Yapamayan birini bulmak için zorlanırsınız kıştan ilkbahara kaymayı memnuniyetle karşılarız ve sedef hastaları istisna değildir. Geçiş, sedef hastalığı olan pek çok kişi için yılın gözde bir zamanıdır çünkü güneş ve nem, daha az stresle birlikte, kronik iltihaplı cilt durumunun alevlenmesini kolaylaştırır, diyor, Cleveland'daki Cleveland Kliniği'nde bir dermatolog olan Melissa Piliang, Dr. Piliang, “Birçok insan, birçok nedenden ötürü mevsimlerin değişmesiyle ilgili rahatlama görüyor” diyor. “Daha nemli hava hepimize yardımcı oluyor. Cilt daha az kaşıntılı ve kuru olur. Ve güneşin yeniden ortaya çıkması da sedef hastalarının cildinde yararlı bir etkiye sahiptir. "
Güneş rahatlama sağlarken, temkinli olmak önemlidir. Aşırı güneşe maruz kalmak güneş yanığına yol açabilir. sedef hastalığı alevlenir ve cilt kanseri riskinizi artırır, Piliang uyarır.
Artan güneş ışınlarına ek olarak, soğuk, kuru kışın güneşli ilkbahara sorunsuz geçişini sağlamak için göz önünde bulundurmanız gereken başka faktörler de vardır. Parlamayan bir sezon için akılda tutulması gereken ipuçları.
1. İşte güneş geliyor.
Peki güneş ne kadar tavsiye edilir? Sedef hastalığı olan kişiler günde beş dakika güneş ışığına maruz kalmalı ve yavaş yavaş 10 dakikaya kadar yükselmelidir. Bu minimum süre boyunca, plaketler güneşe maruz kalmadan güneşe maruz kalabilir, diyor Piliang. Eğer daha uzun bir süre için dışarı çıkacaksanız, güneşten korunmak için 50 SPF'li bir güneş koruyucu uygulamak önemlidir. ve bunu liberal olarak kullanın. “6 onsluk bir şişe gerçekten sadece bitmeli Altı uygulama için, ”Piliang diyor. 2. Terleme.
İlkbaharda sıcaklıklar yükseldikçe, muhtemelen daha çok terlersiniz ve bu da sedef hastalığı belirtilerini daha da kötüleştirebilir, Piliang. Sıcak havalarda, terlemeyi en aza indirgemek için nem emici kumaşlar veya gevşek, açık renkli giysiler giydiğinizden emin olun. 3. Hataları uzak tut.
Ciltteki herhangi bir yaralanma, sedef hastalığı alevlenmesini tetikleyebilir ve bu da çizikleri ve böcek ısırıklarını içerir, diye açıklıyor Piliang. “Bir böcek ısırığını tırmalamak iki katına kadar vızıltı” diyor. Kaşıntılı veya ağrılı böcek ısırıklarından cildinize zarar vermekten kaçınmak için, Piliang aşağıdakileri tavsiye eder: Mümkün olduğunda uzun kollu ve pantolon giyiniz
• Ormanlık alanlardaysanız, pantolonunuzu çoraplarınıza sokun.
• Sivrisinek ısırmasına karşı en iyi korumayı sunan böcekleri püskürtmek için tasarlanmış aktif bir bileşen olan DEET içeren böcek kovucu kullanın.
4. Bazı şeylerin yüzüne çık.
Sıcaklık yükseldikçe, havuza ya da kumsala daldırmak, kabuklu ya da pullanan sedef plaklarının yumuşatılmasına ve çıkarılmasına yardımcı olabilir. Ancak, Piliang, tuzlu su ve klorin tahriş edici olabileceğini ve cildin kurumuş hissini bırakabileceğini söylüyor. “Yüzdükten sonra, tatlı su ile iyice yükselip, sonra da kalın bir nemlendirici sürün.” Dedi. 5. Kiri uzak tutun, fakat cildinize nazik olun.
Kuru kış aylarında, sedef hastalığı olan kişiler, sabunlarını koltuk altlarına, kasıklarına, yüzlerine, ellerine ve ayaklarına sınırlandırmalıdır. Ancak, Piliang, insanların dışarıda daha sık olduğu baharda, tam bir banyo gerekli olabilir. “Bahçede kirli iseniz, bacaklarınızı ve kollarınızı kışın olduğundan daha fazla sabunlamanız gerekebilir” diyor. “Bu iyi, ama hassas ciltler için formüle edilmiş yumuşak sabun kullanın.” Piliang ayrıca, sadece kış mevsiminde değil, nemlendiricilerin kullanılmasını önerir. 6. Stres yollarını bul.
Psoriasisli kişiler mevsimsel alerjilerin sefaletine karşı bağışık olmasalar da, iki koşul arasında bir bağlantı olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur, diyor Piliang. Sadece psoriazis semptomlarını değil, rosacea ve akne gibi diğer cilt rahatsızlıklarını tetiklediği bilinen bir yaşam tarzı faktörü strestir. Aslında, araştırmacılar, kronik stres ve tükenmişliğin psoriasisli kişilerde yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ve tedavilerinin başarısını etkileyebileceğini bulmuşlardır. Ekim 2015'te
Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi dergisinde yayınlanan çalışma, stresle mücadele etmek ve cilt durumu üzerindeki etkisine yardımcı olmak için sedef hastalığı yönetimine bütünsel bir yaklaşım önermektedir. Stres azaltıcı aktiviteleri günlük rutininize dahil etmek önemlidir, diyor Piliang. Neyse ki, güzel hava ve onunla gelen rahatlatıcı aktiviteler bunu yapmak için biraz daha kolaylaştırır. Egzersiz sadece ruh halinizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda stresi hafifletir, ancak genellikle orta dereceden şiddetli sedef hastalığı ile ilişkili olan abdominal obezite ve diyabet gibi metabolik hastalıklarla mücadele etmeye yardımcı olabilir.
Düzenli egzersize ek olarak, Piliang yoga ve meditasyon için Stres ve kontrol sedef hastalığını kolaylaştırır. “Günlük yürüyüşe çıkma veya gününüze beş dakika sessiz yalnızlık yapma alışkanlığı kazan” diyor. Okumak, bahçecilemek, çiftçi pazarını ziyaret etmek ya da bir arkadaşınızla bisiklete binmek ya da bisiklet sürmek (bazı alıştırmalar yaparken!) Bu baharda programınıza katılabileceğiniz harika stres atma aktiviteleridir.
