60 yıldan kısa bir süre önce, ABD hane halklarının yüzde 56'sı ev dışında çalışan bir ebeveyne sahipti ve diğer ebeveyni evini ve ailesini yönetmek için bıraktı. Bugün, bu durumda hane halkının sadece yüzde 33'ü ile, iş-yaşam dengesine ulaşmak pek çok şey için bir meydan okumadır. Ve şimdi sadece çalışan anneler ve babalar var, onlar da onlarca yıldan uzun saatler çalışıyorlar. Bu, çocuklar ve aile yaşamı için daha az zaman harcar.
Yoğun kariyer ve görünüşte sonsuz aile sorumlulukları ile, ev temizlemekten sağlıklı yemek hazırlamaya ve çocukları faaliyetlerine götürmeye kadar, çalışan ebeveynlerin bunalması kolaylaşır. vurguladı ve doğru iş-yaşam dengesine çarpmanın mümkün olup olmadığını merak etmek mümkün.
İş-Yaşam Dengesi: Her ikisine de sahip olabilirsiniz!
Güvence, çalışan anneler ve babalar, mutlu bir aile hayatı ve başarılı bir kariyer aynı anda senin olabilir. Stresi azaltmak ve zamanlarını ve enerjilerini en üst düzeye çıkarmak isteyen çalışan ebeveynler için bazı basit kurallar var.
- Neler yapabileceğiniz konusunda gerçekçi olun. Her şeyi bir günde yapamazsınız. En önemli olanı önceliklendirin ve önümüzdeki haftalarda her şeyi planlayın. Günlük rutininizin arka arkaya görevlere ihtiyacı yoktur; bunun yerine, en azından küçük bir kesinti süresine izin verdiğinden emin olun.
"Bir programa sahip olmak çok önemlidir. Rutinler çocukların geçişine ve davranış sorunlarına yardımcı olur. Ayrıca ebeveynlere zaman yönetimi konusunda da yardımcı olurlar" diyor, Temple Direktörü Arlene Kaufman Louisville, Ky., Trager Preschool ve heyecanlı bir hayat ve kariyer dengelemek için yollar bulmuş bir anne. Onun tavsiyesi: "Kendiniz için zaman ayırın - ister banyo, kitap okumak, ister çalışma yapmak."
- İş yerinde bile hayır demeyi öğrenin. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi elde etmek için, çalışan anneler ve babalar çoğu zaman alamadıkları sorumluluklar konusunda zor seçimler yapmak zorundadırlar. "En pratik önleyici yaklaşım, sınırlarınızı tanımaktır. Bu, yapmak isteyebileceğiniz şeylere hayır demek veya başka bir şekilde önemli bir şeydir, bir fon toplayıcıyı yönetmek gibi. Çok fazla sayıda ebeveyn, çok fazla şeye karışıyor. İşyerindeki sınırlamaları, yavaş (ya da hayır) ilerleme anlamına gelse bile. Geç saatte ne kadar seyahat edebileceğiniz ya da çalışabileceğinizi belirleyin ve ona bağlı kalın, ”diyor, Ohio'daki Cincinnati Üniversitesi'nde klinik psikiyatri profesörü Scott Ries.
- Zamanınızı nasıl harcayacağınızı değerlendirin. İyi bir program hazırladıktan sonra, şu anda içinde bulunduğunuz her şeye odaklanarak arkanıza yaslanıp "rahatlayın". "Örneğin, işte çalışırken, evde çalışırken, aile üyelerine dikkat edin. 50. art arda Candyland oyununa dikkat etmek zor olabilir, ancak çocuklar 'mevcut' olduğunuzda ve dikkatiniz dağıldığında " 'dan beri okumayı öneren Ries, Her Günün Bereketleri: Myla ve Jon Kabat-Zinn, Doktora tarafından, bir iş-yaşam dengesini sürdürmek için bazı fikirlerin ana hatlarını çizen bir kitap olan Saygısal Ebeveynlik İç Çalışması
- sor. yardım için.
Ne için bir aile, ne için? Özellikle çalışan anneler, yemek pişirmek ya da evi kendi başlarına temizlemek için kendilerini strese sokmamalıdır. Gerekli iş-yaşam dengesini bulmaya yardım etmek için, eşiniz ve çocuklarınız için bazı işler verin. Ev işi, tüm aile katkısı olduğunda daha az zaman alabilir ve daha az stresli olabilir. Ayrıca, haftada birkaç saat temizlik ya da bebek bakıcılığı ile size yardımcı olacak birini işe almayı düşünün. Eğer mallar izin veriyorsa, kendinize ve ailenize akşam yemeği yemek ya da ara sıra çıkmak için davranın.
İnsan olduğunuzu kabul ederek - bir otomaton değil - programınızda, kontrolünüzün sarsılmasından sakınacak bazı sağlıklı sınırlar belirleyebilirsiniz. Hem aile üyeleriniz hem de iş arkadaşlarınız takdir edecek. İş-yaşam dengesinin elde edildiğine ulaşılması.
