Egzersizin önemi, pek çok insan için, sağlıklı kalmaya çalışan ve kronik hastalığı olan kişiler için bir mantra haline geldi - HIV de dahil. Fakat HIV'iniz olduğunda egzersiz, hastalık yönetiminin önemli bir parçası haline gelir. Düzenli egzersiz, hastalığın ve almanız gereken ilaçların neden olduğu yaygın yan etkilerin birçoğunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir, diyor Houston'daki Body Positive Wellness Clinic'in kurucusu Nelson Vergel. Egzersiz sadece yağsız kas kütlesini ve kalp ve akciğer fonksiyonunu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda "kendi imajını ve zihinsel görünümünü geliştirmenize de yardımcı olur" diyor Vergel, Survive için inşa edilmiş, ortak önemini inceliyor. HIV pozitif olan insanlarda diyet ve egzersiz.
Chicago, Richard Cordova, 34, Sidney, Avustralya'dan Steven Berveling, Vergel'in vaaz verdiği iki örnektir. İşte onların hikayeleri:
Atletizm ve HIV: Richard Cordova
Richard Cordova, 2002 yılında kaza geçirdiği için teşhis edildiği için HIV hakkında çok şey öğrendi. Bir döküntü hakkında doktora gitti ve Cordova'nın sifiliz olabileceğinden şüphelenerek doktor bir kan testi yaptırdı. Test Cordova'nın T hücresi sayısının son derece düşük olduğunu gösterdi - teknik açıdan, hükümet standartlarına göre AIDS ile yaşıyordu.
O zamanlar Cordova kendi kendini yok etme yolundaydı. Uyuşturucu bağımlılığı vardı ve birden çok partnerle seks yapıyordu. Sonra bir gün, neredeyse beş yıl sonra, bir "ah-ha" anı vardı. O, “olduğu karanlık ve tehlikeli yolu” sürdürdüğünde, 30 yaşına gelmeden önce hayatının biteceğini fark etti. 35 yaşında olacak olan Cordova, sağlığını geliştirmek ve sağlığa yönelik bir yol bulmak için egzersiz yapmaya yöneldi.
Büyük bir şekilde başladı: AIDS'li insanlara fayda sağlamak için bir maratona eğitim. İlk maratonunu - Ulusal AIDS Maratonu - 2007'de İtalya'nın Floransa kentinde Şükran Günü'nde geçirdi ve altı maratonu bitirmek için gitti. Cordova ayrıca, AIDS Chicago için Ride'da yer aldı ve iki hafta boyunca 200 millik bir yardım bisikletiyle Temmuz ayında ikinci haftasonu gerçekleşti. Şu anda 250'den fazla katılımcıya sahip olan ve HIV / AIDS riski taşıyan veya risk altında olan insanlar için önemli miktarda para toplayan etkinliğin yapımcısı. Düzenli olarak, Cordova ayrıca yerel bir spor salonunda spin dersleri de vermektedir. “Spor salonunda bir yönetici asistanı olarak çalışıyordum ve öğretmenlik yapma fırsatım oldu” diyor.
Cordova hayatını değiştirmeye karar verdiğinde, diyor ki, atletizm ve başkaları için yapmanın bedeni, ruhu iyileştirmesine yardım ettiğini keşfetti ve akıl. “Egzersiz yapmak beni dengeli ve huzur içinde tutmaya yardımcı oluyor” diyor. Geçtiğimiz altı yıl boyunca düzenli olarak çalışmak da onu daha sağlıklı bir 162 kiloda tutmaya yardımcı oldu. İlk tanısı konulduğunda, hiç iyi durumda değildi, “200 pound'dum, ve sadece 5 fit 7 inç.” Diyordu.
Bununla birlikte, ilaçlar ve sağlıklı yaşam tarzı sayesinde. T hücresi sayımını 700'den fazla kazanabildi. "Kendimi bir sağlık ve sağlık yerine getirmiş gibi hissediyorum," diyor Remloy Health TheBody.com'da bir blog yazan Cordova. HIV / AIDS'li kişiler için kaynak.
HIV ve Atletizm: Steve Berveling
Avustralya'nın Sydney kentinde yaşayan Steve Berveling, 1996'dan beri HIV-pozitif olmuştur. Cordova gibi, atletizmin pozitif kalmasına yardımcı olduğunu bulmuştur.
Berveling, HIV teşhisi konmadan önce hevesli bir bisikletçiydi. “Gençlerime yarışmaya başladım ve sevdim” diyor. Tanı konulduktan kısa bir süre sonra kör oldu - HIV virüsü optik sinirlerindeki kaplamayı tahrip etti. Ancak, bir yıl sonra görüşü geldi.
Göremediğinde, Berveling spordan vazgeçti, ancak görüşünden sonra bile, bisiklete dönmeye korktuğunu söyledi. HIV-pozitif olduğu için tedavi edilmedi.
HIV'in yaşamı üzerinde böyle bir etki yaratmasından nefret ediyor ve bunu değiştirmeye kararlı olduğunu söylüyor. 2007'de tekrar bisiklete bindi ve korkularının haksız olduğunu öğrendi. “Düştüm, ambulans ve diğer sağlık personeli bana başkalarına davrandıkları gibi davranıyorlar” diyor.
Berveling haftada 150 ila 250 mil hızla ilerliyor. “Haftada dört veya beş kez, işten önce yaklaşık 30 ila 40 mil sürüyorum” diyor. "Ve hafta sonları, genellikle Cumartesi günü 40 mil ve Pazar günü 60 ila 160 mil arasındayım." Bisiklete binme, ona ulaşmak için çeşitli hedefler verir ve yarışlarda yarışmaya motive olur, diye ekliyor.
2011 yılında, Pozitif Pedalers grubunun yardımıyla, üçü de HIV olan dört kişilik bir röle takımı olan Team4HIVHope'ı kurdu. -Positive, Amerika genelinde Ride yarışmak. Ekip, Oceanside, Calif., Annapolis, Md. 'Dan 3.000 millik bir yarışla altı gün, altı saat ve 34 dakika içinde 32 takımdan sekizinci sırada tamamladı.
"HIV'ye sahip olduğumuzu doğruladık. Çok zorlu dayanıklılık sporlarına engel değil, "diyor Berveling. Ve bu sene solo bölümünde yarışıyor. “Amerika genelinde Irk'ı tamamlayan ilk HIV pozitif kişi olmayı öneriyorum” diyor.
Berveling, üç önemli nedenden ötürü atletizmde yoğun bir şekilde yer aldığını söylüyor:
- Bunu ilacı kullanarak HIV'in, yapmak istediğiniz her şeyi yapmasını engellemesine izin vermelisiniz.
- HIV ile yaşayan insanlara yönelik damgalama ve ayrımcılığı azaltmak için
- Yeteneğini ve kendinden emin olduğunu kanıtlamak ve HIV ile ilgili kendi kendine zarar vermesini önlemek için
Ayrıca, ihtiyaç duyduğu ilaçlara erişebildiği Avustralya'da yaşadığı için şanslı olduğunu söyledi. "Onlarla birlikte, HIV benim formumuzu etkilemiyor" diyor.
"Çoğu insandan daha fazla ve daha sağlıklıyım," diyor Berveling. "Zinde, sağlıklı, mutlu ve motive olmak, sadece yaşamayı sevmiyorum - yaşamayı seviyorum."
