Arkadaş ve aile görmek için kros gezmek, şömine başında bir fincan kakao içmek, ağaç dikmek… birçok insan için Kış tatilleri, yılın bu zamanı için özel olarak kaydedilen geleneklerin imgelerini ortaya çıkarır. Ama bu nimetler astım hastaları için de bir lanet olabilir - bir astım atağını tetikleyebilirler.
“Tatil sezonu bir dizi nedenden ötürü kötüleşen astım semptomlarına yol açıyor” diyor Mani S. Kavuru, Dr. Philadelphia'daki Jefferson Üniversitesi Hastanesi'nde bir akciğer uzmanı. Kavuru: “Birincisi, tatil günlerinde, pencereleri kapalıyken ve ısı ya da yangın çıkarken, iç mekan alerjilerine maruz kalmayı artıran astım semptomlarına neden olan, genellikle daha fazla zaman harcıyoruz” diyor Dr. Kavuru.
Ortak kapalı alerjenler ve astım tetikleyicileri arasında toz akarları, toz, hayvan tüyü, odun dumanı ve ikinci el dumanı bulunur. Kavuru, alerjenik özü ve küfleri evin içine sokabilecek canlı ağaçların da astım alevlenmelerine neden olabileceğini söylüyor. İnsanlar aynı zamanda dekorasyon ve süs eşyaları için eski kutulardan geçmeye de meyillidirler ve bu şeyler toz toplamaya meyillidir ve küfü de biriktirebilir.
Ayrıca, arabada, trende veya uçakta uzun saatler harcanmış uzun saatler geçirebilir. astım. Kavuru, “Eskiden nefes almak, uçaklarda hava sirkülasyonu yapmak veya arabanın arka tarafındaki Fido ile altı saat boyunca arabada oturmak astım patlamaları tetikleyebilir” diyor. Görmek için seyahat ettiğiniz insanlar bile bir tehdit oluşturabilir: “Aileler bir araya gelip iyi vakit geçirdiklerinde - özellikle de çocuklu aileler - astım alevlenmelerine yol açabilecek viral enfeksiyonların geçme riski daha yüksektir” diyor Kavuru
Ve başka bir potansiyel tatil astım tetikleyici olarak duygusal stres saymıyoruz. Kavuru, “Tüm işler, hazırlıklar, acelecilik ve gördüğünüz insan sayısı stresi artırıyor” diyor. Araştırmacılar, yüksek stres seviyeleri ile artan astım semptomları arasında bir bağlantı bulmuşlardır.
Tatil Ruhunuzu Zap Bırakma Ruhunu
Tatil mevsiminde doğabilecek tüm risklere rağmen, yapabileceğiniz birkaç adım var. astım atakları olmadan tatillerden zevk aldığınızdan emin olun:
1. İlaçlarınızı reçete edilen şekilde alın.
“Doktorunuz sizi astım ilaçlarına soktuğunda, talimatlar doğrultusunda düzenli olarak almayı sürdürün,” diyor Kavuru. Reçeteli ilaçlarınızın ötesinde, eczanelerin kapalı olduğu bir zamanda, bir astım parlaması yaşamanız durumunda, seyahat ettiğinizde kurtarma ilaçları taşıdığınızdan emin olun. “Ve eğer astım tetikleyicileri olan bir yere gideceğinizi biliyorsanız - bir kedisi olan büyükannenizi ziyaret etmek gibi - oraya gitmeden önce 15 ila 30 dakika arasında inhalerinizin iki ila üç nefesini almak iyi bir fikirdir” diyor. .
2. Salonları koruyun.
Eğer astımın varsa, ağacı kesen biri olmak istemezsiniz. Kavuru, “Süslemeleri almak için tozlu eski çatıya gitmek için astımı olmayan bir aile üyesine sorun” diyor. Ve eğer canlı bir ağaç için giderseniz, birkaç günlüğüne sundurmada veya garajda saklayın, kalıpları veya polenleri azaltmak için içeri getirin.
3. Bir astım eylem planı yapın.
Zaten acil bir astım planınız yoksa, şimdi bir tane yapın. Kavuru, “Özellikle astım hastalığınız varsa, herkes astım yönetim planına sahip olmalı” diyor. Astımın kötüleşmesini önlemek için atmanız gereken adımları özetleyen yazılı ve kişiselleştirilmiş bir planın yanı sıra doktorunuzu arayacağınız veya astım parlaması olan acil servise giderken rehberlik edecek yazılı ve kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın. Amerikan Akciğer Birliği'nden örnek bir planla başlayabilirsiniz.
4. Stresi azaltın
Tatil stresini azaltmak için, Augusta Georgia Regents Üniversitesi ve Sağlık Sisteminde bir psikolog olan Bernard Davidson, PhD, şu ipuçlarını sunuyor:
- Planlayın Tüm alışverişlerinizi ve yemeklerinizi yapmak için son dakikaya kadar beklemeyin. Her hafta tatile çıkacak belirli sayıda hediyeler satın alın ve aile üyeleri için parti planlaması ve sezon boyunca fırında pişirmek için bir plan yapın.
- Aşmalara katılmayın. Tatil günlerinde artan baskı var. eğlendirmek, gönüllü olmak ve diğer etkinliklere katılmak. Haftada kaç kez buluşmak istediğinize karar verin ve bu sayıya sadık kalın.
- Rahatlayın. Sık sık “me time” ı bir kenara bırakın. Stresli olduğunuzu hissettiğinizde, banyo yapın, rahatlatıcı bir fincan çay içmeyin, kitap okuyun ya da yürüyüşe çıkın.
Astım endişesi endişenizin tatilinizi mahvetmesine izin vermeyin. Doğru önlemlerle, siz de neşeli ve sağlıklı olabilirsiniz.
