Diyabet Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health bültenlerine kaydolun.
Nemlendirici, diş macunu, su şişesi ve Güneş gözlüğü: Bunlar bir hafta sonu kaçamağı için paketlenecek şeyler gibi gelebilir, ancak aslında sizi baştan ayağa kapatan ve sizi sağlıklı tutan bir diyabet hijyen planının önemli bir parçasıdır.
Çünkü diyabetiniz olduğunda, Kan damarlarınız vücutta glikoz ve insülinin taşınmasına yardımcı olur. Ancak, yüksek kan şekerinin yönetilmediği durumlarda, bu kan damarları da zarar görebilir ve bu da vücudunuzun çeşitli parçalarına zarar verebilir. Bu nedenle, diyabetiniz varsa, tüm vücudunuzun tamamını korumak, sağlığınızın korunmasına yardımcı olmak için çok önemlidir. Kendinize ilişkin olası diyabet komplikasyonlarından kaçınmak için kendinize bazı ciddi TLC vermenin yolu:
Cildiniz.
Diyabetle iyi bir cilt bakımı için yeterli su almanız önemlidir. Bunun nedeni, zayıf kontrollü kan şekeri ile cildin daha kolay kurulabilmesi nedeniyle, Oklahoma'daki Oklahoma Üniversitesi'ndeki Harold Hamm Diyabet Merkezi'nin bir parçası olan Yetişkin Diyabet ve Endokrinoloji Kliniği ile sertifikalı bir diyabet eğitimcisi olan Dianne Brown, CDE. Kuru cilt bir çatlamadır çünkü çatlaklar gelişebilir. “Bu bakterilerin girmesine ve bir deri enfeksiyonuna yol açmasına izin verebilir,” diyor Brown. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet yiyerek, çok sıcak banyolarda banyo yapmaktan kaçınarak, gün boyunca bol su içerek, nemlendirilmiş ve sağlıklı cildinizi koruyun. ve duşlar, hafif sabunlar kullanarak, banyodan hemen sonra nemlendirir.Eğer herhangi bir cilt problemi fark ederseniz, doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Gözleriniz.
Diyabet, yetişkin körlüğünün yeni vakalarının önde gelen nedenidir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Diyabet de katarakt ve glokom geliştirme olasılığınızı artırır.Ama diyabetle ilgili göz komplikasyonlarından kaçınmak için atabileceğiniz adımlar vardır.Genel olarak her yıl bir göz doktoru tarafından kontrol altına alın. Herhangi bir problemi olabildiğince erken bulmak ve uygun tedavi almak için.Vizyonda ani bir değişiklik yaşarsanız, göz doktorunuza derhal haber verin - yıllık ziyaretinizi beklemeyin, her zaman güneş gözlüğü takarak vizyonunuzu koruyun dışarıda olursanız, gözlerinizdeki her türlü diyabeti önlemek için gözünüzün zararlı ultraviyole ışınlarından korunmasına yardımcı olmak için dışarı çıkın. Ayaklarınız
Kesim, kabarcıklar için günde en az bir kez ayaklarınızı incelemek için zaman ayırın. ve bası yaraları - ve ayaklarınızı bir doktor tarafından en az yılda bir kez muayene ettirin - daha sık ayak problemleriniz varsa. Eğer nöropatiniz varsa - sinir duyumunda değişikliklere neden olabilecek sinir hasarı - his kaybı gibi - bu ayak problemlerini hissetmeyebilirsiniz, bu yüzden onları aramak konusunda uyanık olmanız gerekir. Çünkü diyabet bir enfeksiyon geliştirme riskini artırır - ve enfeksiyonla mücadeleyi zorlaştırır - hemen ulaşılmadığı takdirde küçük yaralar büyük sorunlara dönüşebilir. “Ayaklarınızı kendi başınıza inceleyemiyorsanız, ayaklarınızın altına bakabilmeniz için birine yardım etmesini veya uzun bir ayna almasını isteyin,” diyor Brown. Gelişmeyen ayak iltihabının ilk belirtisinde doktorunuzu arayın. Rahatça ve uygun bir şekilde oturtulmuş kapalı ayak ayakkabılar kullanarak ayaklarınızı günlük olarak koruyun; her gün temiz, kuru çorap giymek; ve asla evde çıplak ayakla çıkmayın. Ağzınız
