PAZARTESİ, 3 Ocak (HealthDay News) - Kalem, kilo verdiğinde ölçeğinden daha sert olabilir, uzmanlar buldu.
Günlük bir günlük tutmak Greenwich Hastanesi'nde Greenwich Hastanesi'nde bir kilo yönetimi ve diyabet uzmanı olan Dr. Christopher J. Mosunic'e göre, atıştırmalıkların ve öğünlerin başarılı bir diyetisyen tarafından kullanılan en iyi yöntemlerden biri.
"Bir gıda günlüğünün tutulması egzersiz gibidir; sürekli bir şekilde [ağırlık] kaybetmenize yardımcı olacaktır, ”diyor bir hastane haber bülteninde.
" Hastalarımı iki gruba ayırabilirim. Gıda günlüğü bekçileri ve sigara içmeyenler. genellikle çok başarılı ve yaklaşık 12 hafta boyunca onlarla birlikte çalışıyorum. s, "Mosunic kaydetti.
Dergileri tutan diyetçiler daha başarılılar çünkü yedikleri her yiyecekleri kabul etmeye razı oluyorlar, bu da onlara günde kaç tane kalori tükettiklerini açıkça gösteriyor.
Journaling Ayrıca, kilo ve beslenme uzmanlarının bir kişinin beslenme ve davranış kalıplarını takip etmesine yardımcı oluyor.
"Tanımlayabileceğimiz ve ele alabileceğimiz en önemli davranışlardan biri, nasıl bir yemeğin gerçekleştiğidir." dedi. "İnsanların kahvaltıda ne yediği gibi basit bir şeye bakarak, kan glikozunun neden azaldığını ve öğleden sonraları yemeğe son verdiklerini görebilirsiniz."
Yiyecek derginizi basit tutmak, hatta Mosunic'e göre, kilo kaybı ve beslenme konusunda bir uzmanla günlüğünüzü paylaşmak en iyisidir.
Gündelik Sağlık Yeni Yılında Daha Fazla Kilo Verme, Fitness ve Beslenme Stratejisi Alın .
