Kalp krizi önleme |

Kalp hastalığı risk faktörlerini yönetmek ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak kalp kaybına yardımcı olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, her yıl en az 200.000 kardiyovasküler hastalık ölümü (kalp krizi ve felçten ölümler dahil olmak üzere) ilaçlar ve sağlık alışkanlıklarındaki değişiklikler ile önlenebilir.

Kalp hastalıkları için önemli riskler gelecekteki kalp krizlerini önlemeye yardımcı olacaktır.

Temel risk faktörleri sigara içimi, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol düzeyleri ve aşırı kilolu veya obez olmaktır.

Kalp krizi önleyici yaşam tarzı değişiklikleri

Sigarayı bırakma :

Amerikan Kalp Birliği'ne göre sigara içenler, sigara içmeyenlerin kalp krizi geçirme olasılığının iki katıdır. Bırakarak, kalp krizi riskinizi hızla azaltabilirsiniz.

Bazı araştırmalar, sigara içenlerin sigarayı bırakma riskini iki yıl içinde sigara içmeyenlerin riskini azaltabildiğini göstermektedir.

Fiziksel aktiviteyi arttırmak:

İnaktif insanlar, insanlar gibi koroner kalp hastalığı gelişme olasılığının yaklaşık iki katıdır. Eğer egzersiz yapmazsan, başlamak için asla çok geç değildir.

Her hafta orta yoğunlukta iki buçuk saat (150 dakika) egzersiz yap. > Haftanın beş günü sadece 30 dakikalık yürüme koşusu, sağlıklı bir kilo ve daha düşük tansiyon ve kolesterol sağlamanıza yardımcı olabilir.

Diyet ve Kalp Krizi Önleme

Ne yediğiniz (ve ne kadar) kalp krizi geçirmenize yardımcı olabilir risk. Kalp-sağlıklı bir diyet yapın:

Daha fazla meyve ve sebze yiyin:

Her gün en az beş porsiyon meyve ve sebzeye nişan alın.

Daha fazla lif tüketmek: Yüksek lifli bir diyet Kalp hastalığı ve tip 2 diyabet ve kolon kanseri gibi diğer sağlık sorunlarınız için riskiniz var.

Kadınlar günde 25 gram lif hedeflemeli ve erkekler her gün 38 gram lif almayı hedeflemelidir. Yüksek lifli gıdalar arasında şunlar yer alır: fasulye, fındık, kuru erik ve tam tahıllar

Kesme tuzu:

Amerikan Kalp Derneği, Amerikalıların çoğunun, günde en uygun kalp sağlığı için günde 1500 miligramdan fazla sodyum tüketmemesini önermektedir.

En büyük Diyette tuz kaynağı işlenmiş gıdalardır. Konserve çorbalar, soslar, şarküteri ürünleri, dondurulmuş akşam yemekleri ve paketlenmiş atıştırmalıklar ve ekmek, tuzun içinde oldukça yüksektir. Kesme yağı:

Kırmızı et, işlenmiş et (salami) gibi yüksek yağlı seçenekler üzerinde tavuk, balık veya fasulye seçin

Kesme kalori: Daha küçük porsiyonlar seçmek ve daha yavaş yemek yapmak, kalorileri azaltmanıza ve sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir.

Kalp Krizi Önlemek İçin İlaçlar Diyet ve egzersiz, tıbbi geçmişinize bağlı olarak, kalp krizi riskini azaltmak için bazı ilaçlar tavsiye edebilir.

Yaygın olarak önerilen ilaçlar şunları içerebilir:

Antikoagülanlar / kan incelticiler (örneğin, warfarin, heparin): Kan incelticiler zararlı pıhtıları korur Kan damarlarında oluşma.

Antiplatelet ilaçlar (örneğin, aspirin): Aspirin, kanın pıhtılaşma yeteneğini azaltır.

• ACE inhibitörleri: Yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılır, bu ilaçlar kanın daha kolay akmasını sağlar ve Kalbin işi daha kolay.
• Beta blokerleri: Th ese ilacı yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
• Diüretikler: Su hapı olarak da bilinir, diüretikler kan basıncını düşürmek için kullanılabilir.
• Statinler: Bu ilaçlar LDL (kötü) kolesterol ve trigliseritleri (kan yağları) düşürmeye yardımcı olur. HDL (iyi) kolesterolü artırırken.