Tükürükünüzdeki yüksek kan şekeri, diş çürümesine ve diş çürümesine yol açabilecek zararlı ağız bakterilerinin gelişimini destekleyebildiğinden, diyabet diş problemleri riskinizi önemli ölçüde artırır. oyuklar. Dahası, yüksek kan şekeri hasarlı kan damarlarına yol açtığı için, diş etlerine oksijen ve beslenmeyi azaltabilir ve diş eti hastalığı gibi enfeksiyonları daha olası hale getirebilir. Brown günde iki kez dikkatlice fırçalamayı ve her gün diş ipi kullanmayı ve 6 ayda bir diş muayenelerini önermektedir. “Sağlıklı dişler, diyabetli insanların yapması gereken sağlıklı yiyecekleri yemeleri için çok önemlidir” diyor ve ekliyor: “Ağız sağlığınız zayıfsa, bu bir mücadele olacaktır. Sinirleriniz
Diyabetli birçok kişi, zaman içinde nöropati hasarı geliştirir - Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, yaklaşık olarak yüzde 60 ila 70'i bir tür nöropatiye sahiptir. 2016 yılında yayımlanan PLOS One dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sinirlerin zarar görmesi bozulmuş denge ile ilişkilidir ve düşme riskini artırır. Kan şekeri kontrolü, sinir hasarını yavaşlatmak için çok önemlidir. Egzersiz aynı zamanda nöropatinin başlangıcını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olabilir ve hatta nöropati ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir - ve aynı zamanda genel sağlığınızı arttırmak için de iyidir. Kalbiniz
Çünkü diyabetle ilgili yüksek kan şekeri hem Büyük ve küçük kan damarları, kalbinizi ve dolaşımınızı etkileyebilir. Diyabetli kişilerin yaklaşık üçte ikisinin yüksek tansiyonu vardır ve Amerikan Diyabet Birliği'ne göre diyabetli insanlar, kalp hastalığı nedeniyle ölme olasılığı iki kat ya da hastalığı olmayan kişilere göre inme geçirirler. . Brown, kalbinizi korumaya yardımcı olmak için, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü kontrol etmek için yapabileceğiniz adımlar hakkında doktorunuzla konuşun. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak, sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak aynı zamanda iyi bir kalp sağlığının korunmasına yardımcı olabilir ve diyabetinizi kontrol altında tutabilirsiniz. Böbrekleriniz.
Vücudunuzdaki küçük kan damarları hasar gördüğünde Böbreklerinizi etkileyebilir, kanınızı gerektiği gibi temizlemelerini önler. Sonuç olarak, vücudunuz gerektiğinden daha fazla su ve tuz tutabilir, kilo artışı ve şişmiş ayak bilekleri gibi semptomlara yol açabilir. Aslında, tip 2 diyabetli hastaların yüzde 40'ına kadarı böbrek yetmezliği yaşamaktadır. Kan şekerini ve kan basıncını kontrol etmek böbreklerinizi korumaya yardımcı olabilir. Doktorunuzla böbreklerinizi sağlıklı tutmak için neler yapabileceğiniz hakkında konuşun Cinsel sağlığınız
Diyabet eğitiminde her zaman gündeme gelmez, ancak şeker hastalığı cinsel yaşamınızı olumsuz etkileyebilir. Kaybolma hissi, azalmış libido ve erektil disfonksiyon tüm olası diyabet komplikasyonlarıdır. Kan şekerinizi, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol etmek için gerekli adımları atmak; Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, aktif kalmak ve hatta sigarayı bırakmak da dahil olmak üzere sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını uygulamak, sağlıklı bir cinsel yaşamı teşvik etmenize yardımcı olabilir. Beyniniz.
Gelişen araştırmalar diyabetin bilişsel bozukluk riskini artırdığını göstermektedir. ve bunama. Dünya Diyabet Dergisi 'da 2016 yılında yayınlanan bir çalışmada, vücudunuzun insülini düzenleme yeteneğine zarar vermenin katkıda bulunan bir faktör olabileceği, ancak optimal kan şekeri kontrolünün kognitif bozukluğun önlenmesine yardımcı olabileceği bulunmuştur. Çalışma ayrıca diyabet ilaçlarının diyabet sonucu ortaya çıkan bilişsel işlev bozukluğunu veya bunamayı yönetmeye yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Kerry Weiss
tarafından ek raporlama
