi'nde acil tıp doktoru olan Robert Glatter, kendinizi korumak için üç katman giymenizi önerir. Şapka ve eldivenler en önemlileridir, kulaklar, burun ucu, yanakları, parmakları ve ayak parmakları en soğuktur. Cildiniz zaten beyaz veya siyahsa, hemen hastaneye gidin.
Daha fazla soğuk hava durumu ipucunu buradan okuyabilirsiniz.
Daha Yavaş, Daha Az Kalorili Besler
Kalorileri kestiği düşünülen milyonlarca stratejisi var. Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yapılan yeni bir çalışma, daha yavaş yemek yemenin işe yarayabildiğini ortaya koymuştur.
Araştırmacılar küçük bir grup normal kilolu ve küçük bir grup kilolu insanı analiz ettiler. Hepsi yavaş bir şekilde yemek yedikten sonra zaman kısıtlı, daha hızlı bir senaryoda yer aldı.
Sonuçlar, tüm katılımcıların daha az yemek yedikten sonra daha az acıkmış ve daha az acıkmıştı. Ancak sadece normal kilolu insanlar kalori alımını önemli ölçüde azaltmışlardır.
Texas Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik beslenme yardımcısı profesör olan Lona Sandon şöyle demiştir: "Zevk almak ve yemek yediklerimize daha dikkat etmek, Daha az yemek yiyerek [Ama] aşırı kilo ve obeziteyi tedavi etmekten ziyade kilo almayı önlemek için daha iyi bir strateji olabilir. ”
E-sigaralar normal sigaradan daha iyi midir?
E-sigaralar daha fazla oluyor ve daha popüler, ama normal sigaralardan daha sağlıklı veya daha az bağımlılık yapıyorlar mı?
Elektronik sigaralar, nikotin ve diğer kimyasalları solunacak bir buhar haline getiriyor. Bir kişi bir buharı teneffüs ettiği için, e-sigaralardaki nikotinin çoğu, normal bir tütün sigaranında olduğu gibi, akciğerler yerine yanak dokusu yoluyla kan dolaşımına girer.
"Düzenli bir sigaradan gelen nikotin beyne çok şey kazandırır. Daha hızlı, onları daha bağımlılık ve tatmin edici hale getirebilir, "dedi sigara bırakma uzmanı Dr. Gordon Strauss, QuitGroups'ın kurucusu ve New York'taki Lenox Hill Hastanesinde bir psikiyatrist.
E-sigaralar Gıda tarafından düzenlenmez ve İlaç Yönetimi ve Lancet'teki yeni bir çalışma, e-sigaraların ve nikotin yamalarının altı aydan sonra aynı miktarda sigara bırakma oranına sahip olduğunu buldu.
Sağlıklı Alışkanlıkları Kalıcı Olun
Kayıtlı diyetisyen ve South Beach Diyet hocası Maureen'a katılın #HealthTalk Twitter sohbetinde, yeni yıllardaki kalıcı davranışları benimsemeyi umduğunuz sağlıklı alışkanlıkları nasıl tutacağınız konusunda sohbet edin.
Maureen'dan bugün öğlen Twitter'da soruları yanıtlayın.
Erinn Connor, Sağlık Meseleleriyle ilgili bir personel yazarıdır.Dr. Sanjay Gupta
